Labmedya - Laboratuvar ve Sağlık Gazetesi

Yaşamınızdaki her şeyin doğru olduğunu düşündüğünüz zamanlar mutlaka olmuştur. Belki bütün gün dağda kayak yaptınız ya da parkta dolaşıp sararmış yaprakların fotoğrafını çektiniz. Özetle, günü sevdiğiniz bir etkinlikle geçirdiniz ve zamanın nasıl geçtiğini anlamadınız. Boş oturmak yerine, zevk alacağınız bir hobi bulmaya çalışın. Çocukken hoşunuza giden oyunlar, spor, seramik veya resim; bunları denemenizde yarar var.

Kendinizi sürekli “yapmalıyım, yapmamalıyım” arasında gidip gelirken buluyor olmalısınız. Arada “ben ne istiyorum” demeyi denediniz mi? Duygularınızı erteleyerek ve boşvererek kendi kendinizi mutsuzluğa sürüklüyor olduğunuzu fark etmenizin zamanı gelmiş.

Sürekli geleceği düşünmeyi önlemek için yaşamınızın şu anki halinin de değerini bilmeniz gerekiyor. Çoğumuz yaşamımızda yanlış giden şeyleri daha çok önemser, güzel şeylerin farkına bile varmayız. Ancak en kötü durumda bile mutluluk getirecek küçük bir yön bulunabileceğini unutmayın. 

İster bir yıllık hedefini, ister öğleden sonra ne yapacağını belirlerken, önce –yasal olarak– neleri istediğine odaklan, neleri istemediğine değil. Neye odaklanırsan gelişme o yönde olur, eğer bir tartışma yaşamamaya odaklanırsan, beyin bu yönde düşünmeye başlar. Örneğin mutlu, neşeli, huzurlu bir gün geçirmek gibi! 

Yılbaşı, festival gibi özel günler döneminde, genelde bir gerginlik ve tartışma yaşanır. Eğer bir gerginlik duygusuna kapılırsan, önce yetin ve şükret, ne istediğini daha sonra düşün. Haklı olmak mı, yoksa mutlu, huzurlu bir gün yaşamak mı önemli?

Kendini başkasının yerine koy

Belki onlar ellerinden gelenin en iyisini yapmaya uğraşıyor; ancak sinirli bir an yaşıyor olabilirler. Kim bilir, belki de haklı oldukları noktalar vardır.

Mutlu ve başarılı birçok insan geriye bakarak, nereden gelip nedenli gelişme kaydettiklerini gözlemler. Geçen yıl neleri başardığına bir bak. Hatta çok şey başaramamış olsan bile, yaşıyorsun, bu beş yıldızlık evrimsel bir başarıdır. Bu nedenle kendini kutla, sırtını sıvazla!

Kusur bulmak bir işe yarasaydı, şimdiye dek herhalde bir yararı olurdu. Çok kişi kendi içinden söylenirken sızlanıp durur, sürekli çirkin, kusurlu şeyler bulur.

Mutlu kişilerse yumuşak bir ses tonuyla, kendine güzel şeyler söyler. Kuşkusuz kusur bulmanın da yararı olabilir; ancak bunları hoş ve komik bir ses tonuyla söylemek koşuluyla!

Abraham Lincoln, “Birçok insan aklına koyduğu denli mutludur” der. Kimi konularda mutsuzluk duyumsuyorsan, kendine sor:  “Eğer bunun için mutsuzsam, bu bana ne sağlar ki?” Kimi zaman insanlar mutsuzdur; çünkü mutsuz olmaları gerektiğini düşünürler, ancak bu hiç de zorunlu değildir.

- Nasıl hissettiğinizin kontrolü sizde olsun.

- Bir şey canınızı sıkarsa, çabucak kendinize hakim olun.

- Düşünceleriniz, hisleriniz ve hareketleriniz üzerinde kontrol kurun.

- Baskı altında sakin kalın.

- Olumsuz duygulara takılmayın. Can sıkıcı bir olaydan sonra kendinizi sakinleştirin.

- Gerektiğinde olumsuz duyguları silip atın. 

İlişkilerinizde ‘karşılık’ beklentisinde olmayın. Aile ya da arkadaşlarınızla çok yakın bir ilişkinizin olması, mutlu olmanız için gerçekten çok önemli bir unsur. Ancak çoğu insan bu yakın ilişkilerin bize getirdiklerinden çok, bizden alıp götürdükleri üzerinde yoğunlaşıyor. Karşınızdakinden daha az beklentiniz olursa, söyledikleri güzel bir söz bile sizin mutlu olmanıza yetecektir.

Kısacası mutlu olmanın koşulu; yeni şeylerin peşinde koşmaktan çok, anın ve sahip olunanların değerini bilmek ve kendinizle barışık olmaktır.

Herkesin hayatında mutsuz ve umutsuz anlar olabilir. Ancak çoğu insan bunları gelip geçici dertler olarak görür ve sarılacak bir dal bulur kendine. Umutsuzluk ile etrafınıza saçtığınız negatif enerji zaten sizi ister istemez mutsuzluğa itecektir. Son bir nokta; gülümseyin. En mutsuz hissettiğiniz anda bile gülümsemeyi daha doğrusu yüzünüzde sade bir tebessüm ile gezinmeyi alışkanlık haline getirin. Sadece bunun bile çok şey değiştirdiğini fark edeceksiniz.