Page 48 - LabMedya - 89

48 SAĞLIK

3 Uzaydaki metal top, sürekli zıplar:
Sürtünmenin neredeyse sıfır
olduğu uzay ortamında bir metal
top, sonsuza kadar sekmeye
devam edebilir.
3 Işık, mutlak hız sınırıdır: Evrenin
hiçbir yerinde hiçbir madde, ışık
hızını geçemez; çünkü bu hızda MAGNEZYUMDA
kütle sonsuza yaklaşır.
3 DNA’mızın %99,9’u tüm ASIL OLAN EMİLİM ORANIDIR
insanlarla aynıdır. Bizi farklı
yapan o %0,1’lik kısımdır.
3 Bir kağıt, teorik olarak 103 kat Dr. Ümit AKTAŞ
katlanabilir: Ancak evrensel Fitoterapi Uzmanı
boyutlara ulaşmadan önce
fiziksel sınırlar buna izin vermez.
3 Su, -40°C sıcaklıkta hem Günümüzde sağlığımız için gerekli olan mineral ve emilip biyoyararlanıma uğramadan dışarı atılıyor. Bu beyin bariyerini geçebilen bir molekül beyin için faydalı
sıvı hem katı olabilir: Bu hâl, vitaminleri yediklerimizden yeteri kadar alamıyor, nedenle sürekli magnezyum eksikliği görülür. Ayrıca magnezyum veriyor. Fakat emilimi %75.
“metastabilite” olarak adlandırılır sağlığımız için vücudumuzu takviyelerle desteklemek magnezyum eksikliğini tetikleyen tarım zehirleri gibi
ve bilim insanlarının ilgisini çeker. zorunda kalıyoruz. Bu takviyeler arasında en çok kulla- dış faktörler var. Yediğimiz hibrit tohumlarla üretilmiş Şimdi ise Magnezyum Bisglisinat’a bakalım. Magnez-
3 Beyin, acıyı hissetmez: Sinir nılanlardan biri ise magnezyum. Ancak satışta bulunan ürünler ve tabii ki hayvansal ürünlerde de artık yeteri yum Bisglisinat bugün piyasada bulunan Magnezyum
uçları olmadığı için beyin dokusu birçok magnezyum formu var. En çok sorulan soru ise; kadar magnezyum yok. takviyeleri arasında en yüksek oranda emilen magnez-
ağrıya karşı duyarsızdır. peki hangi magnezyumu kullanmalıyım? yum formudur. Emilimi tam yüzde 80. Üstelik hem kan
Uyku için şu magnezyum, kas için bu, şeker için bu, beyin bariyerini geçebilir hem de sistemik etkileri var-
3 Müzik dinlemek dopamin FAYDA ISTIYORSANIZ, MAGNEZYUM ALIRKEN ADINA beyin için bu magnezyum gibi tanımlamalar kullanı- dır. Bu yüzden magnezyum bisglisanat aslında bugün
salgılar: Sevdiğimiz müziği DEĞIL EMILIMINE BAKIN! cıları yanıltıyor. Magnezyum Oksit, Magnezyum Sitrat, dünyada bulunan magnezyum takviyeleri arasında en
dinlerken beynimizde, tıpkı Magnezyum Treonat, Magnezyum Bisglisinat, Mag- iyi emilen ve en yüksek biyoyararlanım gösteren, do-
çikolata yerkenki gibi dopamin Magnezyumdan sonra gelen, bizim isim verdiğimiz nezyum Malat gibi sayıları uzayıp giden magnezyum layısıyla da insan için en faydalı olan magnezyumdur.
salgılanır. magnezyum malat, bisglisinat, sitrat gibi tanımlamalar, formlarında kullanıcıların yeteri kadar bilgi sahibi değil.
3 İnsanlar genellikle ilk 7 saniyede magnezyumun tuzlarının tanımlamasıdır. Magnezyum Peki en çok tercih edilen 6 tane magnezyumun emilim MAGNEZYUMUN FAYDALARI:
karar verir: Bir kişiyle ilgili ilk insan vücudunda emilmediği, çoğunluğu atıldığı için oranlarını nedir?
izlenim, çoğu zaman konuşma magnezyum emilebilsin, insan vücudunda biyoyararla- Ê Kasların çalışmalarını düzenler. Depresyonla
başlamadan oluşur. nıma uğrasın diye bu tuzlar bağlanır. Dolayısıyla aslında EMILIMI EN YÜKSEK OLAN MAGNEZYUM EN FAYDALI mücadele eder, strese karşı etkilidir.
magnezyum aynı magnezyumdur. Ama önemli olan, OLAN MAGNEZYUMDUR Ê Kalp damar sağlığını korur.
3 Yalnızlık, sigara kadar zararlı dikkat etmeniz gereken bağladığımız tuzlara göre mag- Ê Kemik ve diş sağlığını korur.
olabilir: Uzun süreli yalnızlık, kalp nezyumun emiliminin, biyoyararlanımının değişiyor Magnezyuma hangi tuzu bağlarsanız bağlayın, mag- Ê PMS dönemi şikayetlerini azaltır.
hastalıkları riskini %30’a kadar oluşudur. Emilimi yüksek olan size en yüksek faydayı nezyum aynı ancak bağladığımız tuzlara göre emilimi, Ê Tansiyonu düşürmeye yardımcıdır.
artırabilir. sağlar. Bu magnezyum uyku için, bu kalp sağlığı için biyoyararlanımı değişiyor. Magnezyumlar arasında
3 Aynı anda birden fazla şey diye yapılan pazarlamalara kanmayın. İnternette oku- yüzde 4 emilen de var, yüzde 80 de. Aynı oranda mag- MAGNEZYUM IÇEREN BESINLER:
nezyumu alıyorsunuz ama birinin yüzde 96'sı vücuttan
duğunuz, duyduğunuz her şeye inanmayın.
düşünemeyiz: “Çoklu görev”
yapabilmek aslında beynin MAGNEZYUM HAYATI BIR MINERALDIR atılıyor, diğerinin sadece yüzde 20'si atılıyor. Muz, Kayısı, Susam, Badem, İncir, Çörekotu, Haşhaş
tohumu, Ispanak, Brüksel lahanası, Avokado, Kabak
çok hızlı bir şekilde görev
değiştirmesinden ibarettir. Magnezyum Oksit, piyasada en çok gördüğünüz çekirdeği, Ay Çekirdeği, Kimyon tohumu, Yağlı balıklar,
Devamlı kilonuzla boğuşuyorsanız, kendinizi hep bit- magnezyumdur. Eczanelere girdiğiniz zaman en çok Ev yoğurdu.
3 Vücudumuzdaki hücrelerin kin hissediyorsanız, depresyona eğilimliyseniz, kas bu formu görürsünüz. Ancak magnezyum oksit mag-
sadece %43’ü insana aittir: Geri kramplarından şikâyetçiyseniz, baş ağrıları çekiyor- nezyum takviyeleri arasında emilimi en düşük olan
kalanı bakteri, virüs ve mantar sanız, yüksek tansiyon problemi yaşıyorsanız, sorun magnezyum formudur. Sadece %4 emilir. Bunların
gibi mikrobiyal canlılardır. magnezyum eksikliği olabilir. takviyeleri genellikle 400 mg'lık üretir ancak siz bir
kapsül magnezyum oksitin sadece yüzde 4'ü yani 16
3 Karaciğer, kendi kendini Magnezyum bizim vücudumuzda bulunan en kıymet- mg'ı vücudunuzda emilir. En yaygın olmasının sebebi
yenileyebilir: Organın %75’i li minerallerden bir tanesidir. Bizim vücudumuzda ise Magnezyum oksitin hammaddesi son derece ucuz
alınsa bile, birkaç ay içinde eski yüzlerce ayrı metabolik fonksiyonda rol oynar. Eğer oluşudur.
hâline dönebilir. magnezyum olmasaydı, şekeriniz dengelenemezdi,
3 Gözlerimiz, yaklaşık 576 insülin salgınız sağlıklı olamazdı, kas ve kemik sağlı- Magnezyum Taurat da çok popülerdir. Hatta çoklu
megapiksel çözünürlüğe sahiptir: ğınız mümkün değildi, kalp ritminiz ve beyniniz sağlıklı formüller görüyoruz. Tauratın da yüzde 20'si emiliyor.
Ama beyin bu detayları her çalışmazdı. Magnezyum olmadan D vitamini de çalış- Yani 400 mg kapsül alıyorsunuz, yüzde 20'si yani 80
zaman işlemez. maz, bağışıklık sisteminiz de. O yüzden magnezyum mg emiliyor. Magnezyum Sitrat ise yüzde 25 oranında
olmadan yaşam mümkün değildir. Fakat bir problem emilir. Yine çok önerilen magnezyumlardan biri de
3 Bir ömür boyu kalbimiz yaklaşık var. Magnezyumu bizim vücudumuz üretemiyor. Biz Magnezyum Malat. Magnezyum Malatın da yine çoklu
3 milyar kez atar. bunları gıdayla ya da takviyeyle almak zorundayız. formüller var. Peki yüzde kaçı emiliyor? Yüzde 40.
3 Dil, kişiye özgüdür: Parmak izi En pahalı satılan magnezyumlardan biri Magnezyum
gibi, her insanın dili de farklı bir ASIL BAKMANIZ GEREKEN EMILIM ORANI Treonat. Emilimi %70-75. Evet emilim var ama mag-
iz taşır. nezyum treonatta bir sorun var. Magnezyum treonatın
Gıda olarak aldığımız magnezyum %99'unun vücutta sistemik etkileri son derece az. Tek etkisi var. Kan