Page 38 - LabMedya - 33

38 HABER SAYI 33

Ne zaman ve

neden su içmeli?

Vücudumuza aldığımız su dışında herhangi bir sıvı, su yerine
geçmez. Gün içerisinde, kendi sağlığımız için alışkanlık haline
getirmek zorunda olduğumuz yegane eylem; su içmek olmalı.
Waternet Sağlıklı Beslenme Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy da
bilinçli su tüketimi için önemli tavsiyelerde bulunuyor.

Toplumun genel kanısı; ‘su ihtiyaçtır, ama zaman zaman su dışında farklı ferahlatmak önemli. 2 litre arasındayken, yazın ter ve
meşrubat lezzetlidir.’ Vücudumuzun içecekler daha cazip gelebiliyor. idrar yolu ile atılan sıvının yerine,
suya ihtiyaç duyduğu anlarda, kimi Kahve, kola, çay gibi içecekler, asla Uyanır uyanmaz 1 bardak sağlığımız için yenisini hemen
zaman elimiz, sudan daha lezzetli su yerine geçmez, sağlıklı bünye Bütün gece uyku sırasında koymak gerekir. Yaz aylarında
olduğunu düşündüğümüz, çay, ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi kaybettiğiniz suyun yerine özellikle güneş altında 2 saatten fazla
kahve ya da meşrubatlara gidiyor. için mutlaka yeterli düzeyde su konması, hem zihninizin hem kalındıysa, 2 – 2,5 litre sıvı tüketmek
Çevremizde “Hiç su içmiyorsun!” tüketmeniz gerekiyor.” diyor. de iç organlarınızın uyandığınızı şart!
diyen kişilere de su yerine geçtiğini anlaması ve kendini yeni bir güne
düşündüğümüz içecekleri sıralayarak, En iyi suyu için hazır hissetmesi için mutlaka su Kış aylarında su
ne kadar çok sıvı tükettiğimizden Spor yaparken, çalışırken, her içmelisiniz. Sıvı ihtiyacının en az olduğunu
bahsediyoruz. Doğru bilinen yemekten önce ve sonra, uykudan düşündüğümüz mevsimde, daha
yanlışların başında da bu geliyor. önce ve uyanınca su içmenin Spor sırasında çok çay ve kahve gibi sıcak sıvılara
Su içmek, vücuda gereken suyu önemi göz ardı edilemez. Su içmek Spor öncesinde ve sonrasında sıvı ihtiyaç duyarız. Sağlıklı bir bağışıklık
sağlarken meşrubat içmek, şeker sağlığımız ve bağışıklık sistemimiz tüketimi sınırlandırılmamalı ancak sistemi için su için. Suyu isterseniz
ve kafein almak anlamına geleceği için bu kadar önemliyken, en egzersizlerimizi yaparken 15-20 sıcak da içebilirsiniz, böylece
için, hem ekstra şeker alımı sağlar sağlıklı suyu içmek önceliğimiz dakikalık aralarda, en fazla bir çay kış günlerinde sıcak su içinizi
hem de çoğu zaman vücuttaki olmalı. Waternet Sağlıklı Beslenme bardağı kadar su tüketmek, her ısıtacak. Bağışıklık sisteminizi su ile
depolanmış suyu da kurutur. Dolayısı Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy zamankinden daha fazla çalışan
ile masa başında otururken ya da “Mikrobiyolojik yönden içmeye kaslarımız için hayati önem taşıyor. koruyarak, kışın soğuk algınlığına
gün içerisinde gözümüzün önünde uygun, ağır metallerden arındırılmış Yemekten önce 1 bardak: Yemeğe karşı direnç kazanabilirsiniz.
mutlaka su bulundurmalıyız. taze içme suyunu elde edebilmenin başlamadan önce 1 bardak su Yoğun çalışma temposunda: Su
Özellikle masa başı çalışanlar gün en sağlıklı ve mantıklı yollarından biri içmeyi ritüel haline getirirseniz, gün içmeyi en çok unuttuğumuz ya da su
içerisinde yoğun olarak çay ve de arıtılmış içme suyudur.” diyor. içerisinde içtiğiniz 1 bardak sudan yerine daha lezzetli alternatifleri tercih
kahve tüketiyor. Çayın içerisindeki Dolayısı ile iyi arıtılmış ve saklama sonra, zihniniz ardından yemek ettiğimiz anlardan biri. Yoğun olarak
tein ve kahvenin içerisindeki kafein, koşulları iyi olan suyu tercih ederek, geleceğini düşünür ve böylece açlık çay ve kahve tüketerek su yerine
vücuttaki suyun kurumasına sebep kendinize daha iyi bakabilirsiniz. hissini bastırır. Zayıflamak için ideal! geçtiği kanısındayız ancak hiçbir
olarak, aslında farkına varmakta Yemekten sonra 1 bardak: Yemekle sıvı suyun yerini tutamaz. Siz de
zorlanabileceğimiz bir su ihtiyacını Uykudan önce 1 bardak beraber aldığınız tuzun atılmasını masanızda ya da çalışma alanınızda
doğruyor. Waternet Sağlıklı Beslenme Rahat ve kaliteli bir uyku için sağlamak için her yemekten sonra 1 gözle görülebilecek yerlere mutlaka
Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy iç organlarımızın, kırmızı alarm bardak su için dolu bir bardak su koyun. Çalışma
“Çoğumuz yeterli su içmiyor vermemesi önemli. Susuz kalan iç hayatında zihninizin her zamankinden
olabiliriz, bir insanın günde ortalama organlar, tehlike sinyali alır, dolayısı Yaz aylarında su daha açık olması için, su içmeyi
1,5 – 2 litre su tüketmesi gerekiyor ile yatmadan önce iç organları Ortalama su tüketimi günde 1,5 – ihmal etmeyin!

Soğukların Mutluluk hormonu şişkinliği azaltıyor. Rus uzmanlara
göre, soğuk havanın “estetik”
Kışın soğuk havasında alınan temiz
faydası da var.
oksijen, yaza göre yüzde 30 daha
bilinmeyen fazla. Kana daha fazla oksijen
Eklem ağrılarına faydalı
gidince insanın zihinsel aktivitesi
Soğuk havanın, özellikle ilerleyen
artıyor. Bilim adamları, aşırıya
faydaları kaçmadan soğuk havaya çıkmanın yaşlarda hissedilen eklem ağrılarına
iyi geldiği saptanmış.
‘mutluluk hormonu’ diye bilinen
serotoninin arttırdığı görüşünde. Mikropları öldürüyor
Soğuk havaların bilinmeyen Daha kolay zayıflamak Pek çok mikrop ve virüs, eksi 10-
faydaları dünyanın en soğuk Soğuk havada metabolizmanın 15 derece civarında üremiyor.
ülkelerinden biri olan Rusya’nın çalışma hızı artıyor, bu da Ayazda özellikle grip yaşama şansı
uzmanları tarafından anlatıldı. zayıflamaya yardım ediyor. Vücuttaki bulamıyor. Termometre sıfıra doğru
Rusya’da çıkan Komsomolskaya yağın ve kötü kolestrolün yakılması ısındıkça grip riski artıyor. Ancak
Pravda gazetesi uzmanların soğukta daha hızlı oluyor. uzmanlar aşırı soğukların bu ‘sıcak
soğuk hakkındaki görüşlerine yüzü’ne rağmen, -10 dereceden
yer verdi: Gençlik aşısı soğuk havalarda dışarıda geçirilen
Soğuk hava insan cildine iyi geliyor; sürenin “yarım saati aşmaması”
yüzdeki gözenekleri sıkılaştırıyor, uyarısında bulunuyor.