Labmedya - Laboratuvar ve Sağlık Gazetesi

Geçen yıl yapılan bir araştırma, BACUP terapistlerinin üçte ikisinin (%66) yaşam maliyeti endişelerinin insanların ruh sağlığında düşüşe neden olduğuna inandığını ortaya koydu. Psikoloji ve para stresi arasındaki bağlantı iyi bilinir, ancak mali durumunuz hakkında endişelenmenin fiziksel sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini hiç düşündünüz mü?

Finansal stres sağlığınızı neden etkiler?

Anksiyete bazen tamamen kafanızdaymış gibi hissedebilir, ancak stres fiziksel olarak birçok şekilde kendini gösterebilir. Londra Uyku Merkezi'nde danışman klinik psikolog olan Dr Zoe Gotts, "Kalp atışımızdan nefesimize ve beynimize kadar her sistemi etkiliyor. Biraz stres bizi harekete geçmeye motive ettiği ve güvende tuttuğu için iyi bir şey olsa da uzun vadede zararlı olabilir. Daha yüksek stres, kortizol ve adrenalin düzeylerinin artmasına yol açan savaş ya da kaç tepkisiyle sonuçlanır" diye devam ediyor. Bu hormonlar sindirim sistemini, bağışıklık ve üreme sistemini baskılama potansiyeline sahip ve uykuyu önemli ölçüde bozuyor." şeklinde konuştu.

Belirti ve bulgular

Para stresinin sağlığınızı etkilediğine dair bazı işaretler, diğerlerinden daha belirgindir. BACP kayıtlı terapisti, Working Minds'ın kurucusu ve yöneticisi Simon Coombs, "Temel göstergeler arasında zayıf uyku, sinirlilik, düşük enerji ve ağlamak yer alıyor" dedi. Gotts, tetiklenebilecek veya alevlenebilecek diğer sorunların şunları içerdiğini söylüyor: " Migren , sırt ve kas ağrısı, mide ve sindirim sorunları, uykusuzluk, yüksek tansiyon ve kalp ritim bozukluğu."

Stres Yönetimi

 Uzmanlar, sağlığınızı tekrar yoluna sokmak için stresin nedeni kadar belirtileriyle de mücadele etmek gerektiğini ve bunun ilk adımın farkındalık olduğunu söylüyor. Gotts, "Vücudunuza dikkat etmek ve stresin etkisini hissettiğiniz zamanı fark etmek çok önemlidir. Örneğin, sakinleşmeyi zor mu buluyorsunuz? Başkalarıyla konuşamayacak kadar stresli mi hissediyorsunuz? Uykun bölündü mü?”

Egzersiz son derece etkili bir stres giderici olabilir ve yorucu olması gerekmez. Coombs, "Doğal olarak oluşan serotonin, düşünce netliğine, daha fazla enerjiye ve hayatın zorluklarını üstlenme dürtüsüne sahip olmamızı sağlıyor" dedi. Gotts, bir terapistten daha profesyonel yardım alınması gerektiğini vurguladı.

Mali durumunuzun kontrolünü elinize alın

Finansal sorunlar söz konusu olduğunda başınızı kuma gömmek cazip gelebilir. Coombs, ertelemek yerine harekete geçmek, ilk başta korkutucu gelse de inanılmaz derecede güçlendirici olabileceğini söyledi. Ayrıca Coombs “İster işte olun ister başka bir yerde, harekete geçmek kesinlikle gereklidir. Ve bunu olabildiğince net bir kafayla yapmak için.” dedi.

Gotts ise mali durumunuzu kontrol altında tutmak için pratik adımlar atılması gerektiğini söyledi. Örneğin, gerçekçi bir bütçe oluşturmak ve harcamaların azaltılabileceği alanları belirlemek daha sağlıklı bir durum olabileceğini belirtti.