Page 23 - LabMedya - 83

PISKOLOJI 23

STRES TESTINI

DENEYİN!

Aslına bakıldığında bu soruların cevaplarını bul- UYKU DÜZENSİZLİĞİ: Uzmanlar büyük şehir hayatının kişiyi fazla enerji
mak zor değil. Stresli olup olmadığınızı kendinize harcamasına sürüklediğini ifade ederken kırsal
şu soruları sorarak anlayabilirsiniz: Stres şehir Gece yastığa başınızı koyduğunuzda ne kadar süre içinde uykuya kesimde yaşayanların daha az strese maruz kal-
hayatında çok dalarsınız? Bu süre 30 dakikayı geçiyorsa ve haftada birkaç kere dığını söylüyor.
¾ Bir gece de 5 - 6 saatten fazla uyur muyum? bu durumu yaşıyorsanız dikkatli olun. Zamanla gece daha sık
¾ Gündelik olarak en az 1 kere baş ağrım sık karşılaşılan uyanmalara başlayabilirsiniz. Modern hayat sosyal ve ekonomik hareketliliğin
oluyor mu? bir duygu mecburi olduğu bir alan, bu nedenle ruh sağlığı
¾ Sık sık uzayan ve anlamsız tartışmalar, ağız günden güne değişiklik gösterebiliyor. Çünkü ki-
dalaşı yaşıyor muyum? durumu, stresi şide ki değişim, toplum üzerinde sonuç veriyor ve
¾ Genel anlamda yeterli param yok diye endi- yönetilmediğinde kitlelerin değişimini etkiliyor. Bireydeki davranış
şeleniyor muyum? yaygınlaşınca sosyal davranışa dönüşüyor.
¾ Gün aşırı boyun ve omuz ağrısı yaşıyor ise yaşam
muyum? kalitesi olumsuz STRESTEN NASIL KURTULURUZ?
¾ Bir gün içinde her şeyi yetişebilmek için az
zamanım olduğunu hissediyor muyum? etkilenebiliyor. SÜREKLİ YEMEK YEMEKTEN KAÇININ:
¾ Özellikle trafikteki yoğunluktan şikâyet edip Peki, stresli olup
sık sık sinirleniyor muyum? Aç olmasanız bile sürekli bir şeyler atıştırmak
olmadığınızı strese bağlı olabilir. Önce bu durumu takip edip
Bu soruları olumlu cevaplıyorsanız genel anlamda sonrasında beslenmenizi düzene koymaya çalışın.
“streslisiniz” demektir. Testin ikinci bölümünde nasıl anlarsınız?
ise stresin vücudunuza yansıyan belirtileri tespit Stresi nasıl GEÇMİŞİ SÜREKLİ GÜNDEME GETİRMEYİN:
ediliyor.
yönetebiliriz? Nelerin sizi strese soktuğunu kendi içinizde ölçün.
Bu belirtiler ise şöyle: Bu soruların Eğer bu durumu bildiğiniz halde tepkilerinizi kont-

önce kurtulmayı deneyin.
TIRNAK VE SAÇ UZAMASI: cevapları rol edemiyorsanız, geçmişi kurcalamaktan bir an
haberimizdeki
Stres altındayken tırnaklar daha hızlı uzar. Ken- PARMAKLARINIZIN ARASINA MASAJ YAPIN:
dinize bir ay gibi bir zaman dilimi belirleyin ve stres testinde… DİŞ GICIRDATMA VE ÇENE SIKMA:
tırnaklarınızın ne kadar uzadığını takip edin. Eğer Başparmağınızla işaret parmağınızın arasındaki
iki milimetreden daha fazla uzuyorsa o dönem Sabahları yatağınızdan diş ağrısı ve çene acısıyla uyanıyorsanız, noktaya “Aküpresür” denir. Bu bölge stresi azalt-
içinde stresli olma ihtimaliniz çok yüksektir. yüksek ihtimalle dişlerinizi ve çenenizi gece boyunca sıkıyor maya oldukça yardımcı olur. Baş ağrısı çekenlerde
Aynı durum saçlara da uygulanabilir. 3 ay içinde ve gıcırdatıyorsunuz demektir. Ki bunlar olağan stresli olma de bu noktaya 5 dakika gibi bir süre masaj yapmak
saç kestirme ihtiyacı hissetmiyorsanız stresin halleridir. stresi azaltır.
habercisi olabilir.
BÜYÜKŞEHİR İNSANI STRESE SÜRÜKLÜYOR! MERDİVEN ÇIKIN:
DURUŞ BOZUKLUKLARI:
Şehirleşme artıyor ve psikolojik rahatsızlıklar mecburen fazla- Temiz hava almanın yanında sıralı merdivenleri
Düz bir duvara dik bir şekilde yaslandığınızda iki laşıyor. İnsan vücudu da bu duruma bir şekilde tepki vermek sakince benimseyerek çıkmak stresi azaltan et-
omuzunuz duvara doğrudan temas etmiyorsa du- istiyor. Yüksek binalar ve kentleşme oksijen seviyesini en aza kenler arasında sayılabilir. Bir süre sonra kendi
ruşunuzda bir sıkıntı var demektir. Bu durum da indirgiyor. Özellikle büyük şehirde yaşayan kişilerde kalaba- beyninizde düşündüğünüz saçma fikirlerden kur-
kronik olarak stresin bir sembolüdür. lık, rekabet, trafik gibi etmenler kişinin psikolojik durumunu tulup aldığınız oksijen sayesinde dışardaki hayata
olumsuz etkiliyor. odaklanmanızı sağlayacaktır.