Page 25 - LabMedya - 37

25

Son zamanlarda çok sık mı

hastalanıyorsunuz?

Bu aralar çok sık hastalanmaya Portakal, yeşil biber, brokoli, kivi, çilek,
başladıysanız, en ufak değişiklik havuç, karpuz, papaya, kavun ve yeşil
dengenizi bozuyorsa dikkat edin; yapraklı sebzeleri tüketmeye özen
bağışıklık sisteminiz giderek gösterin.
zayıflıyor olabilir.
Boş kalorilerden kaçının
Stresinizi azaltın; azaltamıyorsanız Çerez, şeker ve soda gibi işlenmiş
yönetmeyi öğrenin gıdalar vücudunuz için iyi olmayan katkı
Yapılan araştırmalar stresin bağışıklık
sisteminin en büyük düşmanlarından maddeleri ve kimyasallar içerirken;
biri olduğunu kanıtlamaktadır. Bunun vitamin ve lifler yönünden fakirdir.
için stresten kaçamıyorsanız, mümkün
olduğunca uzak durun. Zevk aldığınız Bitkisel takviyelerden yararlanın
şeyleri yapmak için kendinize zaman ancak hekiminizden onay alın!
ayırın. Genel sağlığınızı iyileştirmek için
sarımsak, ginseng gibi bitkisel
Kendinize başka bir canlıyı dost takviyelerden yararlanabilirsiniz; ancak
edinin
Köpekler ve diğer evcil hayvanlar size hekiminizin onayıyla…
arkadaşlığın yanı sıra egzersiz yapma
olanağı; böylece de sağlık sunabilir. Egzersizi yaşam tarzı haline
Çalışmalar evcil bir hayvanı olan kişilerin getirin
kolesterol düzeylerinin daha düşük ve Bağışıklık sistemini güçlendirmek için
kalp sağlıklarının daha iyi olduğunu basit yöntemlerden biri de egzersiz.
göstermektedir. Düzenli egzersiz stresi azaltmasının
yanı sıra osteoporoz, kalp sağlığı ve
Kendinize ait güçlü bir sosyal ağ
oluşturun bazı kanser türlerine yakalanma riskini
Güçlü sosyal bağlar sağlığınızın üzerinde düşürmeye de yardımcı olur.
önemli bir etkiye sahiptir. Yeni yapılan
bir çalışma güçlü ilişkileri olan insanların İyi bir gece uykusu alın
zayıf sosyal bağları olanlara göre hayatta Yeterli uyku uyumuyorsanız bağışıklık
kalmak için gösterdikleri çabanın % 50 sisteminiz hastalıkları uzaklaştırmak için
daha fazla olduğunu göstermiştir. Sosyal gereken kaynaklara sahip olamayabilir.
ağınızı genişletmek için, gönüllü bir sınıf Bu nedenle her gece yaklaşık 8 saat
alarak ya da sizi ilgilendiren bir gruba
katılarak bunu deneyin. uyumanız gerekir. Düzenli egzersiz,
yatmadan önce kafein ve alkol
Hayatınızda pozitif düşünceye yer tüketiminden kaçınmak ve uygun oda
açın ısısında uyumak sizin için dinlendirici
Pozitif düşünceler bağışıklık sisteminize olabilir.
sağlıklı bir destek verebilir. İyimserliğinizi
artırmak için zevk aldığınız şeylere Alkol ve sigaradan uzak durun!
hayatınızda daha fazla yerin ve bardağın Alkol ve sigara bağışıklık sisteminizi
boş tarafını değil; dolu tarafını görmeye
çalışın. zayıflatarak daha sık hasta olmanıza
neden olabilir.
Kahkaha atın
Kahkahanın bağışıklık sistemini Ellerinizi yıkayın
desteklemeye yardımcı olabileceğine Bağışıklık sisteminin hastalıklarla
dair bazı bilgiler var olsa da henüz mücadelesinde en kolay yollarından biri
kanıtlanmamıştır. Ancak siz yine de düzenli olarak ellerinizi yıkamanızdır.
kahkahayı hayatınızdan eksik etmeyin.
Akan su altında ellerinizi sabunla ve en az
Antioksidanları tüketin 20 saniye boyunca yıkayın. Eğer sabun
Antioksidan yönünden zengin ve hücre ve su erişimi yoksa o en az % 60 alkol
yapısını korumaya yardımcı olan meyve içeren dezenfektan kullanın.
ve sebzeleri sofranızdan eksik etmeyin.