Yazın serinleten sağlıklı içecekler

Haberler

Yazın serinleten sağlıklı içecekler

02 Aralık 2015, Çarşamba

Hava sıcak hava nem ve sizin acil serinlemeye ihtiyacınız var. İşte size birkaç tüyo. Hem de evinizde hazırlayabileceğiniz serinleten, üstelik de sağlıklı içecekler…

Yazın aşırı sıcaklarla birlikte vücudumuzun sıvı ihtiyacı artar. Sıcak hava, nemle birleştiğinde ise sıvı ihtiyacı daha da fazlalaşır. Sıcak yaz günlerinde evde kendiniz yapabileceğiniz lezzetli ve sağlıklı içeceklerle hem ferahlayabilir hem de sıvı ihtiyacınızı sağlıklı yoldan karşılayabilirsiniz.

İşte, yazın serinleten sağlıklı içecekler…

Yeşil çaylı limonata: Malzemeler: 1 litre su, 4 poşet yeşil çay, dörtte bir demet nane, 1 küçük taze zencefil ve 1 çay bardağı taze sıkılmış limon suyu.

Yapılışı: Suyun yarısını kaynatıp ocağı kapatın. Yeşil çay poşetleri, nane ve zencefili ekleyip 30 dakika demlemeye bırakın. Süzerek bir sürahiye alın. Limon suyunu ve kalan suyu ekleyin. Buzdolabında soğuduktan sonra gün içinde limon dilimleri ekleyerek tüketin.

Çilekli Smoothie: Malzemeler: 200 gram çilek, 1 çay bardağı süt, 1 su bardağı yoğurt, 5 küp buz.

Yapılışı: Çilekleri bir poşet içine koyun, buzlukta bekletin. Yoğurt ve sütü blendırda çırpın. Çilek ve buzları da içine ekleyip karıştırın. Çilekli smoothieniz hazır, afiyet olsun.

Maden suyu ve domates suyu: Sıcak havalarda maden suyu içmek ter yoluyla kaybettiğimiz minerallerin de tekrar depolanmasına yardımcı oluyor. Taze hazırlanmış domates suyunu biraz limon suyu ve maden suyu ile karıştırırsanız lezzetli, sağlıklı ve serinletici bir içecek elde etmiş olursunuz.

Limonlu, naneli su: Basit ancak oldukça serinletici bir öneri... Üstelik su içmekten hoşlanmayanların da hafif aroması nedeniyle tercih edeceği bir alternatif. Suya limon dilimleri ve nane yaprakları ekleyerek serinlik hissinizi daha da artırabilirsiniz.

Köpüklü elmalı limonata: Limonataya farklılık kazandıran bu tarif aynı zamanda çok da lezzetli. Yapılışı ise çok kolay. Taze sıkılmış elma suyu, biraz limon suyu, taze nane veya fesleğen ile maden suyunu karıştırarak köpüklü elmalı limonatanızı yapabilirsiniz.

Kefir: Doğal antibiyotik olan kefir, hem serinlemek hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için mükemmel bir seçim.

Ayran: Yazın serinleten en sağlıklı içeceklerden biri de ayrandır. Protein ve vitamin açısından zengin olan bu içecek, harareti alarak, ferahlamanızı sağlar.