Page 56 - LabMedya - 40
P. 56
56 www.labmedya.com
ÇALIŞMAK ZORUNDA DEĞILSINIZ
KOŞUBANDINDA KÖLE GIBI
DEMEK BIRKAÇ KILO VERMEK ISTIYORSUNUZ. SIK SIK SÖYLENEN SÖZÜ
DUYMUŞSUNUZDUR: “DOĞRU BESLEN. EGZERSIZ YAP.” FAKAT, KILO VERME
HEDEFLERINIZE ULAŞMANIZDA SIZE YARDIM EDERKEN BUNLARDAN HANGISI
DAHA BÜYÜK BIR FARKA SAHIP OLACAK? BU HAFTA JIMNASTIK SALONUNA
DÖRT DEFA GITMEK MI, YOKSA ÖĞLE YEMEĞINDE PATATES KIZARTMASI
YERINE BIR SALATA SIPARIŞ ETMEK MI GERÇEKTEN DAHA IYI?
Teksas Üniversitesi’nde bir egzersiz bilimi yürümek demek. Fakat beslenmeye kilolarda muhtemelen kilit etken olmadığı
profesörü ve Teksas Fitness Enstitüsü’nün bakarsanız, bir kalıp Snickers, diyelim sonucuna varıldı.
müdürü olan Philip Stanforth’a, kilo ki 500 kalori içerir. Her gün 8 kilometre
vermek için beslenmenin yoksa sporun yürümektense, bir kalıp Snickers Yine de egzersiz, oyuna daha sonradan
mu daha önemli olduğunu sorduk ve yememek çok daha kolay olacaktır. (Bir dahil olabilir. Örneğin diğer çalışmalar, kilo
verdiği cevap bizi şaşırttı. kalıp Snickers yaklaşık 220 kaloriyken, veren ve verdiği kiloyu koruyan insanların
ikili bir Snickers 440 kalori.) doğru beslendiğini ve düzenli olarak
“Yapılan çalışmalar, kilo kaybı söz konusu Yapılan birkaç çalışma, Stanforth’un egzersiz yaptığını öne sürüyor. Ayrıca,
olduğunda, beslenmenin egzersizden önerisini destekliyor. egzersizin, ruh halimizi desteklemeye
çok daha büyük bir paya sahip olduğunu yardımcı olmaktan, vücutlarımızı
gösterme eğiliminde,” diyor Stanforth. 2014 yılında American Journal of yaşlanmanın zararlı etkilerinden korumaya
İşte bunun sebebi: Egzersiz, zaman ve Clinical Nutrition bülteninde yayınlanan ve stres, depresyon ile kaygı belirtilerini
sürekli çaba gerektirir ve sonuçlarını ve 3.000’den fazla insanı kapsayan yönetmemizde bize yardımcı olmaya
görmek daha uzun zaman alır, diyor 20 çalışma üzerinde yapılan geniş bir kadar diğer faydaları da bulunuyor.
Stanforth. Ayrıca, çoğu insanın incelemede, yüksek protein içeren
düşündüğünden çok daha az kalori yakar beslenme düzenlerinin ve öğün Üstelik kas oluşturmak ve bunu
(ve çok daha fazla zaman alır). değişimlerinin (daha ağır olan öğünler sürdürmek, genelde vücudunuzun gün
yerine düşük kalorili besinler yemek), içinde aslında daha fazla kalori yakacağı
Bunun yerine, bazen epey kısa bir zaman insanları düşük kalorili bir beslenme anlamına geliyor.
diliminde bel çevremizde epey büyük düzeninden sonra kilolardan uzak tutma
bir değişim görmek amacıyla, beslenme konusunda egzersiz ile karşılaştırıldığında, Bu yüzden eğer bu yıl kilo vermek
düzenlerimizden kesebileceğimiz şeker, daha iyi sonuçlarla bağlantılı oldukları istiyorsanız, beslenmenizi düzenlemeyi
yağ ve kalori bakımından yüksek olan bulundu. düşünün. Eğer verdiğiniz kilolardan uzak
birkaç besin vardır. Stanforth bunu şu durmak istiyorsanız, hareket edin.
şekilde anlatıyor: Ayrıca 2011 yılında yapılan ve
çocuklardaki yağ kütlesi ile fiziksel faaliyet Kaynak: Business Insider
3.500 kalori yakmak için 56 kilometre arasındaki ilişkiye bakılan bir incelemede,
yürümek zorundasınız. Bu çok fazla aktif olmanın, çocuklardaki sağlıksız
32. Uluslararası İnce ve Özelleşmiş Kimyasallar Fuarı
Üst düzey konferanslar! Uzmanlık alanlarına odaklanmasıyla tanınan Chemspec Europe, ince
ve özelleşmiş kimyasallar sektöründen uluslararası uzmanları bir
Agrokimyasal Perspektif Konferansı araya getiren en önemli etkinliktir. İleri düzeyde özelleşmiş ürünler ve
Chemspec Kariyer Kliniği sipariş üzerine hazırlanan çözümler arayışındaki doğrudan müşteriler
Farmakolojide Dış Kaynak Kullanımında ile temsilcileri, dünyanın her köşesinden belli başlı şirketleri burada
bulacak, ince ve özelleşmiş kimyasal maddelerin olabilecek en geniş
En İyi Uygulamalar Paneli
yelpazede sunulduğunu görecektir.
İlaç Sanayisinde Güncellik Konferansı
Fuarda olağanüstü networking fırsatlarından yararlanabilir, üst düzey
REACHReady Yönetmelik Hizmetleri Konferansı konferanslara katılarak araştırma ve geliştirme alanındaki en yeni
RSC Sempozyumu sonuçları öğrenebilirsiniz.
Fuar
Konferans
Networking 31 Mayıs – 1 Haziran 2017 Chemspec Europe 2017 –
Yarının iş dünyasına
Münih Fuar Merkezi, Almanya yön veren güç!
www.chemspeceurope.com
Organizatörler:
