Labmedya - Laboratuvar ve Sağlık Gazetesi

Pek çoğumuz uykusuzluk çekmekteyiz, fakat bunun farkında bile değiliz. Bazen işlerimiz sebebiyle, bazen eğlenmek için bazense çocuklarımız için uykumuzdan feragat ediyoruz. Oysa uyku bedenimiz için çok önemlidir. Ne de olsa bedenimizin ve zihnimizin dinlenmesi ve kendini onarabilmesi için en iyi zaman uyuduğumuz vakittir. İşte bu yüzden Helsinki Üniversitesi’nden araştırmacılar, orta yaş bireylerde uykusuzluk belirtilerinin gelişimini ve bunların hafıza, öğrenme kapasitesi ve emeklilik çağı sonrasında konsantrasyon üzerindeki etkisini değerlendirdiler. Bu değerlendirmede takip süresi 15 ila 17 yıldı.

Çalışma ayrıca uykusuzluk belirtilerinin daha uzun sürdüğünde hafıza bozukluklarının, öğrenme yeteneği sorunlarının ve dikkat sorunlarının daha da kötüleştiğini keşfetti. Önceki araştırmalar, uykunun bilişsel işleyişi nasıl etkileyebileceğini açıklayabilecek bir takım mekanizmalar olduğunu göstermiştir. Yakın zamanda yayınlanan çalışmayı istisnai yapan şey, uykusuzluk belirtilerini uzun süreli olarak takip edilmesidir. 

Çalışma, pek çok şeyin yanı sıra uykusuzluk belirtilerinin yıllar içinde hafiflerse bilişsel işlevlerin de emeklilik yaşlarında devam eden sorunlara kıyasla daha iyi olabileceğini gösterdi. Araştırmacılara göre, uzun süreli uykusuzluk belirtileri zayıf bilişsel işlevsellik için risk faktörleri olarak düşünülmelidir.

Bulgulara dayanarak uykusuzluk belirtileriyle mücadele etmek için erken müdahale veya uyku kalitesini iyileştirmeye yönelik önlemler ile sorunlar giderilebilir. Uyku ritminin düzenliliği, uyku ortamının uygun sıcaklık ve parlaklığı ve fiziksel egzersiz, kahve tüketimi ve yemek yemenin optimal zamanlaması dahil olmak üzere uyku kalitesini iyileştirmenin birçok yolu vardır.

İlerleyen çalışmalarda uykusuzluk tedavisinin hafıza bozukluklarının gelişimini de yavaşlatıp yavaşlatmayacağına dair bazı çalışmalar yapılacağı belirtildi.

Makale: “Trajectories of Insomnia Symptoms Among Aging Employees and Their Associations With Memory, Learning Ability, and Concentration After Retirement – A Prospective Cohort Study” by Antti Etholén, MD, Olli Pietiläinen, PhD, Anne Kouvonen, PhD, Mirja Hänninen, MD, Ossi Rahkonen, PhD and Tea Lallukka, PhD, 28 April 2022, Journal of Aging and Health.
DOI: 10.1177%2F08982643221078740