Page 45 - LabMedya - 88

PSIKOLOJI 45

MUTLU

HİSSETMENİN

6 FAYDASI

Psikolog Jülide UNUTMAZ
Anadolu Sağlık Merkezi
Hastanesi Uzmanı

Her an mutlu olmak insanın doğası gereği mümkün ol- mutluluk algısı oluşabilir. Çözüm, bu anlık kaynaklardan tamamen uzak İşte en büyük faydaları:
madığı gibi bunun hayalini kurmak da sağlıklı bir düşünce durmak değil, nasıl ve ne kadar kullandığımız noktasında bilinçli bir şe-
tarzı değildir. Mutluluk kadar üzüntü, öfke, huzur ya da Mutlu kilde hareket etmektir. Gerçek mutluluk, denge ve farkındalık ile sağlanır. 1- Stres ve kaygıyı azaltır
kaygı gibi farklı hislerin de var olması gerekir. Mutluluk, stres hormonu olan kortizol seviyesini düşü-
olduğumuzda rerek kişinin daha sakin ve rahat hissetmesini sağlar.
Duyguların temel işlevi insanın çevresine uyumunu ko- beynimiz dopamin, Kaygıyı azaltarak olumsuz düşünce döngüsünden çık-
laylaştırmaktır. Sürekli sevinç beklentisi ise kaçınılmaz mayı kolaylaştırır.
olarak hayal kırıklıklarına veya yetersiz hissetmeye yol serotonin, oksitosin
açabilir. Bunun yerine, iç huzur ve hayat amacını bulma ve endorfin gibi 2- Beyin kimyasını olumlu etkiler
gibi hedefler çok daha ulaşılabilir ve sağlıklıdır. Mutlu olduğumuzda beynimiz dopamin, serotonin, oksi-
'iyi hissettiren' tosin ve endorfin gibi ‘iyi hissettiren’ kimyasallar salgılar.
Mutluluk, kişinin yaşamından duyduğu genel memnuniyet kimyasallar Bunlar da motivasyonu artırır, odaklanmayı kolaylaştırır
ve iyi oluş hali olarak tanımlanır. Neşe, huzur veya tatmin ve depresyon riskini azaltır.
gibi olumlu duygular diğerlerine göre daha baskındır. salgılar. Bunlar
Ancak bu iyilik halinde hiçbir olumsuz duyguyla karşıla- 3- Duygusal dayanıklılığı güçlendirir
şılmayacağının düşünülmesi doğru değildir. da motivasyonu Mutluluk, kişinin olumsuz olaylarla başa çıkma becerisini
artırır, odaklanmayı artırır ve duygusal esneklik kazandırır. Zorluklar karşısın-
Gerçek mutluluğa giden yol; üzüntü, stres veya kaygı gibi da daha umutlu ve çözüm odaklı düşünmeyi destekler.
negatif duyguların varlığını reddetmekle değil, bunlarla kolaylaştırır ve
başa çıkabilme becerisiyle başlar. Mutluluğu geçici bir depresyon riskini 4- Öz güveni ve öz saygıyı artırır
histen öte, yaşam tarzı ve zihinsel bir bakış açısı olarak Kişi mutlu olduğunda kendine güveni ve yaşam mem-
düşünmek önemli. azaltır. Mutluluk, nuniyeti yükselir. Başarı hissi ve kendini değerli görme
kişinin olumsuz SÜREKLI KEYIFLI HISSETMEK SAĞLIKLI OLAMAZ eğilimi artar.
MUTLULUK SÜRDÜRÜLEBILIR OLMALI
olaylarla başa Her zaman mutlu hissetmek gibi gerçekçi olmayan bir beklentinin, kötü 5- Sosyal ilişkileri güçlendirir
Mutluluk, genellikle uzun vadeli ve sürdürülebilir bir iyi çıkma becerisini duyguları bastırıp sonrasında daha şiddetli ortaya çıkmalarına neden Mutlu bireyler daha sıcakkanlı, anlayışlı ve empatik olur-
oluş hali iken; haz, keyif, coşku, gurur ve heyecan gibi olarak mental çöküşe zemin hazırlayabilir. lar bu da kurdukları ilişkileri güçlendirir. Sosyal bağlar,
hisler daha kısa süreli, dış etkenlere bağlı veya dalgalıdır. artırır ve duygusal psikolojik sağlamlığı artırarak daha dengeli bir ruh haline
esneklik kazandırır. Baskılama ve zorlanma; gerçeklikten uzaklaşma, tükenmişlik ya da katkı sağlar.
Bu yüzden esas olan anlık hazlar değil, içsel huzur ve anlam kaybı yaratabileceği için duygusal akışa izin vermek gerekir.
yaşam doyumudur. Vücudumuzda salgılanan dopamini Hayatın zorluklarını kabul edip anlamlı ilişkiler kurmak ve kişisel gelişime 6- Yaratıcılığı ve problem çözme becerisini artırır
artırmak anlık olarak keyifli hissettirse de bu tür anlık önem vermek, uzun vadeli mutluluğa katkı sağlar. Duygusal esneklikle Mutlu hissetmek bilişsel esnekliği artırır ve farklı bakış
tatminler uzun vadede psikolojik ve duygusal açıdan hepsine alan açabildiğimiz an olumsuz duyguların varlığı da rahatsızlık açılarıyla düşünmeyi kolaylaştırır. Yaratıcılığı destekle-
sağlık problemlerine yol açabilir çünkü bağımlılık geliş- yaratmaz. Mutluluk hem zihinsel hem de duygusal sağlığı olumlu yönde yerek yeni fikirler üretme ve sorunlara çözüm bulma
tirme riski yüksektir. Kişide giderek gerçek olmayan bir etkileyecek kadar güçlüdür. yetisini güçlendirir.