Page 22 - LabMedya - 34

22

Yüksek

topuklar

zararlı

Çalışan kadınların tercihi olan Böylece akşam alınan ayakkabı rahat ise
yüksek topuklu ayakkabıların, gün boyu giydiğinizde rahatsız etmez.
vücutta önemli sağlık sorunlarına • Ayakkabının uzunluğu ve genişliği
yol açabildiği bildirildi. sizin ayağınızla orantılı olmalıdır. Yaş
ilerledikçe ayak tabanında çökme
Medical Park Tarsus Hastanesi Fizik sonucu ayaklar uzar ya da genişler, bu
Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. nedenle ayak numaranızı aralıklı olarak
Pınar Müge Sarıkaya, 4 santimetreden
yüksek topuklu ayakkabıların bel ve kontrol ediniz.
dizlerde ağrıya yol açtığını, ilerleyen
dönemlerde sorunun bel fıtığına kadar • Ayak numaranıza göre ayakkabı
varabileceğini ve bunun da ameliyat almaktan kaçının. Değişik model ve
gerektirebileceğini kaydetti. Dr. üreticilerdeki kalıp ve numaralandırma
Sarıkaya, yüksek topuklu ayakkabılardan aynı olmayabilir.
vazgeçemeyenlerin, en azından giydikleri
gün sayısını azaltabileceğini belirtti. • Ayakkabı aynı zamanda ayakta üzerine
basarak denenmelidir.
Nedeni yük bindiğinde
Dr. Sarıkaya, ideal ayakkabı olarak ‘topuğu ayak genişler ve uzar.
kavrayan kısmı sert, önden bağcıklı ya da • Ayakkabı alırken her
bandajlı, sivri burunlu olmayan ve tabanı elastik iki ayakkabı denenmeli,
olan’ modelleri önerdi. çoğu kişilerde iki
ayağın boy ve genişliği
aynı olmayabilir.
Kalça-omurga dengesi bozuluyor
Topuk boyu olarak ideal ölçünün 2 ile 4 • Ayak bileği burkulmalarını önlemek
santim arasında olduğunu belirten Dr. için daha geniş ve daha kısa topuklu
Pınar Müge Sarıkaya, 5 santimetreden olanları tercih ediniz. Geniş topuklu
itibaren yüksek topuklu ayakkabıların olanlar dengeyi daha iyi korurlar.
olumsuz etkilerinin görülmeye başladığını
vurguladı. Dr. Sarıkaya, “Belin belirli Tercihen ayakkabının topuk yüksekliği
bir kavsi vardır. Yüksek topuklu 2.5 cm’yi aşmamalıdır.
ayakkabılarda bu kavis artar. Bu da
ağırlık merkezinin öne kaymasına yol • Parmaklarınızda şekil bozukluğu
açar ve kalça ile omurga arasındaki olmasın diye sivri burunlu
denge bozulur. Bu da bel ağrılarına yol ayakkabılardan kaçının ve ön kısmı geniş
açıyor” dedi. olan ayakkabıları tercih edin.

Haftada birkaç gün mola verin • Ayakkabı seçerken altının şok alıcı
Kimi zaman estetik nedenler, kimi (esneme) özelliği olmasına dikkat ediniz.
zaman da boy kısalığı gibi sosyal Tahta veya benzeri çok kalın ve esnek
nedenlerle yüksek topuklu ayakkabıların olmayan ya da çok ince olan ayakkabılar
popülaritesini koruduğunu belirten ayak bağ ve eklemlerine aşırı yük
Uzm. Dr. Pınar Müge Sarıkaya, yüksek bindirerek ağrıya neden olur.
topuklu ayakkabıdan vazgeçemeyenlerin
en azından giydikleri gün sayısını • Ayakkabının iç kısmı çok kaygan ve
azaltmalarını önerdi. Dr. Sarıkaya, “İş sert olmamalı ve ayağın doğal yapısına
yerinde imkanı olanlar, en azından 10- yani ayak kavislerine destek verecek
15 dakika normal ayakkabı giyebilirler. biçimde olmalıdır.
Akşamları bel ağrıları için hekimin
önereceği gevşeme ve güçlendirme • Ayakkabının üst kısmı ayakkabının
egzersizleri yapabilirler. Ayrıca ayaklarını içinde parmaklarınızı kıvıracak kadar
15-20 dakika ılık suda bekleterek yüksek yüksek ya da esnek olmalıdır.
topuklu ayakkabının getirdiği sorunları
azaltabilirler” diye konuştu. • Kesinlikle satıcının, ayakkabının açılıp
ayağınıza uyacağı sözlerine kanmayın.
Ayakkabı alırken dikkat edilmesi Düzgün ayakkabıda böyle şey olamaz.
gereken hususlar:
• Ayakkabılarınızı akşama doğru alın. • Ayağınızın hava almasına izin veren
Gün boyu ayaklarınıza yük bindiği için materyalleri, örneğin köseleyi tercih edin,
akşama doğru ayaklar şişer ve genişler. naylon vb. ayakkabılardan kaçının.