Page 12 - LabMedya - 65
P. 12

12               SAĞLIKSAĞLIK                                                                             w w w .labm edy a. c om



































       Dr. Yeliz KARAKOCA
       Memorial Bahçelievler Hastanesi Dermatoloji Uzmanı

       KOLAJEN                                                        yoğunluğunda artış sağladığı sonucuna   karışımlarını kullanmak etkili olur.
                                                                      varıldığı bildirilmektedir. Kolajen
                                                                                                      Takviyedeki kolajenin kaynağı balık, tavuk
       TAKVİYESİ                                                      takviyesinin genellikle güvenli olduğu   veya sığır olabilmektedir. Balık kaynaklı
                                                                                                      kolajen içerenler sıklıkla önerilmektedir.
                                                                      ve bildirilmiş bir yan etkisi olmadığı
                                                                      belirtilmektedir. Ancak tüm bunları
                                                                                                      Balıktan elde edilen kolajen daha küçük
       KULLANIRKEN                                                    kanıtlayacak geniş kapsamlı bilimsel   moleküler boyuttadır bu da emilimi yani
                                                                      çalışmalara ihtiyaç vardır. Bununla
                                                                                                      biyoyararlanımı artırır. Kabuklu deniz
                                                                      birlikte kolajen takviyesinin tıbbın
                                                                                                      ürünü alerjisi olanlar da bu duruma
       DİKKAT!                                                        farklı alanlarında ümit verici olduğu   dikkat etmelidir. Kolajen takviyesine
                                                                      düşünülmektedir.
                                                                                                      başlanmadan önce doktora danışılması
                                                                      ÜRÜN SEÇIMINE DIKKAT EDIN       çok önemlidir. Özellikle hamileler, emziren
                                                                                                      anneler, deniz ürünlerine, sığır-tavuk etine
       İlerleyen yaş, sigara kullanımı, aşırı   yardımcı olur. Bu durumun önüne geçmek                alerjisi olanlar ve diyabet hastaları da bu
       stres, hava kirliliği ve hareketsizlik cilde   için satılan kolajen takviyeleri pek çok   Kolajen takviyeleri tablet, kapsül, toz, sıvı   ürünler nedeniyle istenmeyen etkilerle
       esneklik ve canlılık veren kolajenin   kadın ve erkek tarafından kullanılmaktadır.   ve hatta sakız olarak bulunabilmektedir.
       azalmasına neden oluyor. Bu durumda   Ancak güvenli kullanımı için mutlaka   Kolajen dışardan takviye olarak alındığında   karşılaşabilmektedir.
       ciltte sarkmalar, kırışıklıklar, matlaşma   uzmana danışılmalıdır.  öncelikle sindirim sisteminde yapıtaşı
       ve kuruluk görülebiliyor. Son dönemlerde                       olan aminoasitlere parçalanır ve aminoasit   KOLAJEN DOKUYU HAREKETE
       cilde kaybettiği kolajeni kazandırmak için   KOLAJEN TAKVIYESI       olarak kana karışır. Bu sorunu biraz   GEÇIRMEK IÇIN ÖNEMLI ÖNERILER
       takviye olarak tablet, kapsül, toz, sıvı ve   IŞE YARIYOR MU?  olsun aşabilmek adına ise kolajenin biraz
       hatta sakız şeklinde satışa sunulan ürünler                    daha parçalanmış hali olan hidrolize   Öncelikle sağlıklı kalmak için yaşam tarzı
       sıkça tercih ediliyor. Ancak bu ürünlerin   Kolajen takviyeleri ciltte kolajen üretimini   kolajen içeren takviyeler geliştirilmiştir.   değişiklikleri yapılması gerekmektedir.
       mutlaka uzman kontrolünde, bilinçli bir   tetiklemeleri sayesinde cildin daha nemli,   Biyoyararlanımı artırmak adına ideal   Sadece bir besin takviyesi kullanarak
       şekilde kullanılması önem taşıyor.   gergin ve yumuşak olmasını sağladıkları   olan hidrolize, peptid kolajenler ve likit   mucizevi bir etki beklenmesi doğru bir
                                      iddiası ile satışa sunulmaktadır. Bu ürünleri   formların tercih edilmesidir. Kullanılan   yaklaşım değildir. İlk yapılması gereken
       KOLAJEN SADECE CILT DEĞIL TÜM   kullanan kişilerden alınan geri dönüşler ise   kolajenin miktarı da sonucu etkilemektedir.   var olan kolajeni korunmaktır.
       VÜCUDUMUZ IÇIN ÖNEMLI          aylar içinde sonucun görülmeye başladığı,   Takviyenin kolajen içeriği tercihen 10   Kendi kolajeninizi korumak için;
                                      cildin daha parlak tırnakların daha sağlam   gr veya en az 5 gr olmalıdır. Kolajen   •  Egzersiz, kolajen yapımına destek veren
       Adı sıklıkla cilt sağlığı ile anılan kolajen,   olduğu yönündedir. Bu konu ile ilgili   sentezine destek olması açısından alınan   en etkili yoldur. Düzenli egzersiz yapın.
       aslında tüm vücudumuz için olmazsa   olarak az sayıda yapılmış olan bilimsel   takviyenin bakır, çinko, C vitamini içermesi   •  Sağlıklı ve dengeli beslenerek; protein,
       olmaz yapısal bir proteindir. Kolajen   araştırmalara göre kolajen takviyelerinin   etkinliğini artırabilir. Kolajen takviyelerinin   vitamin ve mineralleri gerçek gıdalardan
       vücudun yapı iskelesinin hammaddesidir.   içerisinde bulunan kolajen peptitleri cilt   daha çok emilebilmesi ve yüksek biyolojik   almaya çalışın.
       Temel görevi bağ dokusunu güçlendirmek   kuruluğunu ve kırışıklıkları azaltmaya   yararlanımın sağlanabilmesi için düşük   •  Kemik suyu, yumurta, balık, fasulye gibi
       ve vücut bütünlüğünü korumaktır. Cilt   yardımcı olmaktadır. Yapılan bir çalışmada   molekül ağırlıklı (3000 dalton civarında)   yiyecekler bu konuda idealdir. Kolajen
       dışında kemik, eklem, tendon ve kaslarda   sekiz hafta boyunca kolajen takviyesi alan   kolajenlerin tercih edilmesi doğru bir   üretimini artırmak ve var olanı korumak
       da bol miktarda kolajen bulunur. Cildin   kadınların ciltlerinin elastikiyetinin arttığı   seçim olacaktır.  için etkili yollardan biri de bir vitamin
       orta tabakası olan ‘dermis’in %70-80’i   ve derin kırışıklıklarda azalma olduğu                  A türevi olan retinol kullanmaktır.
       kolajendir. Cildin güçlenmesini, elastik   saptanmıştır.       KULLANMADAN ÖNCE MUTLAKA          Retinol yanında vitamin C serumlar da
       olmasını ve su tutma kapasitesini                              DOKTORA DANIŞIN                   antioksidan etki ile kollajen yıkımını
       etkileyen önemli faktörlerin başında   DÜZENLI KULLANIMDA                                        azaltır.
       kolajen gelmektedir. Yaşlandıkça   BAŞARILI SONUÇ              Kolajenin farklı tipleri vardır ve   •  Cildinizi kolajen yıkımından korumak
       kolajen üretimi azalır ve özellikle 20                         farklı dokularda farklı yoğunlukta   için sigarayı bırakın, güneşten mutlaka
       yaşından sonra her yıl yaklaşık %1’i   Günde 1 gr olmak üzere 12 hafta alım   bulunmaktadır. Örneğin cildin yüzde   korunun, düzenli ve yeterince uyuyun,
       kaybedilmektedir. Bunun sonucunda da   sonrası deri kuruluğunda %76, çizgilerde   70’ini kolajen tip 1 ve 3 oluşturmaktadır.   şeker ve rafine edilmiş ürün tüketmeyin.
       cilt elastikiyetini yitirir, ciltte kuruma,   %12 azalma, deri kan akımında iyileşme   Bu durumda eğer kolajeni cildinize   •  Deride kolajen üretimini uyaran
       sarkma, kırışıklıklar, güneş lekeleri, ince   ve kolajende %6 artış tespit edilmiştir.   destek için kullanacaksanız tip 1 ve   lazer, fraksiyonel radyofrekans (altın
       cilt ve kırılgan tırnaklar ortaya çıkar.   8 çalışmayı ele alan bir derlemede ise   3 kolajen karışımlarını özellikle de tip   iğne), dermapen, dermaroller, PRP
       Kolajen yaşlanma belirtilerini hafifleterek,   kolajen takviyesinin deri yaşlanmasında   1 kolajeni tercih etmeniz gerekir. Saç   uygulamaları bir dermatoloji uzmanı
       kişinin daha parlak, canlı bir cilde sahip   azalma, deri elastisitesinde artış,   ve tırnaklarınızın bütünlüğü için onları   tarafından yaşa ve ihtiyaca göre
       olmasına ve daha genç görünmesine   hidrasyon (su tutma), dermal kolajen   desteklerken de tip 1 ve tip 3 kolajen   seçilerek düzenli olarak uygulanmalıdır.
   7   8   9   10   11   12   13   14   15   16   17