Page 18 - LabMedya - 34

18

Fit bir vücut

için doğru

beslenme

Yaz geliyor ve fit bir vücutla
mayonuza veya bikininize
girmek istiyorsanız bu
habere göz atmalısınız. Uzun
süre aç kalmadan ve yanlış Yağsız Et
beslenmeden doğru yiyecekleri Temel animoasitlerden birisi olan
tüketerek daha sağlıklı ve fit bir ve içerisinde süt ürünleri, balık ve et
vücuda sahip olabilirsiniz. kadar protein barındıran Lösin, daha az
yemenizi sağlar.
Yumurta
Protein dolu yumurtalar sayesinde
kendinizi daha uzun
süre tok hissedersiniz. Greyfurt
Birçok üniversite 2006 senesinde Amerika’da yapılan bir
tarafından aynı anda 30 araştırmada her öğünden önce yarım
obez ve şişman kadın greyfurt yemek ya da günde iç defa
üzerinde uygulanan
araştırmada düşük greyfurt suyu içmek insanlara 3 ayda 3
kalorili meyve salatası kilodan fazla kaybettirdi.
ve iki dilim tostla
beraber sütlü omlet
yiyen kadınlar, simitle kahvaltı eden Zeytinyağı
kadınlara göre gelecek 36 saat süresince Ekstra ham zeytinyağı sayesinde orta
daha az yemek yedi. yaş kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Kalori
yakmanıza yardımcı olur.
Fasulye
Safra kesesinin kasılmasına sebep olan Tarçın
hormon, kolesistokinin’i hiç duymamış Öğleden sonra ani şeker düşüşü
olabilirsiniz ancak bu hormon en iyi kilo yaşamamak için kahvaltıda yulaf
verdiricilerden birisidir. Bu hazmettirici ezmesinin üzerine tarçın serpmeniz ya
hormon doğal bir iştah kesicidir. Yüksek da tam tahıllı tostta kullanmanız aynı
lifli fasulyeler ayrıca kolestrolünüzü de zamanda insülin artışını da önler.
Günde bir çeyrek çay kaşığı tarçın kan
düşürür.
www.prosigma.net Salata şekerini, kolestrolü düşürür.

Penn Devlet Üniversitesi’nde 42 kadın Sirke
üzerinde yapılan araştırmaya göre düşük Mükemmel bir tok tutucudur. İsveç’te
kalorili salata yiyenler, istedikleri kadar yapılan bir araştırmaya göre sirkeye
hamur işi yemeleri serbest bırakılsa bile batırılmış ekmek yiyen kişiler, normal
çok az tüketebiliyorlar. Araştırmacılara ekmek yiyen kişilere göre kendilerini
göre buradaki sır sizi tıka basa yemekten daha tok hissetti.
alı koyan salatanın saflık derecesi.
Soya Peyniri
Yeşil Çay Doyurmak için çok ufak gözükse de soya
Kilo verdirici içerik kafein değil. Kateçin peyniri fazlaca iş görüyor. Yemekten
adlı verilen antioksidanlar yağ yakımını önce soya peyniri yerseniz, daha az
ve metabolizmayı hızlandırıyor. yiyebilirsiniz.
Armut Ceviz
Orta büyüklükteki bir armut sizi tok Şişmanlatıcı olsalar da öğünler arası
tutmaya yeter ve artar. Elma tok tutma ceviz atıştıran kişiler, diğerlerine göre
konusunda ikinci sırada. Her iki meyvede daha ince oluyor.
de kan şekeri seviyesini düşüren ve öğün
arası abur cubur yemenizi engelleyen Yüksek lifli mısır gevreği
pektin lifi var. Araştırmalar kahvaltıda bir kase yiyerek
iştahınızı azaltabileceğinizi gösteriyor.
Çorba
Bir kase tavuk çorbası bir parça tavuk Kırmızı biber
kadar doyurucu ve tok tutucudur. Purdue Düzenli olarak acı biber yemeniz size
Üniversitesi’ndeki araştırmacılar en basit kilo kaybettirir. Japonların yaptığı bir
çorbanın bile beyindeki açlık hissini araştırmaya göre kahvaltıda normal
tatmin ettiğini ve tokluk hissi verdiğini kahvaltı yiyecekleri yanında kırmızı
söylüyor. biber de yiyen kadınlar öğle yemeğinde
normalden daha az yedi.