Page 19 - LabMedya - 48

19
www.labmedya.com

DAHA HIZLI YÜRÜMEK

DAHA UZUN YAŞAMAK DEMEK

bulundular, çünkü özellikle de bazı çıkarabildi. "Ben sigarayı bıraktım ve olma zamanının olmadığını söyledikleri
insanlar zaman ya da çok fazla alkol almayı bıraktım, ama bu noktaya için canlı yürüyüş, kalp atış hızlarını
yürüyebilme yeteneklerinden yoksun. programın nasıl uyarlanacağını bilen ve yükseltmek için olası bir yol.
yavaş yavaş iyileşmeye yardımcı olan
HAYATININ İLK 65 YILI "Bizim en önemli, en değerli mesajımız, egzersiz fizyoterapistlerinin yardımı
BOYUNCA, JOHN HUGHES nefesinizi kesene kadar oflayıp poflayarak olmadan asla ulaşamazdım" dedi. Kalp rahatsızlığı olan kişiler için şunları
da olsa adım atmanız ve hızınızı söyledi: “Yavaş yavaş başlayıp yavaş
EGZERSİZ VE SEBZEDEN yükseltmenizdir, çünkü bu, iyileştirmelere "Depresyonum gitti ve 16 günlük bir
NEFRET ETTİ. yol açacaktır" dedi. kutup yolculuğuna çıkmak üzereyim. yavaş artan şekilde yapılan yürüyüş,
Sağlık kontrolünden geçtim!" kalp rahatsızlığı olan kişilerin faaliyet
O obez ve depresyondaydı, ama kısa, 69 yaşındaki Bay Hughes, haberlerin seviyelerini oluşturmaları için en güvenli
tempolu bir yürüyüş ya da tatlı çilekleri cesaret verici olduğunu söyledi. Heart Foundation'dan Trevor Shilton, yoldur”.
atıştırmalık olarak yeme fikrinden nefret Geçtiğimiz yıl, sol bacağındaki vasküler "sürekli ve tempolu" yürüyüşü, yani biraz
ediyordu. tıkanıklığın neden olduğu ağrıyı konuşamayacak kadar nefes nefese
hissetmeden yürüyebildiği süreyi ikiye kalana kadar yürümeyi önerdiklerini Kaynak: www.smh.com.au
2014 yılında bir sıcak yaz günü, Potts katladı ve koşu bandının hızını üç katına söyledi. Birçok Avustralyalı daha aktif Derleyen: Funda BİLGEN STEINBERG
Point'in evinin dışında, Dr. Hughes aniden
sersemleşmiş hissetti ve orada çöktü. Felç
geçirmişti. Hasta, obez ve depresyonda
biri olarak hayatını değiştirmeye karar
verdi.
Yüksek Kalitede Laboratuvarlar için...
Sydney Üniversitesi emekli dekanı, “Felç
geçirmek muhtemelen benim başıma LABORATUVAR CİHAZLARI
gelen en iyi şeydi” dedi spor salonuna LABORATORY INSTRUMENTS
gitmeden önce. "15 kilo verdim, bir sürü
balık, salata ve sebzeden oluşan sağlıklı
bir diyet yapıyorum ve bunu seviyorum,
çilekleri çok seviyorum, daha önceden, ULTRA
gerçekten bir felaketti." Şimdi düzenli
yürüyüşlere çıkıyor ve yeni bir araştırmaya
göre, erken ölüm riskini azaltabilecek olan
koşu bandında ter döküyor. SAF SU CiHAZI

Sydney Üniversitesi araştırmacıları
tarafından yönetilen 50.200'den
fazla yürüyüşçünün analizi, daha hızlı
yürümenin daha uzun ve sağlıklı bir
yaşama yol açabileceğini buldu.
British Journal of Sports Medicine’da
yayınlanan çalışma, ortalama bir hızda
yürümenin, yavaş bir tempoda yürümeye
kıyasla, tüm nedenlere bağlı mortalite için
yüzde 20'lik bir risk azalması ile ilişkili İletkenlik seviye göstergesi
olduğunu ve hızlı bir yürüyüşün de yüzde
20'lik bir risk azalması ile ilişkili olduğunu Çıkış suyunun direnci
gösterdi. Ayrıca yürüme hızının kalp
hastalığından ölme riskini azaltabileceğini İletkenlik değerleri görebilme
gösterdi. Bununla birlikte, kanserden ölme
riskini önemli ölçüde azaltabileceğine dair
bir kanıt yok. Çıkış suyu sıcaklığı görebilme
Baş araştırmacı Profesör Emmanuel
Stamatakis, “Yaşlıları, 60 yaş ve üstünü
izole ettiğimizde çok daha güçlü bir yanıt
bulduk” dedi. "Onlar için, ortalama bir UV sterilizasyon ünitesi
yürüyüş hızı, kardiyovasküler hastalık dışında 0,2 mikronluk son
riskinde yüzde 45'lik bir azalma ve hızlı
veya tempolu yürüyüşle, yüzde 55'lik bir PES kartuş filtresi
azalma ile ilişkiliydi."

Araştırmacılar, 1994 ve 2008 yılları
arasında toplanan İngiltere ve İskoçya'dan
11 nüfus temelli anket kullandılar. Alınan
bilgileri fiziksel aktivite, yaş, cinsiyet ve
vücut kitle indeksi gibi faktörlerin toplam
miktarı ve yoğunluğu gibi faktörlere göre
düzenlediler.
“Yürüyüş hızı, tüm nedenlere bağlı ölüm
riski ile ilişkilidir, ancak özel rolü şu ana
kadar çok az ilgi görmüştür. Cinsiyet ve
beden kitle indeksi sonuçları etkilemedi.”
Profesör Emmanuel Stamatakis,
Avustralyalıları günde sadece beşte birinin
başardığı 10.000 adımı hedeflemeye
devam etmeye çağırdı. “Bu iyi bir hedef” www.nukleonlab.com.tr
dedi.
Ancak, bu bulgularun ışığında, +90 312 395 66 13 nükleon tasarım ekibi
araştırmacılar halk sağlığı mesajlarında
yürüme hızının vurgulanması çağrısında