Page 41 - LabMedya - 41

41
www.labmedya.com

KÖTÜ HABERLER
ALMAK BAZEN
OLDUKÇA SARSICI
OLABILIYOR VE
DÜNYANIZI BAŞINIZA
YIKABILIYOR.

TRAVMALAR

KARŞISINDA

SAĞLIĞINIZI NASIL

KORUYABILIRSINIZ?

Bu tarz haberleri sıklıkla aldığımız Ayrıca küçük bir kestirmeyle bile
dönemlerde fiziksel ve zihinsel kendinizi resetleyebilirsiniz.
sağlığımızı korumak adına, etkilerinin
üstesinden gelmemiz gerekiyor. EGZERSİZ YAPIN
Herkesin travmaya yanıtı farklı. Bu
durumlarda kendinizi yorgun, stresli ya Egzersiz yaparak tüm stres, endişe ve
da güçsüz hissedebilirsiniz. Herkesin gerginliğinizin üstesinden gelebilirsiniz.
stres ve travmalara verdiği yanıtlar Spor yapmak kendinizi iyi hissetmenizi
farklıdır. Siz de kendinizi koruma sağlayacak olan endorfin hormonunun
ve ayakta tutma yöntemlerinizi salgılanmasına sebep olur. Bu da
geliştirebilirsiniz. sizin kendinizi daha enerjik ve iyimser
hissetmenizi sağlayacaktır. Biraz
NEFES ALIN yürümeyi deneyin ya da sevdiğiniz bir
sporu yapın.
Kötü bir haber aldıktan hemen sonra
nefes almakta zorlanabilirsiniz. YORGUN OLMAYA HAZIR OLUN
Göğsünüzde bir daralma, boğazınızda
düğümlenme ya da nefes almayı Kötü haberler almak yorgun
unuttuğunuzu hissedebilirsiniz. hissetmenize sebep olabilir. Beyniniz
Nefesinize odaklanın ve derin nefes alın. kötü bir haberi kabullenmeye çalışırken
ve çözüm üretmeyi denerken normale
SU İÇİN göre daha yoğun bir çalışma temposu
sergileyecektir.
Derin ve hızlı nefes aldığınızda ağzınızda
bir kuruluk ve susuzluk hissedebilirsiniz. Kötü bir haberin sonucunda daha çok
Ayrıca son derece doğal biçimde sorumluluk almanız gereken durumlar
ağlayabilirsiniz, bu da su kaybına yol ortaya çıkabilir. Sakinleşin, kendinizi
açar. Dikkatiniz bunu farkedemeyecek sağlıklı şekilde düşünmeye ve plan
kadar dağılmış da olsa su kaybına yapmaya zorlayın.
uğradığınızı ve su almanız gerektiğini
unutmayın. ZİHNİNİZİ UYUŞTURACAK
ŞEYLERDEN UZAK DURUN
GÜZEL BİR GECE UYKUSU ÇEKİN
Acınızı veya gerginliğinizi alkolle ya
Kendinizi sabah her şeyin daha güzel da sakinleştiricilerle yönetmek cazip
olacağına inandırarak uyumaya çalışın. gelebilir. Bu tarz davranışlar sadece bir
Uyku, duyguların yeniden süreliğine duygularınızı donuklaştırmaya
düzenlenmesine yardımcı olur. yarayacaktır ve mücadele etmeniz
gereken şeylere bir çözüm olmayacaktır.
Henüz emekleme çağında yorgun bir
çocuk düşünün, krakerinin kırılmasına Kaynak: Deal with bad news
bile öfkelenebilir ve üzülebilir. Ancak bir
süre uyuduğunda bu öfkesi ve üzüntüsü
geçmiş olarak uyanacaktır.