Page 30 - LabMedya - 87

30 SAĞLIK

SAĞLIĞINIZ İÇİN

BU 17 HATAYI YAPMAYIN

Uz. Dr. Halil ÖZTÜRK
Memorial Ataşehir Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı

Hayatın koşuşturması içinde, farkında olmadığımız 6. Az su içmek: Vücudumuzun yaklaşık 1/3'ü sudan oluşmaktadır. Bu 14. Işlenmiş gıdaları fazla tüketmek: Katkı maddeleri
kimi davranışlarımız sağlığımıza zarar verebiliyor. durum bile suyun organizma için ne kadar önemli olduğunu gösterir. ve koruyucularla dolu olan işlenmiş gıdalar kronik
İşte sağlığımızı bozan 17 hata! Gürültülü Böbreklerimizin toksik maddeleri kandan uzaklaştırabilmesi başta inflamasyonu arttırıp, diyabet, hipertansiyon, obe-
zite, kalp hastalıkları ve kansere kadar birçok sağlık
olmak üzere tüm hayati işlevler için su gereklidir. Gerekli olan günlük
1. Uzun süre gürültülü ortamda bulunmak: Gürül- ortamlarda su miktarını kişinin fiziksel özellikleri, mevsim, ortam sıcaklığı gibi sorununa yol açabilmektedir. Şarküteri ürünleri, hazır
tülü ortamlar, yüksek sesle müzik dinlemek, ani ve bulunmak, faktörler belirlerse de ortalama olarak 1,5-2,5 litredir. yiyecekler, tuzlu-tatlı atıştırmalıklar ve unlu mamuller,
şiddetli sesler iç kulak yapılarını geri dönüşümsüz konserveler örnek olarak gösterilebilir. Bu ürünler
olarak bozabilmektedir. Kulaklıkla müzik dinlerken hareketsizlik, 7. Kısa sürede fazla alkol tüketimi: Tatil, kutlama ve partilerde kısa kalori, sodyum ve şeker bakımından yüksek olmakla
sesin 80-90 desibeli aşmaması ve iki saati geçmemesi bilinçsiz ilaç ve bir zaman dilimi içerisinde fazla alkol alınması sindirim sistemimizin kalmaz, aynı zamanda ekstra içerikler ve kimyasal-
önerilmektedir. zarar görmesine, mide kanamalarına, karaciğer hasarına hatta alınan larla da içerir.
destek ürünü miktara bağlı olarak alkol komasına sebep olabilir.
2. Hareketsizlik ya da aşırı egzersiz yapmak: kullanımı, yeterli
Düzenli egzersiz yapmak sağlığımızı birçok açıdan 8. Aşırı temizlik ürünü kullanımı: Ev temizliğinde kullanılan kimyasal
olumlu yönde etkiler. Kalp damar hastalıkları, diyabet su içmemek ve maddeler de akciğer ve cilt sağlığımız için tehdit oluşturabilmektedir.
ve kanser riski azalır. Haftada en az 150 dakika kalp uyku düzenine Bu maddelerin fazla kullanıldığı ortamlardaki havanın solunması
hızını artıracak yürüyüş, bisiklete binmek gibi aerobik akciğer fonksiyonlarında azalmaya yol açtığı gösterilmiştir. Özellikle
egzersizler haftada 1-2 gün de kişiye uygun ağırlık kal- dikkat etmemek sprey şeklindeki kullanılan ürünlerde bu daha belirgin olmaktadır.
dırma hareketleri önerilmektedir. Ancak aşırı egzersiz gibi farkında Bunun için çeşitli kimyasal maddeler kullanılarak yapılan temizlik
yapıldığında istenmeyen etkiler de ortaya çıkabilir. sırasında ortamın havalandırmasına dikkat edilmeli ya da toksik
Kas ve eklemlerde zorlanma ve yıpranma, hormon olmadan etkisi olmayan doğal ürünler tercih edilmelidir.
dengesizliği, bağışıklık sisteminde zayıflama uzun yapılan hatalar 15. Bilinçsiz klima kullanımı: Yaz aylarının başla-
süre ağır egzersiz sonrası görülebilen durumlardır. 9. Güneşte uzun süre kalmak: Ozon tabakasının zarara görmesi masıyla klima kullanımı artmakta. Sıcakta gevşeyen
sağlığımızı ile güneşin ultraviyole ışınlarının zararlı etkileri arttığı bilinmektedir. kaslarımızın aniden ve uzun süre soğuk ortamda
3. Uzun süredir kullanılan ilaçların aniden kesilme- olumsuz Koruyucu kullanmadan uzun süre güneşe maruz kalmak cildin erken kalması, yaygın kas ağrılarına ve kas tutulmalarına
si: Kronik hastalıkların tedavisinde kullanılan ilaçların yaşlanmasına, cilt kanserlerine davetiye çıkarmak anlamına geliyor. yol açıyor. Ani ısı değişimi ile vücut direnci olumsuz
birdenbire bırakılması vücudumuzda ani tepkilere yol etkiliyor. İşte Bunun yanında, özellik hipertansiyon hastalarında ani tansiyon etkilemekte viral enfeksiyonların sıklığı artmaktadır.
açabilir. Özellikle hipertansiyon, kalp hastalıkları ve yaşam kalitenizi yükselmeleri ve beyin kanaması riski de daha fazla olmaktadır. Klima filtrelerinin temizlenmeden kullanılması ile
nörolojik hastalıkların tedavisinde verilen ilaçların küf, mantar ve diğer allerjenlerin solunum yollarını
aniden kesilmesinin ciddi sonuçları olabilir. korumak için 10. Uzun süre hareketsiz kalmak: Masa başında uzun süre ha- etkilemesi açınılmazdır. Temizlenmeyen klimalarda
reketsiz kalmak omurgamıza binen yükü arttırmaktadır. Çünkü
bulunabilen “Legionella pneumophila” bakterisi ak-
4. Vitamin ve destek ürünlerinin kontrolsüz kul- uzak durmanız ayakta durma ve uzanmaya oranla oturma esnasında omurgaya ciğer enfeksiyonlarına yol açmaktadır.
lanımı: Son yıllarda sayıları gittikçe artan destek gereken bu 17 binen basınç daha yüksektir. Bunun sonucunda boyun, sırt ve bel
ürünlerinin uzun süre ve doktor kontrolü olmadan ağrıları kaçınılmaz hale gelir. Ayrıca toplardamardaki dolaşımın 16. Bilinçsiz mantar tüketimi: Özellikle bahar ayların-
kullanımı istenilen etkinin tam tersini yapabilir. Vitamin yaygın davranış! da zorlanması ile kronik venöz yetmezlik, varis oluşma riski de da doğadan toplanan mantarların tüketimi karaciğer
ve minerallerin vücudumuzda birikim özelliğini dikkate artmaktadır. Bunun için, hareketsiz geçen zamanın bir saati geç- yetmezliğine neden olabilmektedir. Zehirli mantarın
almadan yüksek dozda ve uzun süre kullanılması kaş memesine dikkat edilmeli. tek bir tanesi bile kişiyi karaciğer yetmezliğine, ağır
yapayım derken göz çıkarmaya sebep olabilir. En iyisi, karaciğer komasına ve tedavi edilmediğinde ölüme
bu tür ürünleri almadan önce doktorunuzla görüşüp 11. Uyumadan önce yemek yemek: Gece yatmaya yakın dolu bir götürebilmektedir. Mantar tüketildikten sonra mide
gerekli tetkiklerin yapılması, ihtiyacınıza uygun des- mide sindirimi güçleştirir, . reflüye yol açar. Alınan kaloriler har- bulantısı, kusma, ishal, ateş, giderek artan şuur kaybı
teklerin kullandığınız diğer ilaçlarla etkileşimini de canamayacağı için yağ olarak depolanma yoluna girer. Tansiyon gibi ilk birkaç gün içerisinde gelişebilen belirtiler gö-
gözeterek verilmesidir. yüksekliği ve kalp hastalığı olanların şikayetlerinin arttırır. rülmektedir. Bu dönemde müdahale edilmesi hayati
önem taşımaktadır.
5. Yeteri kadar uyumamak: Bazen iş ve sosyal hayat 12. Ağır çanta taşımak: Uzun süre ağır ve tek taraflı taşınan çantalar
uğruna uykumuza yeteri kadar zaman ayıramayabili- boyun, omuz ve bel ağrılarına yol açmaktadır. 17. Bitkisel ürünleri bilinçsizce kullanmak: İnsanlar
yoruz. Ancak, uyku mental ve fiziksel sağlığımız için birçok hastalığın tedavisi için bitkisel ürünlere yö-
çok önemli. Uyku yetersizliğinde bağlı halsizlik, ank- 13. Tuz tüketimine dikkat etmemek: Önerilen günlük tuz tüketimi nelebilmektedir. Ancak bilinçsizce kullanılan bitkisel
siyete, dikkat bozukluğu, depresyon daha sık görülür, günde 5 gramdır. Ülkemizde bu miktarın 15 gramı bulduğu gösteril- ürünler başta böbrek olmak üzere sağlığı ciddi şekilde
bağışıklık azalacağı için enfeksiyonlara yatkınlık artar. miştir. Fazla tuz alımı ödem oluşumuna yol açar, tansiyonu yükseltir, tehdit edebilmektedir. Ayrıca böbrek tedavisi gören
Ayrıca, fiziksel stresin de artması ile hipertansiyon, kalp-damar hastalıklarının ortaya çıkmasını kolaylaştırır, böbrek hastaların kullandığı bazı ilaçlar da bitkisel ürünlerle
kalp hastalıkları ve diyabet gibi hastalıkların kontrolü fonksiyonlarına zarar verir. İdrarla kalsiyum atılmasını arttırarak etkileşime girerek olumsuz anlamda sonuçlara yol
de zorlaşmaktadır. böbrek taşı oluşumunu arttırır, kemik erimesine zemin hazırlar. açabilmektedir.