Aslı Nur AKAYDIN
Şarkı söylemek stresi azaltıyor ve sinüsleri açıyor!
Yapılan yeni bir araştırmanın çıkan sonuçlara göre; müzik dinlemek sağlığı daha iyi hale getiriyor! Ağrıyı azaltıyor, stresi dengeliyor ve rahatlamanıza yardımcı oluyor.
Müziğin faydalarına erişmenin en iyi yollarından biri şarkı söylemek! Şarkılar; zihin, beden ve ruh birlikteliğiyle hissederek söylendiğinde birçok olumlu etki bırakıyor. Yapılan bu araştırma da bunu kanıtlıyor. Şarkı söylemek sağlığı geliştiriyor, mutluluğu arttırıyor ve hatta yaşamı uzatabiliyor.
Şarkı söylemek beyin gelişimi için de oldukça faydalı, üstelik stres ve kaygıyı azaltan hormon oksitosinle birlikte haz duygusu veren hormon endorfin salgılandığı için fikirlerinizi olumlu yönde değiştirebiliyor. Oksitosin aynı zamanda depresyon ve yalnızlık hissini azalttığı için dünyayla bağlantıyı güçlendiriyor. Dolayısıyla başkalarıyla birlikte şarkı söylemek kişiyi çok daha iyi hissettiriyor.
İsveç Gothenburg Üniversitesi’ndeki araştırmacıların yaptığı bu çalışmaya göre; birlikte şarkı söyleyen insanlar öylesine birbirlerine bağlanıyorlar ki senkronize kalp ritmine sahip oluyor. Daha önce herhangi bir koroya dâhil olan biri bu olumlamayı tasdikleyebilir. Araştırmada yer alan ilginç bir örnek var ki, okunmaya değer. Birlikte şarkı söyleyen birkaç kişinin büyüleyici sesi ortaya çıktığında, şarkı söyleyenler arasında açıklanamaz bir birliktelik görülüyor.
Şarkı söylemek aynı zamanda nefes alma üzerinde derin bir konsantrasyon gerektiriyor. Bu da vücudun üst bölgesindeki temel kas gruplarına etki ediyor ve hem akciğer hem de kalp damar sağlığı için çok faydalı geri dönüşümeler sağlıyor.
Çalışmanın lideri Björn Vickhoff konuyla ilgili açıklamasında; “Şarkının belirli cümleleri arasında nefes alıp verdiğiniz için düzenli ve kontrollü bir forma kavuşuyorsunuz. Nefes egzersizleri sayesinde neredeyse vücudunuzda yoga yapmış kadar etki bırakıyor. Rahatlamanıza yardımcı oluyor ve kalbe iyi geliyor.”
Ayrıca; şarkı söylemenin daha düşük kortizol seviyelerine yol açtığı da açıklandı. Bu da bağışıklık sistemini geliştirirken stresi azaltıyor demek. Son olarak, Harvard ve Yale Üniversitesi’nin 2008’de yapmış olduğu ortak bir çalışmanın bulgularına göre; şarkı söylemek ortalama yaşam uzunluğunu arttırıyor.
O halde daha stressiz, daha mutlu ve uzun bir yaşam için; nerede olursanız olun şarkı söyleyin!
Çeviri: Higherperspectives
