Page 30 - LabMedya - 80

30 BESLENME

KRONİK
CEPTE.WEBDE.TABLETTE
HASTALIKLARIN
www.labmarket.com.tr | / labmarketcomtr

Endişelenmeyin; laboratuvarınız
için aradığınız her şey burada! ALTINDA YATAN
SEBEPLER

Sena AKBULUT
Diyetisyen

LabMarket, artık

parmaklarınızın ucunda!

Cep uygulamamızla
size daha yakınız.

1. Mide Asidi Yetersizliği: Proteinin sindirimi sonucu uykuya ihtiyacı vardır. Kaliteli uyku ve melatonin hor-
oluşan peptit ve aminoasitler kas onarımı, hormonların monunun sentezi doğru orantılıdır. Melatonin hormonu
yapısına katılma gibi vücudun çok önemli işlevleri için tamamen karanlık ortamda beynin pineal gland bölge-
gereklidir fakat protein sindirimi zor bir makro besin sinden sentezlenmektedir. Yetersiz ve kalitesiz uyku
ögesidir. Mide asidi yetersizliğinde proteinin sindirimi sonucu beyin performansı, kaygı eşiği, kan basıncı,
extra zorlaşır ve vücudun temel yapı taşı aminoasitler bağışıklık sistemi, hormon dengesi olumsuz etkilenir.
yetersiz kalır. Bu durumda örneğin melatonin hormo- Bu durumlara bağlı olarak riski artan bazı şikayetler:
nunun yapısında katılan triptofan aminoasidi eksikliği odaklanma güçlüğü, eklem ağrıları, kalp spazmı, ank-
sonucu uyku bozuklukları gerçekleşir. Mide asidinin siyete, iş performansında azalma, sık sık hastalanma,
başka bir önemli rolü de enfeksiyona sebebiyet verecek kilo vermede zorluk.
bakteri ve virüsleri pH seviyesindeki kuvvetli asidik özel-
lik ile (ortalama 1,5) öldürmesidir. Örneğin helikobakter 5. Kan Glikozunun Pik Yapması: Özellikle batı tipi,
pilori mide asidi yetersizliğinde ortaya çıkar ve gelişir. yüksek karbonhidratlı ve işlenmiş yağlı besinlerin tü-
Mide asidi yetersizliği sonucu riski artan bazı diğer has- ketimi kan glikozunda pik yaparak insülin boşalmasını
talıklar: anemi, kemik erimesi, reflü, gastrit, depresyon, gerçekleştirir. Uzun vadede kanda hem glikozun hem
otoimmün hastalıklar, SİBO, regl düzensizliği… de insülinin yüksek seğirmesi ile insülin direnci gelişir.
İnsülin direnci dokuları tahrip eder, hücreleri yaşlandırır
2. Bağırsak Mikrobiyotasının Bozulması: Bağırsak ve inflamasyonu artırır. Bu bağlamda insülin direnci
mikrobiyotası, probiyotik bakterilerin ve prebiyotik ile ilişkili ortaya çıkan bazı hastalıklar: tip 2 diyabet,
besinlerin varlığında sağlıklı olabilmektedir. Probiyotik PCOS, hipertansiyon, demans, felç, karaciğer yağlan-
ve prebiyotiklerin yetersiz alımı sonucu mikrobiyota ması, obezite, damar tıkanıklığı, kanser. Kan glikozunda
olumsuz etkilenerek bağırsak geçirgenliğini artırır. Ba- dengesizlik oluşturan diğer sebepler: sedanter yaşam
ğırsaklar bağışıklık sisteminin bir parçasıdır, buradaki tarzı, kronik stres, uyku bozukluğu başta gelmektedir.
geçirgenlik ile vücudun bağışıklık sistemi zarar görmüş
olur. Vücuttan uzaklaştırılması gereken toksinler, pa- Kaynaklar:
tojenler, ilaçlar, alerjen besinler vücuda geri dönerek Ê Galan MV, Kishan, SilvermanAL:Oral broccoli
kronik inflamasyonu artırır. sprouts for the treatment of Helicobacter pylori
infection: a preliminary report. Dig Dis Sci. 2004
3. Kronik Inflamasyon: Geçirgen bağırsak aracılığı ile Aug;49(7-8):1088-90.
vücuda yabancı ve zararlı maddelerin geçişi, bağışıklık Ê O’Leary F, Samman S:Vitamin B12 in health and
sistemini devamlı uyarır. Duyarlı hale gelen bağışıklık disease. Nutrients. 2010 Mar;2(3):299
sistemi tehlike varmış gibi sürekli inflamasyon üretir. Ê Yang R, Yuan BC, Ma YS, Zhou S, Liu Y:The an-
Akut inflamasyon savunma mekanizmasının bir parçası ti-inflammatory activity of licorice, a widely used
olsa bile kronik inflamasyon için durum öyle değildir. Chinese herb. Pharm Biol. 2017 Dec;55(1):5-18
Dokuların etrafını bir iltihabın sarması ve ağrı, ateş, Ê Jawhara S: How Gut Bacterial Dysbiosis Can
kızarıklık, şişkinlik ile kendini belli etmesi uzun vadede Promote Candida albicans Overgrowth during
oksidatif stres, kanser, hücre ölümü ile sonuçlanabil- Colonic Inflammation. Microorganisms. 2022
mektedir. Kronik inflamasyon sonucu ortaya çıkan bazı May 12;10(5):1014
hastalıklar: kalp yetmezliği, hipertansiyon, romatoid Ê Sidhu M, van der Poorten D: The gut microbiome.
artrit, ankilozan spondilit, PCOS, Alzheimer, anksiyete, Aust Fam Physician 2017;46(4).
insülin direnci, otizm, migren, Haşimato, fibromiyalji, Ê Moloney RD, Desbonnet L, Clarke G, Dinan TG,
sedef. Kronik inflamasyonu artıran diğer sebepler: stres, Cryan JF: The microbiome: stress, health and
çevresel toksinler, kan şekerindeki dengesizlikler, se- disease. Mamm Genome. 2014 Feb;25(1-2):49-74.
danter yaşam tarzı, hormonal bozukluklar, beslenme Ê He Y, Yue Y, Zheng X, Zhank K, Chen S, Du Z: Cur-
hataları başta gelmektedir. cumin, inflammation, and chronic disease: how
are they linked? Molecules, 2015; 20(5):9183-213.
4. Uyku Hijyeni: Yaşamın üçte birini uyku kapsamak- Ê Rao G: Insulin resistance syndrome. Am Fam
tadır. Uyku, bedenin dış ortamdaki stresten uzaklaş- Physician. 2001 Mar 15;63(6)1159-63.
masıyla kendini onardığı en kaliteli zaman dilimidir. Ê Huang W, Ramset KM, Marcheva B, Bass J: Cir-
Vücudun bakım ve onarımını gerçekleştirebilmesi için cadian rhythms, sleep, and metabolism. J Clin
her gece tamamen karanlık ortamda en az 7 - 9 saat Invest. 2011 Jun;121(6):2133-41