Page 14 - LabMedya - 78

14 SAĞLIK

20

DAKİKA İÇİNDE

UYUR MUSUNUZ?

Doç. Dr. Belma Doğan GÜNGEN
Liv Hospital Nöroloji Uzmanı

En az açlık hissi kadar önemli olan uykusuzluk hali Ê Demans-Alzheimer’da da rol oynayan beta sindirim sistemi bozuklukları, anksiyete bozukluğu yemekten kaçının.
tüm günümüzü hatta haftamızı ele geçirdiğinde amiloid proteinleri dahil birçok zararlı atığın ve diyabet gibi birçok kronik hastalık oluşumuna Ê Gündüz uykusu uyumaktan kaçının.
işler pek de güzel gitmeyebilir. Üstelik uyuklama atılması için önemlidir. neden olabilir. Kanserden korunmada da uyku Ê Düzenli olarak hafif-orta düzeyde egzersiz
hali ile hatalar da yapabiliriz. Kendinizi yorgun his- Ê Hafızanın gelişmesi ve öğrenilen bilginin çok önemlidir. yapın. Yoğun egzersiz yapmaktan kaçının.
settiğinizde ne kadar verimli olduğunuzu düşünür kalıcı hafızaya atılmasında önemlidir. Ê Meditasyon tekniklerini kullanın.
müsünüz? Aldığınız cevap muhtemelen sizi mem- Ê Büyüme hormonu dahil birçok hormon sis- ÖNERILERE UYUN, MIŞIL MIŞIL UYUYUN Ê TV izleme, bilgisayar işleri gibi işleri kesinlikle
nun etmeyecektir. Bu yüzden mümkün olduğunca teminin beyinle vücut arasındaki dengenin yatakta yapmayın.
sağlıklı uyku düzenini hayatınıza dahil etmelisiniz. sağlar. Cinsellik hormonundan mutluluk Ê Işık ve gürültüyü en aza indirin.
Sağlıklı uykudan bahsediyoruz ama peki “sağlıklı hormonuna kadar hormon dengesinden Ê Elektronik cihazları yatak odanızdan çıkarın. UYKU BOZUKLUĞU HASTALIKLARI NELERDIR?
uyku” nedir? Bunun için ne yapmalıyız? Bir uyku sorumludur. Ê Odanızı havalandırın.
düzenimizin olmaması ya da yatar yatmaz uykuya Ê Uyku ile gençlik dokuların genç kalması Ê Yatmadan önce fazla yemek yemekten Ê Uykusuzluk (İnsomnia)
dalamamızın sebebi nedir? Bu bir hastalığın haber- arasında ciddi bir ilişki mevcuttur. kaçının. Ê Hipersomnia adı verilen fazla uyuma
cisi mi yoksa aslında gayet normal bir durum mu? Ê Kilo kontrolü sağlar. Ê Yatakta geçirdiğiniz süreyi sınırlayın. Ê Parasomni adı verilen uyurgezerlik, uyku
Ê Bağışıklık sistemi güçlendirir. Ê Sadece uykulu hissettiğinizde yatağa gidin. terörü, sayıklamak
VÜCUT IÇIN YETERLI UYKUNUN Ê Düzenli sabit bir zamanda uyanın. Ê REM (Rüya dönemi) Uyku Davranışı Bozuk-
YARARLARI NEDIR? UYKUSUZLUK NELERE SEBEP OLABILIR? Ê Gevşeme terapileri alın. luğu
Ê Uyarıcı madde içeren kahve, çay, çikolata Ê Huzursuz bacak sendromu
Ê Uyanıklık sırasında biriken metabolik atık Kısa süreli uykusuzluk; yorgunluk, depresyon, gibi gıdalardan özellikle saat 17:00’den sonra Ê Uyku apnesi
ürünlerin beyinden temizlenmesini kolay- stres, baş ağrısı yaparken uzun süreli uykusuz- kaçının.
laştırır. luk; kalp damar hastalıkları, demans, obezite, Ê Uyku öncesi alkol, sigara ve ağır yemek

www.yilmazkimya.com.tr
1982’den ri hiz tinizde…

1 gr'dan 1000 kg'a kadar değişen
ambalaj ve saflık seçenekleriyle;
▪ Solventler
▪ Tuzlar & Mineraller
▪ Asitler & Bazlar
▪ Tampon Çözeltiler
▪ Hammaddeler
▪ Bulk Ambalajlı Ürünler
▪ İlaç Yardımcı Maddeleri için
irtibata geçiniz.

Yeni Temsilciliklerimiz…

100 Yıllık Japon kalitesinde Hammadde ve bulk ambalaj
30 binden fazla yaşam bilimleri
araştırma kimyasalları ihtiyaçlarınız için…. Tel: +90 216 314 10 00
Adres: Saray Mah. Ö. Faik Atakan
Cad. No:3 Yılmaz Plaza
Ümraniye / İSTANBUL
e-mail: lab@yilmazkimya.com.tr