Page 41 - LabMedya - 60

www .labmedy a.c om BESLENME 41

VÜCUTTAN

ÖDEM ATTIRAN

ÖNERİLER

Yeşim ÖZCAN / Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı
DOKULARDA AŞIRI SIVI BİRİKMESİ SONUCU
GENELLİKLE BACAK, AYAK, GÖBEK ÇEVRESİ,
KOLLAR İLE ELLERDE ŞİŞLİK OLUŞTURSA DA
BAZEN TÜM VÜCUTTA GELİŞEBİLİYOR. PEKİ
YA BU ÖDEMİ ATMAK İÇİN NELER YAPMAK
GEREKİR?

Sıcak havanın etkisiyle damarlar genişliyor saplarını kaynatıp çay olarak içebilirsiniz.
ve kan akışı yavaşlıyor. Bu durum da Bu çay hem hazımsızlık ve şişkinlik gibi
özellikle bacaklarda yerçekiminin de sindirim problemlerine çok iyi geliyor, hem
etkisiyle şişlikler oluşturuyor, sonrasında de ödem atıcı etki gösteriyor. Her gün 1
vücuda yayılıyor. Bu nedenle çoğumuzun bardak tüketebilirsiniz.
canını sıkan ‘ödem’ yaz mevsiminde daha
sık görülüyor. Tuz tüketiminin artması, “Kivi de çok faydalı”
yüksek karbonhidratlı beslenme, yetersiz su C vitamininden oldukça zengin olan kivi
içmek, regl dönemi, hareketsiz bir yaşam içerisinde bulunan pektin sayesinde
ve kilo artışı ödemin başlıca sebeplerini vücuttan toksinleri uzaklaştırarak ödemin
oluşturuyor. Covid-19 pandemisi nedeniyle atılmasına katkı sağlıyor. Her gün 1 adet
evde hareketsiz bir yaşam sürmemiz, kivi tüketmenizde fayda var.
beslenme alışkanlıklarımızın değişmesi ve
aldığımız kilolar nedeniyle birçoğumuz son “Salatalık ödeme karşı”
dönemlerde ödemden şikâyet eder olduk. Yazın düşük kalorisi nedeniyle bolca
Peki, vücudumuzda şişlikler ile kilo artışına tüketebileceğiniz besinler arasında ilk sırayı
yol açan ödemden kurtulmak için nasıl bir salatalık alıyor. Salatalık sıvı içeriği yüksek
yol özlememiz gerekiyor? bir besin olduğu için ödemi vücuttan daha
kolay atmanızı sağlıyor. Tabi üzerine tuz
“Su için, hem de bolca” dökmeden tüketmeniz önemli.
Su tüketiminiz azalırsa vücudunuz ödem
yapar. Sıvı olmadan nasıl sıvı birikebilir “Uyanır uyanmaz limonlu su”
ki vücutta diye düşünebilirsiniz. Şöyle Eğer mide probleminiz yoksa sabah uyanır
ki vücutta yeteri kadar sıvı olmadığında uyanmaz bir bardak suyun içine yarım
beynimiz bunu algılıyor ve ‘yeterli sıvı limon sıkıp içmeniz ödem problemine çok
yok, olanı tut’ komutuyla dokularda sıvıyı iyi gelmesinin yanı sıra bağırsaklarınızın iyi
biriktiriyor. Yani sıvı azlığını tehlike olarak çalışmasını da sağlayacaktır.
görüyor ve kendini korumaya alıyor. Bunun
sonucunda da vücutta belli bölgelerde şişlik “Yeşil çayın gücünden faydalanın”
oluşuyor. Düzenli su içmediğiniz sürece
hem vücudunuzdaki ödemi atmanız hem Yeşil çayın içinde bulunan ve güçlü bir
de yağ yakmanız çok zor. Bu nedenle her antioksidan olan kateşin pek çok faydasının
yanı sıra vücutta ödemi atmaya da
gün düzenli olarak su tüketmelisiniz. Gün
içerisinde içtiğiniz çay ve kahve gibi sıvılar yardımcı oluyor. Her gün 2 fincan yeşil çay
ise su yerine geçmiyor, aksine vücuttan içebilirsiniz. Ancak tansiyon probleminiz
sıvıyı dışarı atıyorlar. varsa veya hamileyseniz mutlaka hekim
kontrolünde tüketmelisiniz.
“Sabahları bir avuç maydanoz”
Maydanoz, içeriğindeki bol lif ve C vitamini “Bir çay kaşığını asla aşmayın”
sayesinde hem bağırsak sağlığı hem Tuz tüketimi kalp ve damar sağlığımızı
ödemin vücuttan atılmasında akla ilk gelen olumsuz etkilemesinin yanı sıra
besinlerden. Her sabah bir avuç maydanoz vücudumuzda ödem de yapıyor. Dünya Tüm laboratuvar ihtiyaçlarınız için
tüketimi ödemin atılmasında son derece Sağlık Örgütü; günlük tuz tüketiminin 5
fayda sağlıyor. Tadını seviyorsanız, ödem gramın altında olması gerektiğine dikkat
atmak için maydanozu kaynatıp haftada çekiyor. Bu miktar da bir çay kaşığı tuza biz hep yanınızdayız...
1-2 kez, bir bardak kadar içebilirsiniz. denk geliyor. Dolayısıyla yemeğin tadına
bakmadan tuz atmayın, turşu tüketiminde
“Gün içinde 2 dilim ananas” aşırıya kaçmayın, tuzlu peynirden uzak
Ananas içerdiği bromalin maddesiyle ödemi durun ve maden suyunu günde 1-2 şişeden
vücuttan atmayı sağlayan çok faydalı bir daha fazla içmeyin.
meyvedir. Her gün 2 ince dilim ananas
tüketebilirsiniz. Ananasın ortasında bulunan “Bu üçlüyü yasaklar listesine alın”
sert ve yenilemeyen çubuk, bromalinin Fazla miktarda karbonhidrat tüketimi
en fazla bulunduğu yerdir. Bu bölümü vücutta su tutuyor ve sonrasında yağ
suyunuzun içine eklemeniz, ödemi daha miktarının artmasına sebep oluyor.
kolay atabilmenize katkıda bulunacaktır. Vücudunuzdaki ödemi kolay atabilmek
için şekerli, unlu ve içeriğinde bolca tuz
“Bir bardak kiraz sapı çayı” barındırması nedeniyle paketli gıdaları +90 212 641 33 18 | .asistkimya.com
Yaz mevsiminde en sevilen meyvelerinden tüketmemeye veya bunları azaltmaya özen
olan kirazın saplarını sakın atmayın. Kirazın gösterin.