Page 37 - LabMedya - 79

BESLENME 37

BESLENME

ÇOCUKLARIN OKUL Member of

BAŞARISINI ETKİLİYOR DÜSSELDORF

GERMANY
Emel TERZİOĞLU ARSLAN
Diyetisyen 13–16
Yılın heyecan verici zamanı, okula dönüş vakti geldi. Öğretme ve öğrenme için
yeni fırsatlar sunan eğitim dönemi gelmişken sadece okul malzemelerinin NOVEMBER
değil, beslenme konusunun da büyük önem taşıdığının altını çizmek
gerekiyor. 2023

Hem çocuklar hem ebeveynler için yılın heyecan OKULDAN SONRA BESLEYICI
verici zamanı, eğitim ve öğretim dönemi başladı. BIR ATIŞTIRMALIK HAZIRLAYIN
Okula dönüş sürecinde okul malzemeleri ve kı-
yafetler için yapılan planların yanında beslenme Bir çocuk kahvaltıda ve öğle yemeğinde ne kadar
konusunun da önemini vurgulamak gerekiyor. iyi yerse yesin, büyük olasılıkla okuldan sonra
Çocukların beslenme alışkanlıkları; ruh halleri, acıkacak ve akşam yemeğine kadar onları bağ-
enerjileri ve okul performansları dahil olmak layacak bir şeye ihtiyaç duyacaktır. Atıştırmalık
üzere günlerinin her yönünü etkiliyor. Tufts Üni- zamanlarını, çocukların üç öğünde yeterince ala-
versitesi’nde yapılan bir araştırma, daha fazla mayabilecekleri yiyecekleri daha fazla yemeleri
paketli/işlenmiş gıda ve şekerle tatlandırılmış için ek fırsatlar olarak düşünün. Okul sonrası
içecekler tüketen 3. ve 4. sınıf öğrencilerinin çocuklara uygun bir atıştırmalık arıyorsanız,
standart akademik testlerde daha düşük pu- çocuğunuzun okuldan sonra kendini tok hisset-
anlar aldığını gösterdi. Illinois Üniversitesi'nde mesine ve akşam yemeği için iştahının devam
gerçekleştirilen başka bir araştırmada ise daha etmesine yardımcı olacak doğru boyutta, sağlıklı
fazla sıvı alımı olan çocukların bilişsel esneklik atıştırmalıkları bulmaya çalışın.
gerektiren görevlerde daha iyi performans gös-
terdiği tespit edildi. Araştırmalar ışığında başarılı KALSIYUMDAN ZENGIN BESINLERIN
bir öğrenme süreci, bedensel ve zihinsel gelişim ÖNEMINI UNUTMAYIN
Sağlıklı bir kahvaltı etmek, çocuklar için güne çoğuna az yağlı süt ürünleri veya süt alterna- research.
için çocukların beslenmesinde dikkat edilmesi Çocukluk ve ergenlik, kemik büyümesi ve gelişi- Dive into the latest
gereken noktaları açıklıyor.
mi için kritik bir dönemdir. Çoğu çocuk ve genç,
önerilen miktarda kalsiyumu karşılayamaz.
KAHVALTIYI ÖNCELIKLI HALE GETIRIN
Çocuğunuzun öğünlerinin ve atıştırmalıklarının
başlamanın en iyi yoludur ve yapılan birçok ça- tiflerini dahil edin.
lışma; kahvaltıyı atlamanın çocuğun akademik Experience
performansı üzerinde olumsuz etkileri olabile- BAĞIŞIKLIK SISTEMINI GÜÇLÜ TUTUN LAB & DIAGNOSTICS,
ceğini göstermiştir. Çocuklarınızı okuldan önce
iyi bir kahvaltı yapmaya teşvik etmek için onlarla Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için anti- one of the five
birlikte oturun ve yemek yiyin. Birlikte kahvaltı oksidan açısından zengin gıdalar tüketilmelidir. spheres of MEDICA.
yapmak, kahvaltının herkes için önemli olduğunu Özellikle kivi, nar, kırmızı meyveler, mandalina,
gösterir. portakal gibi meyveler ve karnabahar, brokoli,
ıspanak, roka, pazı, maydanoz, kereviz, soğan,
ÖĞLE YEMEĞI HAKKINDA sarımsak gibi sebzeler antioksidan kapasitesi 2023-07-10 Medica 2023_Türkei_Lab & Diagnostics_108 x 330_Labmedya_4c_10372
ÇOCUĞUNUZLA GÖRÜŞÜN yüksek besinlerdir. Ayrıca soğan ve sarımsak
antibiyotik özelliği sayesinde de enfeksiyonlara
Pek çok okul çeşitli sağlıklı, besleyici öğle yemeği karşı koruyucu bir rol üstlenir. Bunun dışında
seçenekleri sunarken okulda öğle yemeği yiyen bağırsaklar bağışıklık sisteminin yönetildiği bir
birçok çocuk yeterince yemek tüketmiyor. İster organ olduğu için bağırsakları korumak çok
öğle yemeği yemek için yeterli zamanın olma- önemli. Dolayısıyla bağırsak florasını koruyup
ması, ister yemek tercihleri olsun; birçok çocuk vücut direncini artırmak için kefir, yoğurt gibi
okuldaki öğle yemeğinin yarısını, hatta daha probiyotik gıdalar tüketilmeli ve gerekiyorsa pro-
fazlasını tabağında bırakıyor. biyotik takviyeler alınmalıdır. Bağışıklık sistemi-
nin güçlendirilmesinde baharatların gücünü de Ayrıntılı bilgi için:
Doyurucu ve besleyici öğle yemekleri yemek, unutmamak gerekir. Özellikle zencefil ve zerdeçal Düsseldorf Fuarları Türkiye Temsilciliği
çocuğunuzun okulda elinden gelenin en iyisini içerdiği birçok vitamin, mineral ve antioksidan tezulaş fuar danışmanlık hizmetleri ltd. şti.
yapması için önemlidir. Günün erken saatlerinde bileşikler sayesinde bağışıklık sistemini güçlen- Bağdat Cad. 181/6
34730 Kadıköy - İSTANBUL
yeterince kalori almamak, çocukların halsiz his- dirir. Ayrıca yulaf da beta glukan içeriği sayesinde Tel: 0216-385 66 33 _ Fax: 0216-385 74 00
setmelerine ve kolayca dikkatlerinin dağılmasına vücut direncini artırır. Email: info@tezulas-fuar.com _ www.tezulas-fuar.com
neden olabilir.

07.07.23 13:32
2023-07-10 Medica 2023_Türkei_Lab & Diagnostics_108 x 330_Labmedya_4c_10372.indd 1bmedya_4c_10372.indd 1 07.07.23 13:32
2023-07-10 Medica 2023_Türkei_Lab & Diagnostics_108 x 330_La