Page 30 - LabMedya - 41

30 www.labmedya.com

UYKUNUZ

Hassasiyeti HAKKINDA ŞAŞIRTICI

Sartorius'tan
GERÇEKLER

Ofiste, dışarıda, işte güçte en yapılan ve sonuçlarıyla New York Times’a
sevdiklerinizden, ailenizden, sevgilinizden, haber olan araştırma bu gerçeği açıkça
çoluk çocuğunuzdan daha fazla özlediğiniz ortaya koymuş; yeterli uyursanız, fiziksel
tek şey uyku değil mi? Aynen de öyle! acılara dayanabilme eşiğiniz artıyor!
Biz bizeyiz burada, çekinmeye gerek
yok. Kimse ayıplamayacak ;) Hem kim Araştırmada 18 tamamen sağlıklı insanın
ayıplarsa ayıplasın, çok iyi biliyorsunuz yarısına günde ortalama 9 saat uyku
ki onlar da aslında uyku hasretiyle yanıp izni verilmiş. Diğer yarısı ise günde 6
tutuşuyorlar. saat uyutulmuş. Aynı derecede acıya
dayanabilme eşikleri ölçüldüğünde günde
İşte bu yüzden sizi sürekli rahat uyutacak 9 saat uyuyanların, diğer gruba göre %25
önerilerde bulunmaya çalışıyoruz. Sizlere daha fazla dayanabildikleri gözlemlenmiş.
geceleri daha rahat uyumanızı sağlayacak
yöntemler veriyoruz, yetmezse bir takım YERİNDE UYKU DİKKATİ TOPARLAR
doğal karışımların tarifini yazıyoruz
buralara. Yetişkinler uykusuz kaldığında uyku
isteğiyle dolarken, çocuklar hiperaktiviteye
Her şey daha rahat, en azından 1 saatçik meyleder. 2009’da yapılan ve Pediatrics
fazla uyuyabilmenizi sağlamak için. Dergisi’nde yayınlanan bir araştırmaya
göre; 7, 8 yaşında olan ve günde 8 saatin
Neden mi bu kadar uğraşıyoruz? İşte altında uyuyan çocuklarda hiperaktivite,
sebepleri: dikkatbozukluğu ve impulsiflik çok daha
sık görülüyor.
DERİN UYKU SİZE KIVRAK ZEKA
SAĞLAR Bu arada bir uyarı da anne babalara:
Sonuçları çocuğunuz üzerinde uykusuzluk
Siz derin uykudayken beyniniz olabilecek olarak beliren en büyük etken, evlilik
en yüksek seviyesinde çalışır; bu da içi kavgalar. Hayattaki ilk 2 yılında daha
sizi uyandığınızda daha iyi fikirler çok anne-baba kavgasına maruz kalan
üretebilmenizi, problemlere daha hızlı çocukların daha çok uyku problemi çektiği
çözümler bulabilmenizi sağlar. Derin gözlemlenmiş...
uyku sayesinde beyniniz karşısına çıkan
şablonları daha hızlı algılar, gerekli bilgileri SİZİ KAZADAN BELADAN KORUR!
kolaylıkla depolandığı yerden çıkartır,
önünüze sunar. ABD verilerine göre, sürücülerin
uykusuzluk ve yorgunluk çekmesi
Bilgileri depolamak, gereksiz olanları arabaların bulundukları şeritten çıkarak
da silip atmak (ezberlemek & unutmak ölümcül kazalara yol açmasının bir
diyelim) uyku esnasında gerçekleşen numaralı sebebi. Evet, bir numaralı: Yani
başka bir aksiyondur. uykusuz araba sürmek, alkollü araba
sürmekten de tehlikeli!
AZ UYKU, ÇOK AÇLIK!
En ERGONOMİK YETERLİ UYKU, GÜZEL CİNSEL

TASARIM Depresyondayken sürekli uyuyan, katiyen HAYAT...
acıkmayan dostlarınızın acıkmamasını
depresyona mı bağlamıştınız? Aslında Uykusuzluk da aynı sigara gibi kan
hakikaten acıkmıyorlar, çünkü uyuyorlar. akışının yavaşlamasına sebep olur, bu da
Üstelik tam tersi de geçerli: sizi cinsel iktidarsızlığa götürür. Ama bu
Az uyku vücudunuzun hormonal dengesini belaya sizi daha kısa yoldan ulaştıracak
bozar, insülin ve glukoz seviyelerini bir etkisi daha var uykusuzluğun:
düşürür. Bünyede insülinin yeterli Testosteron hormonu.
miktarda bulunmaması insanda şiddetli
bir acıkma hissi uyandırır. Bu da fazla Uykusuz kaldğınızda testosteron seviyeniz
yemeye, neticesinde kilo almanıza sebep ortalama %26 oranında düşer. Bu da
olur. cinsel arzunuzu baltalar, durum can sıkıcı
w w w . s a r t o n e t . c o m bir hâl alır...
UYKU, ACILARA DAYANMA EŞİĞİNİZİ
ARTTIRIR Kaynaklar: Quora.com, Wsj.com, Nytimes.com,
Health.com, Webmd.com & Dailymail.co.uk
Henry Ford Hastanesi’nde (Detroit, ABD)