Page 22 - LabMedya - 83
P. 22
22 ARAŞTIRMA
DENGELI BIR RUH HALI IÇIN
NE YAPMALIYIZ?
Yeni bir araştırmada, bahçeyle uğraşmanın ve te-
miz havada dinlenmenin ruh sağlığımız üzerinde
olumlu bir etkisi olduğu sonucuna varıldı. Ayrıca
golf oynamak ve düzenli yürüyüş yapmak da aynı
etkiye sahiptir.
Bazı erken dönem çalışmalar, fiziksel aktivitenin
islemlerinizi kolaylastırın. ruh sağlığı için iyi olduğuna işaret etmiştir. Gerçek
şu ki, egzersiz ruh halini iyileştiren ve stres seviye-
ANALIZLERINIZI ON PLANA ÇIKARIN. lerini azaltan kimyasallar olan endorfin salgılatır.
Yeni bir makalede, bilim insanları bu gerçeği doğ-
ruladı ve aynı zamanda refahımız üzerinde olumlu
Milli-Q IQ 7003/05/10/15 bir etkiye sahip olan daha spesifik aktiviteleri ve
®
Ultra Saf Su Sistemleri ne ölçüde olduğunu belirledi.
• İhtiyaçlarınıza uygun, her daim yüksek kaliteli ultra saf su DENGELI BIR RUH HALI IÇIN HANGI
• Sezgisel ve ergonomik tasarımı ile üst düzey verimlilik EGZERSIZLER IYIDIR?
• MyMilli-Q™ dijital hizmetler ile sistem ve kalite parametrelerini
çevrimiçi izleme ve veri erişimi Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, ruhsal bozukluklar
dünya çapında engelliliğin önde gelen nedenidir.
• Üretkenlik için tam entegre laboratuvar derece ultra saf su çözümü Bu nedenle, bilim insanları ruh sağlığı sorunlarıyla
• Yeşil Alternatif Ürün sınıfıyla sürdürülebilirlik hedeflerinize destek ve katkı mücadele etmek ve bu sorunları önlemek için yeni
yöntemler belirlemek üzere giderek daha fazla
SigmaAldrich.com/milli-q-iq7003-05-10-15 araştırma yürütüyor.
Bugün için uzmanlar, dört milyondan fazla kişinin
verilerini kapsayan yedi bilimsel makalenin meta
analizini gerçekleştirdi. Sonuçlar, egzersizin dep-
resyon riskini yüzde 23, anksiyeteyi yüzde 26 ve
psikoz ya da şizofreni riskini yüzde 27 oranında
azalttığını gösterdi. Ancak bir nüans var: en güçlü
bağlantı, bahçe işleri, golf ve yürüyüş gibi aktivite-
leri içeren düşük ve orta dereceli fiziksel aktivite
arasında bulundu.
Ancak analiz, yüksek yoğunluklu egzersiz ile zi-
hinsel esenliğin iyileşmesi arasında aynı korelas-
yonu göstermedi. Bilim insanları, bazı durumlarda
“stresle ilgili tepkileri daha da kötüleştirebilece-
ğini” vurguladı. Sonuçlar, yaş veya ikamet edilen
ülke fark etmeksizin hem erkekler hem de kadınlar
için aynıydı.
Çalışmanın başyazarı Halk Sağlığı Profesörü Lee
Smith, “Orta düzeyde egzersiz biyokimyasal re-
aksiyonlar yoluyla ruh sağlığını iyileştirebilirken,
yüksek yoğunluklu egzersiz bazı kişilerde stresle
ilgili reaksiyonları kötüleştirebilir” diyor.
Yazarlar, düzenli fiziksel aktivitenin ruh sağlığı
müdahalelerinin temel bir bileşeni olarak teşvik
edilmesinin artık çok önemli olduğunu vurgula-
Merck KGaA, Darmstadt, Almanya Yaşam Bilimleri maktadır. Spor salonuna gitmek ya da çok yoğun
Divizyonu, ABD ve Kanada’da MilliporeSigma adıyla faaliyet
göstermektedir. egzersiz yapmak gerekli değildir, sadece yürümek,
© 2024 Merck KGaA, Darmstadt, Almanya ve iştirakleri. Tüm
Hakları Saklıdır. Merck, the vibrant M, Milli-Q ve MyMilli-Q,
Merck KGaA, Darmstadt, Almanya ve iştiraklerinin tescilli sebze bahçesini hasat için hazırlamak ya da temiz
markalarıdır. Diğer bütün markaların hakları ilgili hak
sahiplerine aittir. Marka tescilleri ile ilgili detaylı bilgi ve havada hafif bir ısınma hareketi yapmak yeterlidir.
bültenlere, erişime açık kaynaklardan ulaşılabilir.
Kaynak: Feyza Çetinkol / https://www.bizsiziz.com/
