Page 52 - LabMedya - 35
P. 52
52 “ www.labmedya.com
Güne Bir gün öncesinden kıyafetlerinizi ve iş çantanızı hazırladınız ve
vaktinde uyumaya gittiğiniz halde ertesi gün uyandığınızda stresli
güzel mi hissediyorsunuz? Güne stresli başlamak tüm gününüzün de
aynı şekilde devam etmesine neden olabilir. Ancak şair William
başlamak Blake’ın dediği gibi, “Sabahları düşün, öğle harekete geç, akşam
yemek ye ve gece uyu” tavsiyesine uyarsanız güzel bir gün
geçirebiliriz. İşte güne iyi başlamanın sırları...
için
Uyandığınızda gerinmeyi ihmal
etmeyin ancak bunu yataktan yapmanız gereken şeyleri düşünün. canlandırmak, sizin yapmanız
gereken işe daha olumlu bir tavır
Fakat herşeyi düşünüp bir plana
kalktıktan sonra yapın. Uyandıktan sığdırmaya kalkmayın. Kendinize o takınmanızı sağlayacak.
sonra gerinmenin faydaları bilimsel gün özellikle yapmanız gereken üç
olarak da kanıtlanmıştır; saatlerce hedef koyun. TV ve gazeteyi bir kenara atın
hareket etmemiş kaslarınızı açar Eğer finans sektöründe veya
ve kan dolaşımınızı hızlandırarak Meditasyon yapın devlette çalışmıyorsanız, haberleri
uyanmanıza yardımcı olur. Meditasyon yapmak birçok insan okumak gününüzü birebir etkilediğini
Gün ışığının yatak odanıza girmesine için sıkıcı veya vakit kaybı olarak söyleyemeyiz. Çoğu zaman
izin verin görülebilir fakat uyandığınızda güne haberlerle uyanmak insanın
Güneş ışığı vücudunuza uyanma yaptığınız meditasyon gününüzün güne daha negatif, korku dolu
sinyali verecek ve güne başlamanız iyi geçmesini sağlayacaktır. ve endişeli başlamasına sebep
için size güç verecektir. Rahat bir pozisyonda oturun ve oluyor. Unutmayın, günümüzde
bir yere odaklanarak hiçbir şey medyanın görevi tamamıyla objektif
Çay ya da kahve yerine limon düşünmemeye çalışın. Buna birkaç haber sunmak değil, tersine
suyu için dakika devam ederek zihninizi insanların günlük endişelerini
Hemen herkes uyanır uyanmaz boşaltın. artırarak onların daha çok onları
kahve veya çay içer. Biliyoruz bu Artık uyandığınızda neler yapmanız rahatlatıcı şeyleri satın almasına
zor ama yapmamanızı tavsiye gerekiyor biliyorsunuz; yarın aracı olmak. Dolayısıyla zihninizi
İyi bir kahvaltı ederiz. Uyandığınızda içeceğiniz uyandığınızda bir de bunları deneyin. sabahtan haberlerle veya medya
Güne iyi bir kahvaltıyla başlamanız ilk şey limon suyu olsun. Limon Gününüz hem zihinsel hem fiziksel dedikodularıyla doldurmayı bırakın.
sizin için her zaman bir artıdır. suyu metabolizmanızın çalışmasını sağlığınız açısından daha güzel
Size gün içinde kendinizi zinde hızlandırır; bu da daha çabuk geçecektir... Sakinleştirici bir müzik dinleyin
hissettirecek yiyecekler yemeyi ayılmanıza yardım ettiği gibi gün Rahatlatıcı ve etkili bir müzik size
unutmayın. içerisinde kendinizi daha enerjik Hayal kurun huzur verir ve gününüzün daha iyi
hissetmenizi sağlar. Eğer limon İşe gidiyorsunuz ve aslında geçmesine yardım eder.
Yataktan doğru şekilde kalkın suyunu içtikten sonraki yarım saat patronunuzun o günkü raporları
Yataktan istediğiniz şekilde hiçbir şey yiyip içmez ve dişlerinizi istemeyeceğini hayal ediyorsunuz.
kalkabilirsiniz fakat kalkış fırçalamazsanız, su dişlerinizi ve Ancak içinizde “Aman canım,
pozisyonunuzun doğru olduğundan boğazınızı temizleyerek sağlığınıza da olur mu öyle şey? Tabii ki
emin olun. Yataktan doğru şekilde olumlu etkide bulunacaktır. isteyecek!” diyorsunuz. Bir durun
kalkmanın tek yolu var; önce ve patronunuzun size ve takım
sağınıza doğru dönün, bu kalbe giden Egzersizlerle kan dolaşımınızı arkadaşlarınıza gelip raporu
kan basıncını azaltacaktır. Ardından hızlandırın istemediğini söylediği anı ve sizin o
oturur pozisyona geçin ve yavaşça Basit esneme hareketlerinden, an nasıl hissedeceğinizi düşünün.
ayağa kalkın. koşuya veya yogaya herhangi bir Patronunuzun onu dile getiriş
aktivite beyninize daha çok oksijen tarzını, yüzündeki ifadeyi ve sonra
Gerinin gitmesini ve kan dolaşımınızın sizin yüzünüzde belirecek ifadeyi
Birçok filmde de görüsünüz, hızlanmasını sağlar. iyice canlandırın. Gün içinde bu
karakterler uyanır ve uyandıktan Gün için hedeflerinizi belirleyin gerçekleşmeyecek olsa bile, olabilme
sonra hemen vücudunu gerer. Limon suyunuzu hazırlarken gün için ihtimalini kafanızda tüm detaylarıyla
RİSK, GAYRET,
KARARLILIK
BAŞARIYA GİDEN YOL
235x85_2.indd 1 22/04/16 14:44
