Labmedya - Laboratuvar ve Sağlık Gazetesi

East Anglia Üniversitesi ve Norfolk ve Norwich Üniversitesi Hastane Vakfı'ndan çalışma yazarı Dr. Sophie Paddock, ‘Merdivenleri veya asansörü kullanma seçeneğiniz varsa merdivenleri tercih edin, çünkü bu kalbinize iyi gelecektir. Kısa süreli fiziksel aktivite patlamalarının bile sağlık üzerinde faydalı etkileri var ve kısa süreli merdiven çıkma, günlük rutinlere entegre edilebilecek ulaşılabilir bir hedef olmalıdır.’ diyerek açıklama yapmıştır.

Egzersiz gibi eylemlerle kardiyovasküler hastalıklar büyük ölçüde önlenebilmektedir. Ancak dünya çapında her dört yetişkinden birinden fazlası önerilen fiziksel aktivite seviyelerini karşılamamaktadır. Merdiven çıkma, çoğu zaman gözden kaçan, pratik ve kolay ulaşılabilir bir fiziksel aktivite şeklidir. Bu çalışma, bir fiziksel aktivite türü olarak merdiven çıkmanın kardiyovasküler hastalık ve erken ölüm riskini azaltmada rol oynayıp oynayamayacağını araştırmıştır.

Yazarlar konuyla ilgili mevcut en iyi kanıtları topladı ve bir meta-analiz yürütmüşlerdir. Merdiven kat sayısı ve tırmanma hızına bakılmaksızın çalışmalar dahil edilmiştir. Son analizde 480.479 katılımcıyla dokuz çalışma vardı. Çalışma popülasyonu hem sağlıklı katılımcıları hem de daha önce kalp krizi veya periferik arter hastalığı geçmişi olan kişileri içermekteydi. Yaşları 35 ila 84 arasında değişiyor ve katılımcıların %53'ü kadındı.

Merdiven çıkmamakla karşılaştırıldığında, merdiven çıkmanın herhangi bir nedenden ölüm riskini %24, kalp-damar hastalığından ölme olasılığını ise %39 azalttığı görülmüştür. Merdiven çıkma aynı zamanda kalp krizi, kalp yetmezliği ve felç gibi kardiyovasküler hastalık riskinin azalmasıyla da bağlantılıydı. Dr. Paddock, ‘Bu sonuçlara dayanarak, insanları merdiven çıkmayı günlük yaşamlarına dahil etmeye teşvik edeceğiz. Çalışmamız, ne kadar çok merdiven çıkılırsa faydaların o kadar artacağını ileri sürdü ancak bunun doğrulanması gerekmektedir. Bu nedenle işte, evde veya başka bir yerde merdivenleri kullanın.’ diyerek açıklama yapmıştır.

Bassma BOUANANI

Kaynak: https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Climb-stairs-to-live-longer