Page 44 - LabMedya - 92

44 PSIKOLOJI

CEPTE.WEBDE.TABLETTE
www.labmarket.com.tr | / labmarketcomtr

Endişelenmeyin; laboratuvarınız
için aradığınız her şey burada!

LabMarket, artık

parmaklarınızın ucunda!

Cep uygulamamızla
size daha yakınız.
ZİHİNSEL

DAYANIKLILIKTA

GÜÇLÜ OLMANIN

BİLİMSEL TEMELLERİ

Zihinsel dayanıklılık, stresli durumlar karşısında suz düşüncelerini sorgulayarak daha sağlıklı
kendini toparlayabilme yeteneği olarak tanımla- düşünme biçimlerini benimsemelerini sağlar.
nır ve psikolojik araştırmalar bu becerinin hayat Farkındalık uygulamaları ise kişinin anlık duygu-
kalitesini önemli ölçüde artırabileceğini göster- sal tepkilerini anlamasına ve bu duyguları daha
mektedir. Yeni çalışmalar, zihinsel dayanıklılığın sağlıklı bir şekilde yönetmesine yardımcı olur.
sadece doğuştan gelen bir özellik değil, aynı
zamanda geliştirilmesi mümkün bir yetenek Zihinsel dayanıklılığı güçlendirmek için yapı-
olduğunu ortaya koymaktadır. Zihinsel daya- lacak çalışmalar, kişilerin yalnızca stresli du-
nıklılığı güçlü insanlar, stresle başa çıkmada rumlarla başa çıkma yeteneklerini geliştirmekle
ve zorluklar karşısında sağlıklı kararlar almada kalmaz, aynı zamanda genel psikolojik sağlıkla-
daha başarılıdır. rını da iyileştirir. Psikolojik araştırmalar, zihinsel
dayanıklılığın güçlü bir şekilde geliştirildiğinde,
Bir araştırma, zihinsel dayanıklılığı yüksek olan depresyon, kaygı ve stres gibi psikolojik rahat-
bireylerin, stresli durumlar karşısında daha az sızlıkların etkilerinin önemli ölçüde azaldığını
olumsuz psikolojik etki yaşadığını ve duygusal göstermektedir.
çöküşlerden daha hızlı toparlandığını göster-
miştir (Bonanno, 2004). Bununla birlikte, da- Sonuç olarak, zihinsel dayanıklılık, bireylerin
yanıklılığı artıran faktörlerin arasında bireysel zorlu yaşam olaylarıyla baş etme becerilerini
özellikler kadar çevresel faktörlerin de büyük belirleyen önemli bir faktördür. Bilimsel araş-
etkisi bulunmaktadır. Araştırmalar, destekleyici tırmalar, dayanıklılığın geliştirilebilir bir yetenek
bir aile ve sosyal çevrenin, stresle başa çıkma olduğunu ve bunu başarmanın kişisel iyileşme
yeteneğini geliştirdiğini ortaya koymaktadır. sürecinde önemli bir rol oynadığını göstermek-
tedir. Bireyler, bilinçli çabalarla zihinsel daya-
Zihinsel dayanıklılık, yalnızca zorluklarla baş nıklılıklarını artırarak, daha sağlıklı ve tatmin
etme değil, aynı zamanda psikolojik esneklik edici bir yaşam sürdürebilirler.
kazandırmak için de önemli bir araçtır. Özellik-
le travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi Kaynaklar:
durumlarla mücadele eden bireyler, dayanıklılık
geliştirdiklerinde, bu tür rahatsızlıkların etki- Ê Bonanno, G. A. (2004). Loss, Trauma,
lerini daha hafif hissedebilirler. 2009 yılında and Human Resilience. American Psy-
yapılan bir araştırma, TSSB’li bireylerin, stresle chologist, 59(1), 20-28.
başa çıkma becerilerini geliştirdiklerinde tedavi
sürecinin hızlandığını belirtmiştir (Southwick Ê Southwick, S. M., et al. (2009). Resilience
et al., 2009). Training: An Overview of the Research. In-
ternational Journal of Emergency Mental
Zihinsel dayanıklılığı geliştirmek için kullanılan Health, 11(1), 1-6.
yöntemler arasında bilişsel davranışçı terapi
(BDT), mindfulness (farkındalık) teknikleri ve
egzersiz yer almaktadır. BDT, bireylerin olum-