Labmedya - Laboratuvar ve Sağlık Gazetesi

Böyle bir deney yapacaksanız, sizi kaybetmemeleri için sevdiklerinize haber vermeyi unutmayın.
Akıllı telefonlar bizim sadık yardımcılarımız haline geldi, onlar olmadan ellerimiz yokmuş gibi hissediyoruz: dünyayla iletişimde kalmamızı, günlük faaliyetlerimizi yönetmemizi ve hatta eğlenmemizi sağlıyorlar.

Ancak sık kullanımlarının talihsiz sonuçları var: görme bozukluğu ve uyku bozuklukları gibi sağlık sorunlarına ek olarak, kaygıya, hayatımızdan memnuniyetsizliğe, depresyona ve sosyal izolasyona yol açabilir. Sürekli bilgi akışı ve çevrimiçi olma ihtiyacı, durup dinlenmenin zor olduğu sürekli bir yarış hissi yaratıyor.

Ancak bu tam da ruh sağlığımızın ihtiyacı olan şeydir. Çalışma, internet kullanımından geçici olarak vazgeçmenin ruh sağlığını iyileştirdiğini öne sürüyor. Ve bu yaklaşımın etkileri, tipik olarak antidepresan ilaçlarla görülen sonuçlardan daha üstündür.

Bilim insanları deneye katılmak üzere yaş ortalaması 32 olan 467 iPhone kullanıcısı seçti. Onlardan interneti kendi başlarına kapatmalarını istemek ve katılımcıların iradelerine güvenmek yerine, araştırmacılar her biri için mobil interneti engelleyen, ancak yine de arama yapmalarına ve kısa mesaj göndermelerine izin veren bir uygulama yüklediler. Yani, fotoğraf ve video çekme, arama yapma ve mesajlaşma gibi temel telefon işlevlerini kullanmalarına izin verildi, ancak sosyal medya akışlarında durmaksızın gezinmelerine izin verilmedi.

Deneyin başlangıcında katılımcılar günde ortalama 5 saatlerini telefonlarında geçiriyorlardı. Ayrıca, uzmanların zihinsel durumlarını değerlendirebildiği özel bir ankete katıldılar.

İnterneti bırakmanın etkisi şaşırttı: iki hafta sonra, neredeyse tüm gönüllüler kendilerini daha mutlu ve hayatlarından daha memnun hissetmeye başladıklarını söyledi.

Buna ek olarak, dikkat testlerini başarıyla geçtiler ve on yıl boyunca kaybedilen bilişsel yeteneklerin geri kazanılmasıyla karşılaştırılabilir sonuçlar gösterdiler. Aynı zamanda, ekran başında geçirdikleri süre ortalama beş saatten üçe düştü.

Sürekli kaydırma ve sosyalleşme yeteneği olmadan, çalışma katılımcıları sevdikleriyle daha fazla zaman geçirdi, egzersiz yaptı ve yürüdü – moral ve bilişsel işlevi iyileştirdiği bilinen aktiviteler. Ayrıca daha uzun süre uyumaya başladılar: uykuları ortalama 17 dakika arttı.

Ancak interneti aniden hayatınızdan çıkarmak oldukça zor. Katılımcıların sadece yüzde 25’i iki hafta boyunca çevrimdışı kalabilmiş, geri kalanı ise çevrimiçi olmak için herhangi bir boşluk bulmuştur. Bununla birlikte, ruhsal çöküş yaşayanlar bile iyileşme gösterdi.

Artık tamamını okuduğunuza göre telefonunuzu kilitleyip bir kenara koyabilir ve etraflıca düşünebilirsiniz…. Örneğin, internet bağımlılığınızdan kurtulmanın zamanı gelmedi mi?

Kaynaklar: www.bizsiziz.com-Derleyen: Feyza Çetinkol / https://academic.oup.com/pnasnexus/article/4/2/pgaf017/8016017?login=false