Kış tatilinde sağlıklı kalmanız için tüyolar

Haberler

Kış tatilinde sağlıklı kalmanız için tüyolar

Kışın sağlıklı kalmamız için daha çok uğraş vermemizi öneren uzmanlar alacağımız basit tedbirlerle bunların mümkün olduğunu belirtiyor.

02 Aralık 2015, Çarşamba

Hasta insanlardan uzak durun.

Mümkünse 1-2 metre uzakta durun. Eğer uçakta yanınızdaki kişi hapsırıyor ve öksürüyorsa ve koltuk değiştiremiyorsanız, ona bir paket mendil uzatın ve havalandırmayı ona doğru çevirin.

İyi bir güneş kremi sürmeden asla dışarıya çıkmayın.

Yüksek basınç ve karlardan yansıyan güneş ışınları sizi yüksek miktarda UVA ve UVB ışınlarına maruz bırakır. Cilt kanseri haricinde erken kırışıklıklara sebep olur bu ışınlar.

Seyehat etmeden en erken 2 hafta önce grip aşınızı olun, böylece bağışıklık sisteminiz seyahatinizden önce kuvvetlenir.

Seyahatinizden önce egzersiz yapmaya başlayın ve bu egzersizler kalçanız, bacaklarınız ve dengeniz üzerinde yoğunlaşmış olsun.

Yemek yemeden önce ve yüzünüze dokunmadan önce ellerinizi iyice yıkayın. Grip veya nezle şu yollarla bulaşır: Hastalıklı birinin suratınıza hapşırmasından veya öksürmesinden ya da virüslü elleriyle dokunduğu yerlere dokunarak virüsü kapmanızdan. Mikroplu ellerinizle yemeğinize veya suratınıza dokununca siz de tatilinizi yatakta geçirebilme ihtimalinizi arttırıyorsunuz.

Yeterince uyuduğunuzdan ve sıvı aldığınızdan emin olun. Kış fiziksel olarak yorucu olabilir ve vücudunuz bir sonraki günün aktivitelerine dayanmak için enerjiye ihtiyacı vardır. Ayrıca bolca sıvı alarak dışarıdaki kuru ve soğuk havayı ve şömine başındaki sıcak havayı dengelersiniz.

D vitamininin grip ve nezleye karşı koruduğu düşünülüyor, ayrıca kemikleriniz için de yararlıdır.

Tatilinizi planlarken sağlık sigortanızı kontrol etmeyi unutmayın. Herhangi bir ihtimale karşı bir yerden bir yere tahliyenizin sigortanıza dahil olduğundan emin olun.

Tatildesiniz diye sağlıklı beslenmeyi unutmayın. Kaydığınız her saat 400 kalori yaktınız ve bu da size gün içinde biraz daha fazla kalori almanıza izin verir. Hafif ve sağlıklı atıştırmalıklara yönelin unutmayın ki dolu bir mideyle rahat kayamazsınız. Kendinizi aç bırakırmış gibi hissetmeden akşam yemeğinizi yiyebilirsiniz.