Page 48 - LabMedya - 31

48 HABER SAYI 31

Mutluluk

hiç de uzakta değil

Herkesin hayatında iyi günleri gibi kötü günleri de olabilir. Zor günleri
atlatmak için moralinizi yükseltecek ve hayata daha mutlu bakmanızı
sağlayacak bazı öneriler:

:) "Seni seviyorum" demekten vazgeçmeyin
:) Sevdiğiniz insanla birlikte olun

:) Kendinizi şımartın
:) Tatile gidin
:) Affedin

:) Güzel havalarda dışarı çıkın
:) Tercihiniz gülümsemek olsun
:) Giymediğiniz kıyafetlerinizi ihtiyacı olanlara verin

:) Mutlaka bir hedefiniz olsun
:) Kibar olun

Gerçekten mutlu hissetmenin kanıtladı. Sizi mutlu eden şeylerin araştırmaya göre; sadece gülümseme
bilimsel bir formülü olduğunu biliyor önemli olması da gerekmez; eşinizin, En az altı saat uyuyun hareketi bile, insanların kendilerini daha
muydunuz? Araştırmalar; mutluluğun sevdiğiniz tatlıyı almayı hatırlaması bile İngiltere'de yapılan bir çalışma; günde en mutlu hissetmelerine sebep oluyor.
yolunun küçük değişikliklerden geçtiğini mutlu olmanız için yeterli. az 6 saat 15 dakika kesintisiz uyumanın,
gösteriyor. insanları mutlu ettiğini gözler önüne serdi. Romantizm önemli
Dünyanın dört bir yanında yapılan Yeni bir şey deneyin İlişkilerin, mutluluk üzerinde büyük
bilimsel araştırmalar; mutluluğun Çalışmalar; maceraya katılan, yeni İyi arkadaş edinin bir etkisi var. Biliminsanlarının Cornell
formülünü bulmaya çalışıyor. Son deneyimler yaşayan ve rutinlerini Üniversitesi'nin yaptığı araştırmaya
yıllarda mutluluk, yaşamasevinci değiştiren insanların daha mutlu Nottingham Üniversitesi'nin yaptığı bir göre; ilişkisi olan insanlar; olmayanlara
ve pozitif olma konularına sıkça olduğunu ortaya çıkardı. Yeni şeyler araştırma; en az 10 iyi arkadaşa sahip göre daha mutlu.
eğilen bilim adamları, ortaya hayatı denemek, beyin dalgalarını da uyarıyor. olduğunu söyleyen yetişkinlerin, beş veya
güzelleştirecek öneriler çıkardı. daha az yakın arkadaşa sahip olanlardan İşe yakın oturun
İşte o öneriler: Hedefler belirleyin daha mutlu olduğunu ortaya koydu. İngiltere'de yapılan son araştırmalarda

Psikolog Jonathan Freedman, Çalışmaya göre; daha mutlu hissetmek ise; iş yerine 20 dakika mesafede
Yardımsever olun kendilerine kısa veya uzun vadeli için, arkadaş çevremizi genişletmemiz oturan kişilerin, daha mutlu olduğu
Psychological Bulletin'de yayınlanan hedefler koyanların, koymayanlara gerekiyor. iddia ediliyor. Her gün kat yolun
araştırmaya göre; kendiniz için göre daha mutlu olduğunu iddia ediyor. Sık sık gülümseyin uzunluğu; sağlığı ve formda kalmayı
değil de, başka insanlar için para Wisconsin Üniversitesi'nden Richard Gülümsemek ve mutluymuş gibi doğrudan etkiliyor.
harcamak, size kendinizi daha iyi Davidson, "Bir amaç doğrultusunda davranmak, gerçekten üzgün
hissettirecek. En mutlu insanların, en çalışmak, olumlu duyguları devreye olduğunuzda kendinizi daha iyi
büyük vericiler olduğunu ortaya koyan sokar" diyor. hissetmenize neden oluyor. Birçok
araştırmaya göre; bağış yaparak ve
başkalarına para vererek mutluluğu Tarafsız olun
yakalayabilirsiniz. 'Ultimate Happiness Prescription' adlı
kitabın yazarı Dr. Deepak Chopra;
Elinizdekinin kıymetini bilin mutlu olmak ve aydınlanmak için
Pennsylvania Üniversitesi'nden tarafsız olmak gerektiğini söylüyor.
Profesör Martin Seligman; her Chopra, "Eğer kendi bakış açınızı
gece onları mutlu eden üç iyi şeyi savunmayı bırakırsanız, enerjinizin
akıllarından geçiren insanların, yüzde 99'unu tasarruf edersiniz ve çok
diğerlerinden daha mutlu olduğunu daha mutlu olursunuz" diyor.