Labmedya - Laboratuvar ve Sağlık Gazetesi

Frontiers in Human Neuroscience dergisinde yayımlanan çalışmada araştırmacılar, “dikkat yanlılığı değiştirme eğitimi” olarak bilinen bir yöntemi inceledi. Bu yaklaşım, kişilerin belirli türdeki bilgilere dikkatlerini daha sık yöneltmelerini sağlayan bilgisayar tabanlı görevlerden oluşuyor. Araştırmada katılımcıların olumlu sosyal ipuçlarına odaklanmasını teşvik eden uygulamaların, gelecekte yaşanabilecek olaylara ilişkin iyimserlik yanlılığı üzerindeki etkisi değerlendirildi. Sonuçlar, olumlu bilgilere yönelik dikkat eğitiminin iyimserlik yanlılığını artırabildiğini gösterdi. Bu bulgu, dikkatin yalnızca çevremizdeki olayları seçmekle kalmayıp geleceğe ilişkin beklentilerimizle de bağlantılı olabileceğini düşündürüyor.

Bu mekanizmanın arkasında beynin deneyimlere uyum sağlama kapasitesi bulunuyor. Dikkat, öğrenme ve hafıza süreçleri birbirleriyle etkileşim içerisinde çalışıyor. Bir kişi belirli türdeki bilgilere düzenli olarak odaklandığında, bu bilgileri fark etme ve işleme biçimi zamanla değişebiliyor. Ancak bunu “olumlu düşünürseniz beyniniz tamamen yeniden programlanır” şeklinde yorumlamak doğru değil. Dikkat eğitimi çalışmalarında gözlenen etkiler kullanılan yönteme, katılımcıların özelliklerine ve ölçülen psikolojik değişkenlere göre farklılık gösterebiliyor. Ayrıca iyimserlik yanlılığındaki bir değişim, kişinin genel mutluluğunun veya ruh sağlığının kalıcı biçimde iyileştiğini tek başına göstermiyor.

Araştırmanın günlük yaşam açısından düşündürdüğü nokta ise oldukça basit: Dikkatimizi yönelttiğimiz şeyler, deneyimlerimizi nasıl değerlendirdiğimiz üzerinde etkili olabilir. Gün içinde olumlu bir etkileşimi, küçük bir başarıyı veya hoş bir anı fark etmeye zaman ayırmak, olumlu deneyimlerin gözden kaçmasını azaltabilir. Ancak bu yaklaşım sorunları görmezden gelmek veya olumsuz duyguları bastırmak anlamına gelmemeli. Stres, üzüntü ve zorlayıcı deneyimler de yaşamın doğal bir parçası. Bilimsel açıdan amaç, yalnızca olumluya odaklanmak değil, dikkati daha esnek ve dengeli kullanabilmek. Beynimizin neyi fark ettiğimizden etkilenebilmesi, günlük zihinsel alışkanlıkların neden araştırılmaya değer olduğunu gösteriyor.

Kaynak: https://www.frontiersin.org/journals/human-neuroscience/articles/10.3389/fnhum.2019.00222/full