Page 46 - LabMedya - 32

46 HABER SAYI 32

KİM DAHA ZEKİ OLMAK İSTEMEZ Kİ!

Elbette burada bir günde atomu parçalamaktan, dünyanın bütün
gizemlerini çözmekten bahsetmiyoruz. Bütün bir millet olarak ''zekalı
ama çalışmıyor'' olsak da, bu küçük günlük aktiviteler, hayatınızı
zenginleştirmenizde, daha fazla bilgiye ve ilime ulaşmanızda küçükte
olsa katkı sağlayacaktır.

açılır. Ancak midenin aç olmaması
gerekir. Beyin sadece şekerle beslenir.
İnsan zekasını yüzde 50 genetik özellikler, Kan şekeri düşerse, beyin çalışmaz. Sık
yüzde 50 çevresel faktörler belirler. ama az yemek, kan şekerini sabit tutmak
Çevresel faktörler genetikten daha için önemlidir.
önemlidir. Çok zeki doğup, zekası ileride
de aynı seviyede kalan çok insan var. Muz, çikolata ve müzik beyni
Ama sıradan bir ailenin çocuğu olarak zinde tutar
doğup, birer dehaya dönüşen örnekler de
var. Bu; eğitimle alakalı. Beynin gelişim Hafif miktarda kafein yani çay, kahve
ve kola tüketimi beynin daha berrak
ve eğitiminin yüzde 90'ı, altı yaşa kadarki çalışmasını sağlar. Birçok insanda kahve
süreçte tamamlanır. Beynin anatomik
gelişimi ise 20'li yaşlara kadar sürer. alışkanlığı beyni açmak için gelişmiştir. • Akşam yemeğinde yağlı
Öğrenme kapasitesi ilk altı yılda çok daha Kahve içmeden uyanamayan birçok insan balık yiyin.
ön plandadır. Çocuğa ne verilecekse, bu vardır. Ancak alışık olmayan bir kişinin, • Yürüyüş yapın.
dönemde verilmelidir. Anaokulu eğitimi güne kahve içerek başlaması ters etki • Sözlükten bilmediğiniz
önemlidir. yaratabilir. Çikolata, muz, fındık, fıstık ve
balık gibi birtakım gıdalar ise serotonin sözcükleri öğrenin.
içerdikleri için mutluluk hormonu Ve bunları günlük
Çok okuyan geç bunar yayılmasını sağlar. Bu gıdaların, beyni konuşmanızda
Yapbozlar, çocukların beyin gelişimi zinde ve mutlu tutmaya yönelik bir etkileri kullanmaya çalışın.
için yararlıdır. İleri yaşlarda da bulmaca vardır. Mutlu beyin de, tam kapasite ile
çözmek, bol rakamlı şifreleri ve sayıları çalışır. • Yoga, Pilates ya da
akılda tutmak ya da ezberlemek faydalıdır. meditasyon derslerine
Telefon numarası ezberlemekte de fayda Sigara ve alkolden uzak durun katılın.
vardır. Basit matematik hesaplarını • Daha önce tanımadığınız
kafadan çözmek de önemlidir. Bunları Sigara ve alkolden mutlaka uzak bir insanla konuşun.
yapamayanların, bol bol kitap okumaları durmak gerekiyor. Nikotin, vücudun • Alışverişe çıkarken
gerekir. Okuyan beyin, geç bunar. Bu bütün damarlarını büzeceği için beynin göre olayları çöpe atar. 40 yaşından listeyi ezberlemeye
egzersizler, beyinde kısa yollar oluşturur. kanlanmasını bozar. Bu da; beyne az kan sonra, herkeste unutkanlıklar olur. Bunu çalışın.
Kısa yollar yaratmak, pratik yaşam için gitmesi anlamına geleceği için beyin yarı geciktirmek elimizdedir. İyi beslenerek, • Kafanızdaki soru
önemlidir. Mesela öğrenciler bir sorunun kapasite ile çalışmaya başlar. Sürekli kan şekerini sabit tutarak, spor ve işaretlerini takip edin.
yanıtını kolay hatırlamak için cevap alkol tüketenlerin beyinlerinde küçülmeler beyin jimnastiği yaparak; unutkanlığı • Öğrendiğiniz şeyleri
maddelerinin satır başlıklarına harf koyar de olabilir. Kokain kullanımı da, beyni bir minimumda tutabiliriz. Beyin daha yazın.
ve ondan kelime üretir. Böyle kelimeler ceviz kadar küçültebilir. erken yaşlarda fire vermeye başlasa • Beyninizi uyarın.
türetmek de, yapılması gereken bir da, yaşlanma 40'lı yaşlardan itibaren • İlginç bulduğunuz
egzersizdir. Diyelim ki; aracımı otoparkta Hobiler edinmelisiniz! gerçekleşir. Beyni stresten uzak tutmanın insanlar ile iletişim
yeşil alanda bulunan C6'ya koydum. 'Yeşil Spor ve müzikle alakalı olmak, beyni halinde olun.
Bursa'nın Ceyhan 6'sı' diye bir kelime besler. Bir hobi edinmek bu anlamda çok yollarından biri meditasyondur. • İlginç bilgiler barındıran
türetirsem, orayı unutmam zorlaşır. önemlidir. Örgü örmek gibi en basit hobi
bile, sizin, dolayısıyla da beyninizin mutlu Antidepresan yerine gün ışığı içerikleri takip edin.
07.00-10.00 arası çalışın olmasını sağlar. Spor yapmak da beyin Beyin depresyona girdiği zaman farklı, • Oyun oynayın.
• Yeni yerler keşfedin.
Depresyondaki beyin, gece yarısından sağlığı için çok yararlıdır. Spor yaparken, mutlu olduğu zaman farklı çalışır. Ağır • Sizden daha zeki insanlar
sonra sağlıksız düşünür. İyi uyumuş ve beyinde endorfin denen bir madde depresyon yaşayanlar hafıza kaybına
yeterli beslenmiş bir bedenin beyni ise salgılanır. Bu da; beyne haz duygusu uğrar. Hafızanın geri gelmesi, bir-iki ile zaman geçirin.
gerekli beyin egzersizlerini de yapmışsa; verir ve gelişmesini sağlar. Spor, beyinde yılı bulabilir. Bu yüzden, depresyonları • Pratik yapabileceğiniz bir
en iyi sabah saatlerinde çalışır. 07.00- gençlik hormonu salgılanmasına da ağır seviyeye vardırmamalı. Gün içinde hobi edinin.
10.00 arası, öğrenmeye en yatkın imkan verir. Bu da, eskiyen hücreleri beynin salgıladığı hormonlar, performans • Egzersiz yapın ve sağlıklı
saatlerdir. Yemekten sora konsantrasyon yeniler. beslenin.
düşer ve uyku bastırır. Siesta döneminde kabiliyetini etkiler. Mutsuzluk, mutluluk • Alkol ve kafein
beyin az çalışır ve hiç randıman alınmaz. Unutkanlığın ilacı meditasyon hormonunu aşağı çeker ve depresyonu tüketmekten kaçının.
Şekerlemeler, beyne iyi gelir. 10 dakikalık Unutmak, hafıza yorgunluğundan getirir. Biz de, mutluluk hormonunun
bir şekerleme bazen altı saatlik uykuya kaynaklanır. Genellikle önemsenen yeniden salgılanması için antidepresan
bedeldir. Beyin, akşam saatlerinde tekrar şeyler unutulmaz. Beyin önem sayısına veririz.