Labmedya - Laboratuvar ve Sağlık Gazetesi

Günlük hayatta yaşanan tüm sıkıntıların üzerine bir de stres ve atlanan öğünler, dengesiz beslenme, egzersiz yapmama ilave olduğunda sadece bahar yorgunluğu değil kronik yorgunluk sendromununda görülme sıklığı artıyor. 

Genel olarak düzensiz ve stresli hayatı olanlarda, sağlıksız beslenenlerde, öğün atlayanlarda, aşırı kilolularda, yoğun çalışanlarda bahar yorgunluğu daha sık görülür. İlk adım, yorgunluğa yol açabilecek tıbbi bir neden olup olmadığına bakmaktır. Biliyoruz ki, çok sık rastlanan ve sıradan bir şikayetmiş gibi görünen halsizlik yakınmasının altında yatanlar; kansızlık, tiroit hastalıkları, enfeksiyonlar, depresyon, diyabet ve uyku bozuklukları olabiliyor. 

Bireylere yaşam tarzındaki değişiklikler konusunda destek olunmalıdır. Kişilerin kapasitesi ve şartları göz önüne alınarak uygun egzersiz ve aktivite planı hazırlanmalıdır. Yorgunluğun en güzel ilacı dinlenmek ve hareketsizlik değil aksine düzenli hareket ve egzersiz yapmaktır. Hepimizin en kolay yapabileceği hareket yürüyüştür. İş yerine yürüyerek gitmek ya da bir durak önce inerek yürümek bizi rahatlatacaktır. Bu mümkün değilse günde yarım saatlik tempolu yürüyüş yapılmalıdır. 

Beslenmenize dikkat edin. Öğün atlamayın, az az ama sık beslenin. Üç öğününüze üç de ara öğün ekleyin. Bu ara öğünlerde meyve, süt, ayran gibi sağlıklı gıdalara yer verin. Asitli içeceklerden kaçının. Hamur işlerinden, yağ ve kızartmalardan uzak durun. Kan şekerini yavaş yükselten ve uzun süre tok tutan gıdaları tercih edin. 

Kilonuzu kontrol altında tutun. Unutmayın vücut beden indeksinin yüksek olması, bir halsizlik nedenidir. 

Güneş ışınlarının ruhumuza olumlu etkileri olduğu unutulmamalıdır. Odalarımızı, iş yerlerimizin güneşi görecek şekilde düzenleyin. Bu mümkün değilse aralarda açık hava molaları verin.

Hafta sonlarını kapalı alışveriş merkezlerinde değil açık ve güneşli alanlarda geçirmeye özen gösterin. 

Ruhsal streslerimizle baş etmesini öğrenin ve gerekirse bu konuda bir hekimden destek alın.

Uyku alışkanlıklarınızı düzenleyin. 

Gerekirse doktor kontrolünde antidepresanlar kullanın. 

Yorgunlukla baş etmek için alternatiflerden biri özellikle Yoga ve “Bütünleyici Tedavi” olarak da Nöralterapi önerilmektedir. Bu sayede rahatlayabilir, üzerinizdeki psikolojik ağırlıklardan da kurtulabilirsiniz.

Tüm sevgi ve ışığımla, herkese sağlıklı ve huzurlu bir yaşam diliyorum.

Dr. Melih NURHAN 

Nöralterapi Uzmanı