Page 16 - LabMedya - 88

16 ARAŞTIRMA

DİJİTAL DETOKS

TELEFONSUZ İKİ HAFTA,

BEYNİ 10 YIL

GENÇLEŞTİRİYOR

Böyle bir deney yapacaksanız, sizi kaybetmemeleri ancak yine de arama yapmalarına ve kısa mesaj göndermelerine Katılımcıların sadece yüzde 25’i iki hafta boyunca
için sevdiklerinize haber vermeyi unutmayın. Bilim insanları, izin veren bir uygulama yüklediler. çevrimdışı kalabilmiş, geri kalanı ise çevrimiçi olmak

Akıllı telefonlar bizim sadık yardımcılarımız haline zihinsel sağlığı Yani, fotoğraf ve video çekme, arama yapma ve mesajlaşma gibi için herhangi bir boşluk bulmuştur. Bununla birlikte,
ruhsal çöküş yaşayanlar bile iyileşme gösterdi.
geldi, onlar olmadan ellerimiz yokmuş gibi hisse- temel telefon işlevlerini kullanmalarına izin verildi, ancak sosyal
diyoruz: dünyayla iletişimde kalmamızı, günlük iyileştirmenin, medya akışlarında durmaksızın gezinmelerine izin verilmedi. Artık tamamını okuduğunuza göre telefonunuzu
faaliyetlerimizi yönetmemizi ve hatta eğlenmemizi kilitleyip bir kenara koyabilir ve etraflıca düşü-
sağlıyorlar. konsantrasyonu Deneyin başlangıcında katılımcılar günde ortalama 5 saatlerini nebilirsiniz…. Örneğin, internet bağımlılığınızdan
telefonlarında geçiriyorlardı. Ayrıca, uzmanların zihinsel durum-
Ancak sık kullanımlarının talihsiz sonuçları var: artırmanın ve larını değerlendirebildiği özel bir ankete katıldılar. kurtulmanın zamanı gelmedi mi?
görme bozukluğu ve uyku bozuklukları gibi sağlık stres seviyelerini
sorunlarına ek olarak, kaygıya, hayatımızdan mem- azaltmanın inanılmaz İnterneti bırakmanın etkisi şaşırttı: iki hafta sonra, neredeyse tüm
nuniyetsizliğe, depresyona ve sosyal izolasyona yol gönüllüler kendilerini daha mutlu ve hayatlarından daha memnun
açabilir. Sürekli bilgi akışı ve çevrimiçi olma ihtiyacı, derecede basit bir hissetmeye başladıklarını söyledi.
durup dinlenmenin zor olduğu sürekli bir yarış hissi yolunu keşfetti ve
yaratıyor. hayır, bu açık hava Buna ek olarak, dikkat testlerini başarıyla geçtiler ve on yıl boyunca
kaybedilen bilişsel yeteneklerin geri kazanılmasıyla karşılaştırılabi-
Ancak bu tam da ruh sağlığımızın ihtiyacı olan şey- lir sonuçlar gösterdiler. Aynı zamanda, ekran başında geçirdikleri
dir. Çalışma, internet kullanımından geçici olarak etkinlikleri değil. Tek süre ortalama beş saatten üçe düştü.
vazgeçmenin ruh sağlığını iyileştirdiğini öne sürü- yapmanız gereken
yor. Ve bu yaklaşımın etkileri, tipik olarak antidep- Sürekli kaydırma ve sosyalleşme yeteneği olmadan, çalışma ka-
resan ilaçlarla görülen sonuçlardan daha üstündür. telefonunuzdaki tılımcıları sevdikleriyle daha fazla zaman geçirdi, egzersiz yaptı
ve yürüdü – moral ve bilişsel işlevi iyileştirdiği bilinen aktiviteler.
Bilim insanları deneye katılmak üzere yaş ortala- interneti kapatmak!
ması 32 olan 467 iPhone kullanıcısı seçti. Onlardan Tercihen birkaç Ayrıca daha uzun süre uyumaya başladılar: uykuları ortalama Kaynaklar: www.bizsiziz.com-Derleyen: Feyza
interneti kendi başlarına kapatmalarını istemek ve hafta boyunca. 17 dakika arttı. Çetinkol / https://academic.oup.com/pnasnexus/
katılımcıların iradelerine güvenmek yerine, araş- Ancak interneti aniden hayatınızdan çıkarmak oldukça zor. article/4/2/pgaf017/8016017?login=false
tırmacılar her biri için mobil interneti engelleyen,