Page 35 - LabMedya - 78

BESLENME 35

Obezitenin temel nedeni enerji alımı ve harcaması
arasındaki dengenin bozulması olarak biliniyor. Fazla
kalori alımı, düşük fiziksel aktivite, genetik faktörler,
stresli yaşam ve hormonal nedenler ve tıkanırcasına
yeme bozukluğu obeziteye yol açabiliyor.

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) 2022 yılı verilerine göre,
Türkiye Avrupa ülkeleri arasında obezitenin en yaygın
olduğu ülke oldu. 20 yaş üzeri kişilerde yüzde 32 ora-
nında obezite sorunu yaşanıyor. Dünya Obezite Atlası OBEZİTENİN TEMELİ
2023 verilerine göre ise Türkiye’de 2035 yılına kadar
nüfusun yüzde 55’i, yani yarısından fazlası obezite ile
mücadele etmek durumunda kalacak. ÇOCUKLUKTAN GELİYOR
Sağlıklı bir beslenme planı hazırlamak, porsiyon
kontrolü yapmak, fast food gibi işlenmiş gıdalardan Diyetisyen Ece GEÇİLİ
kaçınmak obeziteye karşı alınabilecek basit önlemler.
Obezitenin neden olduğu birçok sağlık sorunu var.
İnsülin direnci, tip 2 diyabet, kalp hastalığı, yüksek kan
basıncı, uyku apnesi, kemik ve eklem sağlığı sorunları,
depresyon, kanser riski ve daha birçok hastalığı obezi-
te ile ilişkilendirebiliriz. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşama
sahip olmak için obeziteden uzak durmak önemlidir.
“DOĞUMDAN SONRA ILK IKI YIL ÖNEMLI”

Obezitenin temeli çocukluk döneminden kaynakla-
nıyor ve doğumdan sonra ilk iki yıl en kritik dönem
olarak geçiyor. Çocukluk döneminde kötü beslen-
me, fiziksel aktivite azlığı ve aşırı kilonun korunması
obeziteye yol açabilir. Okul çağındaki çocukların üçte
biri ya fazla kilolu ya da obez olarak değerlendiriliyor.
Çocuklarda obezite başlangıcını belirleyen kriterler
arasında vücut kitle indeksi, bel çevresi ölçümleri yer
alır. Bunların hepsi birlikte değerlendirilerek, obezite
riski belirlenebilir.

Çocuklardaki obezite tedavisinde öncelikle yaşam tarzı
değişiklikleri önerilir. Bunlar arasında daha sağlıklı bes-
lenme alışkanlıkları edinmek, düzenli fiziksel aktiviteler
yapmak ve ekran süresini sınırlamak sayılabilir. Ayrıca,
ailelerin desteği ve eğitimi, çocuklardaki obezitenin te-
davisinde önemli bir faktördür. Son olarak, çocuklarda
obezitenin önlenmesi için ailelerin daha aktif bir yaşam
tarzı benimsemeleri ve çocuklarının sağlıklı beslenme
alışkanlıkları edinmeleri önemlidir. Okul kantinlerinde
ve evde hazırlanan yemeklerde, sağlıklı seçeneklerin
tercih edilmesi de çocukların obezite riskini azaltabilir.
PEKI OBEZITEYE KARŞI NE YAPILABILIR?

Obeziteye karşı alınabilecek önerileri 3 başlık altında
toplayabiliriz:

1. Sağlıklı beslenmeye teşvik etmek: Okullarda
sağlıklı beslenme eğitimleri vermek, sağlıklı
yemeklerin daha uygun fiyatlı olmasını sağla-
mak, fast food zincirlerinde sağlıklı seçenekler
sunmak gibi çeşitli yollarla sağlıklı beslenmeye
teşvik edilebilir.

2. Fiziksel aktiviteye teşvik etmek: Halka açık
yerlerde spor alanlarının açılması, okullarda
spor etkinliklerinin artırılması, toplu taşımanın
kullanımının teşvik edilmesi ve yürüyüş yolla-
rının inşa edilmesi gibi adımlar atılarak fiziksel
aktivite teşvik edilebilir.
3. Düzenli sağlık taramaları: Kişilerin obezite duru-
munu tespit etmek ve gerekli tedbirleri almak
için düzenli sağlık taramaları yapılabilir.