Page 52 - LabMedya - 35
P. 52

52                                                                  “                                                www.labmedya.com




          Güne                                                                Bir gün öncesinden kıyafetlerinizi ve iş çantanızı hazırladınız ve


                                                                              vaktinde uyumaya gittiğiniz halde ertesi gün uyandığınızda stresli
          güzel                                                               mi hissediyorsunuz? Güne stresli başlamak tüm gününüzün de
                                                                              aynı şekilde devam etmesine neden olabilir. Ancak şair William
          başlamak                                                            Blake’ın dediği gibi, “Sabahları düşün, öğle harekete geç, akşam
                                                                              yemek ye ve gece uyu” tavsiyesine uyarsanız güzel bir gün
                                                                              geçirebiliriz. İşte güne iyi başlamanın sırları...
          için


                                            Uyandığınızda gerinmeyi ihmal
                                            etmeyin ancak bunu yataktan       yapmanız gereken şeyleri düşünün.   canlandırmak, sizin yapmanız
                                                                                                                gereken işe daha olumlu bir tavır
                                                                              Fakat herşeyi düşünüp bir plana
                                            kalktıktan sonra yapın. Uyandıktan   sığdırmaya kalkmayın. Kendinize o   takınmanızı sağlayacak.
                                            sonra gerinmenin faydaları bilimsel   gün özellikle yapmanız gereken üç
                                            olarak da kanıtlanmıştır; saatlerce   hedef koyun.                  TV ve gazeteyi bir kenara atın
                                            hareket etmemiş kaslarınızı açar                                    Eğer finans sektöründe veya
                                            ve kan dolaşımınızı hızlandırarak   Meditasyon yapın                devlette çalışmıyorsanız, haberleri
                                            uyanmanıza yardımcı olur.         Meditasyon yapmak birçok insan    okumak gününüzü birebir etkilediğini
                                            Gün ışığının yatak odanıza girmesine   için sıkıcı veya vakit kaybı olarak   söyleyemeyiz. Çoğu zaman
                                            izin verin                        görülebilir fakat uyandığınızda   güne haberlerle uyanmak insanın
                                            Güneş ışığı vücudunuza uyanma     yaptığınız meditasyon gününüzün   güne daha negatif, korku dolu
                                            sinyali verecek ve güne başlamanız   iyi geçmesini sağlayacaktır.   ve endişeli başlamasına sebep
                                            için size güç verecektir.         Rahat bir pozisyonda oturun ve    oluyor. Unutmayın, günümüzde
                                                                              bir yere odaklanarak hiçbir şey   medyanın görevi tamamıyla objektif
                                            Çay ya da kahve yerine limon      düşünmemeye çalışın. Buna birkaç   haber sunmak değil, tersine
                                            suyu için                         dakika devam ederek zihninizi     insanların günlük endişelerini
                                            Hemen herkes uyanır uyanmaz       boşaltın.                         artırarak onların daha çok onları
                                            kahve veya çay içer. Biliyoruz bu   Artık uyandığınızda neler yapmanız   rahatlatıcı şeyleri satın almasına
                                            zor ama yapmamanızı tavsiye       gerekiyor biliyorsunuz; yarın     aracı olmak. Dolayısıyla zihninizi
          İyi bir kahvaltı                  ederiz. Uyandığınızda içeceğiniz   uyandığınızda bir de bunları deneyin.   sabahtan haberlerle veya medya
          Güne iyi bir kahvaltıyla başlamanız   ilk şey limon suyu olsun. Limon   Gününüz hem zihinsel hem fiziksel   dedikodularıyla doldurmayı bırakın.
          sizin için her zaman bir artıdır.   suyu metabolizmanızın çalışmasını   sağlığınız açısından daha güzel
          Size gün içinde kendinizi zinde   hızlandırır; bu da daha çabuk     geçecektir...                     Sakinleştirici bir müzik dinleyin
          hissettirecek yiyecekler yemeyi   ayılmanıza yardım ettiği gibi gün                                   Rahatlatıcı ve etkili bir müzik size
          unutmayın.                        içerisinde kendinizi daha enerjik   Hayal kurun                     huzur verir ve gününüzün daha iyi
                                            hissetmenizi sağlar. Eğer limon   İşe gidiyorsunuz ve aslında       geçmesine yardım eder.
          Yataktan doğru şekilde kalkın     suyunu içtikten sonraki yarım saat   patronunuzun o günkü raporları
          Yataktan istediğiniz şekilde      hiçbir şey yiyip içmez ve dişlerinizi   istemeyeceğini hayal ediyorsunuz.
          kalkabilirsiniz fakat kalkış      fırçalamazsanız, su dişlerinizi ve   Ancak içinizde “Aman canım,
          pozisyonunuzun doğru olduğundan   boğazınızı temizleyerek sağlığınıza da   olur mu öyle şey? Tabii ki
          emin olun. Yataktan doğru şekilde   olumlu etkide bulunacaktır.     isteyecek!” diyorsunuz. Bir durun
          kalkmanın tek yolu var;  önce                                       ve patronunuzun size ve takım
          sağınıza doğru dönün, bu kalbe giden  Egzersizlerle kan dolaşımınızı   arkadaşlarınıza gelip raporu
          kan basıncını azaltacaktır. Ardından   hızlandırın                  istemediğini söylediği anı ve sizin o
          oturur pozisyona geçin ve yavaşça   Basit esneme hareketlerinden,   an nasıl hissedeceğinizi düşünün.
          ayağa kalkın.                     koşuya veya yogaya herhangi bir   Patronunuzun onu dile getiriş
                                            aktivite beyninize daha çok oksijen   tarzını, yüzündeki ifadeyi ve sonra
          Gerinin                           gitmesini ve kan dolaşımınızın    sizin yüzünüzde belirecek ifadeyi
          Birçok filmde de görüsünüz,       hızlanmasını sağlar.              iyice canlandırın. Gün içinde bu
          karakterler uyanır ve uyandıktan   Gün için hedeflerinizi belirleyin  gerçekleşmeyecek olsa bile, olabilme
          sonra hemen vücudunu gerer.       Limon suyunuzu hazırlarken gün için   ihtimalini kafanızda tüm detaylarıyla



                                                                                                 RİSK, GAYRET,
                                                                                                  KARARLILIK
                                                                                                BAŞARIYA GİDEN YOL


























            235x85_2.indd   1                                                                                                        22/04/16   14:44
   47   48   49   50   51   52   53   54   55   56   57