Page 48 - LabMedya - 60

48 www .labmedy a.c om

SAĞLIKLI YAĞLARIN

ŞAŞIR- BULUNDUĞU BESİNLER

TAN DÜNYA ÜZERİNDE BİNLERCE BESİN ARASINDAN SEÇİLEN EN SAĞLIKLI

BESİNLER ADETA ŞİFA DAĞITIYOR. VÜCUDUN İHTİYAÇ DUYDUĞU VİTAMİN
GER- VE MİNERALLERİ İÇEREN, GÜNLÜK BESLENME LİSTENİZDE MUTLAKA

ÇEKLER OLMASI GEREKEN BU BESİNLERİN FAYDALARI ŞAŞIRTIYOR. SAĞLIKLI
BİR YAŞAM İÇİN VÜCUDUMUZUN İHTİYACI OLAN ÖYLE BESİNLER VAR Kİ
OLMAZSA OLMAZ! BUNLARIN BAŞINDA DA YAĞLAR GELİYOR. SAĞLIKLI
BİR VÜCUT İÇİN BİRTAKIM BESİNLERİN ALINMASI GEREKMEKTEDİR. O
√ Birçok rujda balık pulları bulunur.
BESİNLER ARASINDA YAĞLAR BÜYÜK BİR ÖNEM TAŞIMAKTADIR. ÇOK
√ Her yıl yaklaşık 1000 kuş FAZLA BİLİNMESE DE BAZI BESİNLERİN İÇERİSİNDE ÇOK KIYMETLİ
pencerelere çarparak ölür.
YAĞLAR BULUNMAKTADIR.
√ Mavi rengi görebilen tek kuş türü,
baykuştur.
Yağ, protein ve karbonhidratlar kalori Özellikle somon, alabalık, orkinos, sardalya SAĞLIKLI YAĞ KAYNAĞI YUMURTA
√ Ortalama bir insan 7 dakikada cinsinden ölçüldüğünde enerji verir. Hangi ve ringa balığı gibi yağlı balıklar kalp sağlığı
uykuya dalar. vücut tipinde olursak olalım, vücudumuz açısından faydalı olan omega-3 yağ asitleri,
günlük aktivitelerini sürdürmek için kaloriye yüksek kaliteli proteinler ve diğer önemli
√ İnsan vücudundaki kemiklerin 4’te ihtiyaç duyar. Ancak fazla tüketildiğinde, besin maddeleri bakımından zengindir.
1’i ayaklardadır. enerji fazlası yağları sentezlemek için
kullanır ve önemli ölçüde enerjinin OLEIK ASIT KAYNAĞI AVOKADO
√ 2080 yılına kadar, dünya depolanmasına neden olur. Ayrıca tüm
nüfusunun 15 milyarı bulması hücre zarlarında yağ bulunur ve hücre
bekleniyor. fonksiyonları açısından hayati önem taşır.

√ Nebraska’da kiliselerin içerisinde Bununla birlikte, besin kaynaklı yağların
geğirmek ya da hapşırmak tamamı aynı özelliklere sahip değildir ve
kanunlara aykırıdır.
bazı yağlar diğerlerinden daha sağlıklıdır. Her ne kadar kolesterol ve yağ içeriği
√ Ortalama bir insan, modern hayatın Bu nedenle, kalp damar sağlığı açısından yüksek olsa da bütün yumurta gezegendeki
getirdiği stres olmasaydı; günde 10 sağlıksız yağlar yerine sağlıklı yağların en besleyici gıdalardan biridir. Bütün
saat uyurdu. tüketilmesi önemlidir. yumurta mükemmel bir vitamin ve mineral
Avokado aynı zamanda zeytinyağında da kaynağıdır. Kilo kontrolü açısından en
√ Bir arının yarım kilo bal OMEGA-3 DEPOSU BALIK bulunan ve sağlık açısından pek çok önemli besinlerden birisidir. Protein ve
üretebilmek için 2 milyon çiçeğe faydası bulunan oleik asit adlı bir mono- beyin sağlığı açısından faydalı olan kolin
konması gerekir. doymamış yağ asidi içerir. Ayrıca muza de dahil olmak üzere ihtiyaç duyduğumuz
kıyasla %40 daha fazla potasyum içermesi besin maddelerinin neredeyse tamamını
√ 500 yarasadan oluşan bir koloni, 1 nedeniyle mükemmel bir potasyum içerir.
saat içinde 250.000 böcek yiyebilir. kaynağıdır. Avokado, LDL kolesterol ve
trigliserit seviyesinin düşürülmesine ve HDL HEM YAĞ HEM PROTEIN KAYNAĞI
√ 1386 yılında Fransa’da bir domuz, (“iyi”) kolesterolün yükseltilmesine KABUKLU YEMIŞLER
çocuk cinayeti sebebiyle halka açık yardımcı olan iyi bir lif kaynağıdır.
bir şekilde idam edildi.
YAĞ VE LIF ZENGINI BITTER
√ Amerika’da 52,6 milyondan fazla
köpek yaşıyor. ÇIKOLATA
Omega-6 ve Omega-3 en popüler sağlıklı
√ Dünyadaki tavuk sayısı, insan yağlar olarak bilinmektedir. Amerika
sayısından fazladır. Birleşik Devletleri’nde yürütülen
çalışmalara ve güncel trendlere göre,
√ Amerika’da gerçek olanlarından Omega-3 tüketiminin artırılması kalp
daha çok plastik flamingo var. damar sağlığı açısından olumlu sonuçlar
yaratır ve kandaki yağ oranının
√ Kırbacın çatlama sesi çıkarmasının düşürülmesine yardımcı olur. Sağlıklı
sebebi, ucunun sesten daha hızlı yağların faydaları beyin, gözler, kalp, cilt ve
hareket etmesidir. diğer organlar üzerinde gözlemlenebilir. Bu Kabuklu yemişler yüksek oranda sağlıklı
nedenle, besinler ve besin takviyeleri En az %70 kakao içeren kaliteli bitter yağ ve lif içerir mükemmel bir bitki bazlı
√ Titanik’in inşasına 7 milyon dolar aracılığıyla Omega-3 açısından zengin bir çikolata, yağ ve lif bakımından zengindir ve protein, E vitamini ve magnezyum
harcanmıştı. Filmin maliyeti ise beslenme programı uygulayarak sağlık günlük demir, magnezyum, bakır ve kaynağıdır. Diğerlerinin yanı sıra badem,
200 milyon dolardı. açısından önemli bir etki yaratabilirsiniz. manganez ihtiyacının %50’sinden fazlasını ceviz ve makademya fındığı sağlıklı
Omega-3 tüketimini artırmak için bol sebze içerir. Ayrıca içeriğinde bulunan kabuklu yemişler arasında yer alır.
√ Her hapşırıkta, beyin hücrelerinin ve meyvenin yanı sıra karides ve somon
bir kısmı ölür. antioksidanlar tansiyonu düşürmeye ve
gibi deniz ürünlerini diyetinize kandaki LDL kolesterolün oksitlenmesini Kaynak: Herbalife Nutrition / Luigi Gratton
ekleyebilirsiniz. önlemeye yardımcı olur.