Page 44 - LabMedya - 65

44 BESLENME w w w .labm edy a. c om

Prof. Dr. Y. Birol SAYGI
Beykoz Üniversitesi

SU İÇTİĞİNİZDE

VÜCUDUNUZA

NELER

OLUYOR?

Düzenli olarak su içmek önemlidir. olmadığı için yorgun hisseder. Kafeinli bir Düzgün hidrasyonu gösteren tek şey ağrı kesici olabilir. Baş ağrısı ve migren
Sadece enerjinizi ve metabolizmanızı şeye ulaşmak yerine, büyük bir bardak cildinizdir. Yeterli miktarda su almazsanız, hastası olan insanlar günde altı bardaktan
gün boyunca sürdürmeniz için değil, kilo suyu deneyiniz. Su, vücut sistemlerinizin cildiniz kurur, kırışıklıklarınız daha derin biraz daha fazla su içerlerse rahatlarlar.
verme hedeflerinize de yardımcı olabilir. en iyi şekilde çalışmasını sağlar ve sizi olup cildiniz daha koyu görünür. Su, tüm cilt Ayrıca, dehidrasyon kas kramplarına yol
Vücudunuz yaklaşık %60’ı sudan oluştuğu güçlendirir. rahatsızlıklarınız için bir tedavi olmamasına açmaktadır. Bu nedenle, ağrısız kalmak için
için, organlarımızın düzgün çalışmasını rağmen, kesinlikle cildin parlak ve su içmek gereklidir.
sağlayacak ve vücudumuzu en iyi şekilde 3. Daha az aç hissedersiniz: Yemekten iltihaplara karşı savaşmaya yardımcı
tutacak kadar içmemiz önemlidir. Tüm önce içmek, suyu doğal bir iştah bastırıcı olacaktır. 11. Sindirim sisteminizin düzenli
sağlık yararlarından yararlanmak için görevi görerek daha az yemenize yardımcı olması: Probiyotikler, sindirimin düzenli
günde en az iki litre su içtiğinizden emin olabilir. Yapılan çalışmalarda insanların 7. Daha az şişkinsiniz: Susuz kalmaya kalmasına yardımcı olabilir. Ancak sindirim
olunuz. yemek öncesi su içtiklerinde %13 daha az başladığınızda, vücudunuz daha fazla suya sisteminin de çok fazla suya ihtiyacı
kalori tükettiği belirlenmiştir. tutunmaya başlar ve şişkinliğe neden olur. vardır. Kolonunuzun verimli çalışmasını
1. Kendinizi tazelenmiş hissedersiniz: Zayıflamak için gün boyunca yeterince su sağlamak için günde yeterli su emmesi
Aslında, süper susamış olsanız bile, 4. Metabolizmanız hızlanır: Vücudunuzu içtiğinizden emin olunması gerekmektedir. gerekmektedir.
suyun hücrelerinizi ve organlarınızı yağ yakma moduna sokmak için su
doldurması biraz zaman almaktadır. basit bir yol olabilir. İki litre su içenlerin 8. Beyniniz odaklanmıştır: Beyniniz 12. İdrarınız daha açık renkli olacak:
Bu rahatlama hissine beklenti refleksi metabolik hızları %30 oranında artmaktadır. %80 sudan oluştuğundan, uygun Yeterli su alıp almadığınızı söylemenin en
denir. Vücudunuzda susuzluğa yol açan Araştırmalar, insanlar su alımını günde nemlendirmenin beyniniz en iyi şekilde kolay yollarından biri görsel bir idrar testidir.
süreçlerin yavaş gerçekleşmesine 1,5 litre (yaklaşık 6 bardak) olarak çalışmasını sağlaması şaşırtıcı değildir. İdrarınız ne kadar koyu renkse, o kadar
rağmen, vücudunuzun dehidrasyonunu yaparlarsa, yılda fazladan 17.400 kalori Vücudun %1 ila 2’si oranında su kaybı, susuz olursunuz. Akışın düzenli olarak çok
ne zaman gerçekleşebileceğini tahmin yakabileceklerini tahmin etmektedirler. Bu bilişsel performansınızı etkileyebilir. Hafıza açık sarı, neredeyse açık bir renkse, bu
edebildiğini ve böylece vücudun susadığını beş kiloluk bir kilo kaybı demektir. ve yaratıcılık için mutlaka içilmelidir. da bol miktarda su içtiğiniz anlamına gelir.
hissettirmektedir. Susuzluğu azaltmak, Sağlıklı ve düzgün bir şekilde sulu kalmak
genellikle ilk yudumda oldukça hızlı bir 5. Spor yaparken bir canavarsın: Spor 9. Toksinleri uzaklaştırmak: Daha fazla için, idrar renginizin spektrumun açık sarı
şekilde gerçekleşir. Bunun nedeni, su yaparken atletik performans için yeterli su içmek vücudunuzdaki toksinleri temizler. olması sağlanmalıdır. Koyu renk, su içmeniz
içtiğinizde, tat alma tomurcukları, beyninize su kontrolü gereklidir. Yeterli su içmek Ne kadar çok su içerseniz, böbrekleriniz o anlamına geldiğini bilmeniz gerekir.
suyun kavrulmuş hücreleri beslemek için vücudunuzdaki karbonhidratları enerjiye kadar iyi çalışır. Böbreklerinizin işi kandaki
geldiğini ve içmek için yeterli zamanınız dönüştürmesine ve esansiyel amino atıkları filtrelemek olduğundan, böbrekler 13. Daha mutlu olmak için: Susuzluk
olduğunda doygunluk hissi verdiğini asitleri kas dokusuna vermesine yardımcı ne kadar verimli olursa, daha fazla toksin kişiyi kızgın ve huysuz yapar. Su, ruh
gösterir. Aksi takdirde, vücudunuzun olur. Ayrıca, terlerken vücudunuzu su ile vücutta ortadan kaldırılır. Böbreklerinizi halinizi etkilemektedir. Hafif dehidrasyon
hücrelerinizdeki ve organlarınızdaki tüm doldurmak, vücudunuzun en iyi şekilde sağlıklı tutmak ve ağrılı böbrek taşlarından bile ki bu vücuttaki normal su hacminde
suyu işlemesi çok daha uzun sürmektedir. hareket etmesini sağlar. kaçınmak için daima su içilmesi yaklaşık %1,5 kayıp olarak tanımlanır,
gerekmektedir. insanların tahriş olmasına neden olabilir.
2. Daha fazla enerjiniz olur: Çoğu zaman, 6. Cildiniz daha parlak olacaktır: Her
insanlar kendilerini içmek için yeterli suları kusursuz ten içme suyuna borçludur. 10. Ağrılardan kurtulmak: Su doğal bir

Labmarkershop.com Türkiye’nin En Büyük ONLINE Laboratuvar Alışveriş Sitesi