Page 53 - LabMedya - 76

PSİKOLOJİ 53

HAYATI

ERTELEMEYİN!

" Yeteri kadar zamanım yok... Ama bu çok
zor... Başlasam da o kadar uzun sürecek
ki, bitmeyecek. Nereden başlayacağımı
bilmiyorum. En iyisi başka bir iş ile uğraşmalı.
Benim en büyük problemim kendim! "

Her birimiz zaman zaman bazı şeyleri erteleriz. Yap- Ê 1. gün: Bilgisayarda bir klasör açar, projenin
mak istediğimiz, yapmamız gereken, yapmamızın adını ve kendi adını yazar. Böylelikle ilk adımı
zorunlu olduğu ve yapsak fena olmayacak işleri. atabildiği için kendisini iyi hisseder.
Ertelemek en iyi seçenek değildir bunu biliriz ama Ê 2. gün: İnternetten projesi hakkında basit
yine de erteleriz! araştırmalar ve kaynak taraması yapar.
Ê 3. gün: Projenin çerçeve planını hazırlar, bir
Her şey ilk adımla başlar! Bir projeye başlamak, meslektaşını arayarak bilgi alır.
rejime başlamak, tez yazmaya başlamak, evi te- Ê 4. gün: Biraz daha kaynak ve bilgi taraması yapar.
mizlemeye başlamak, spora başlamak, yeni bir Ê 5. gün: Projenin kaba bir taslağını çıkarır. Tam işin ortasında sosyal medya hesaplarımı kont- gibi testerenizi bilemek için zaman ayırmanız gere-
iş aramaya başlamak ya da hayallerin peşinden Ê 6. gün: Taslak üzerinde düzenlemeler yapar rol etmek isteyebilirim bu nedenle işe başlamadan kir. Bilenmiş bir testere ile çok daha iyi ve kaliteli
koşmaya başlamak. O ilk adım atılabilse devamı ve bir meslektaşına projeyi kontrol etmesi önce telefonumu uçak moduna alabilirim böylelikle bir iş çıkarırsınız.
belki de çorap söküğü gibi gelecektir ama işte o için e-posta atar. dikkatim dağılmamış olur.
ilk adımı atmak hayli zorlayıcıdır. Ê 7 gün: Projesini tamamlar ve kendisine ödül Kaynaklar:
vermek için güzel bir parkta 1 saat koşar. veya
ERTELEME DÖNGÜSÜNE NASIL GIRERIZ? ¾ https://evrimagaci.org/isleri-ertelemeyi-bi-
3. Başlamak için işi sevmek zorunda değilsiniz Eğer tatlı bir şey yemek istersem kalkıp evin için 10 rakin-erteleme-dongusu-nasil-kirilir-9085 /
Bazılarımız için ertelemek çok ciddi bir mesele de- ama bitirmek için başlamak zorundasınız! dakika yürüyebilirim. Yazar: Ilene Berns-Zare, Uyarlayan: Bingül
ğildir. Bazen erteler, bazen ertelemeyiz. Bazen çok Bir işi tamamlamak için çok yüksek bir motivasyona Kemiksiz Uzel, Editör: Aylin Göçmen
yoğun çalışır, bazen gün boyu tembellik yaparız. sahip olman gerekmez. Sevmeden de herhangi bir 7. Kendinizi ihmal etmeyin. ¾ https://www.psychologytoday.com/us/blog/
Fakat bazılarımız için ise alışkanlık haline geline işe başlayıp bitirebiliriz. İşe başlayabilmek süreç En değerli işinizin kendinize bamak olduğunu unut- flourish-and-thrive/202007/having-troub-
gelen erteleme davranışı kişisel ve profesyonel ha- içerisinde motivasyonu arttırır. mayın. İşleri bitirmek için tüm enerjinizi ve zama- le-getting-started
yatlarımızın kalitesini oldukça olumsuz etkiler. Erte- nınızı harcamayın. Kendinize de zamanınızdan ve
leme davranışının alışkanlık haline gelip gelmediğini 4. Yapılması gereken işi küçük, enerjinizden bir parça ayırın. Stephen Covey'in dediği
yani bir erteleme döngüsüne girip girmediğimizi eşit parçalara ayırın.
anlamak için ise ertelediğimiz olaylar ve durumları İşi zamanında bitirebilmek için küçük parçalara
fark etmemiz gerekir. Neyi nasıl erteledik, ertele- ayırmak, hedefe ulaşmak için doğru adımların atıl-
diğimiz zamanda hangi duygu durumu içindeydik masını sağlar. Yapılacak işi parçalara ayırırken ne
gibi soruların cevaplarını da not etmek erteleme kadar sürede ne kadar iş bitirebileceğiniz konu- SERİ
döngüsünün yapısını anlamamıza yardımcı olur. sunda kendinize dürüst olmanız zaman yönetimini İLANLAR
Erteleme döngüsünün yapısını anladığımız zaman daha iyi yapmanızı sağlar. Tamamlanan her adımda
ise erteleme konusunda farkındalık seviyemiz artar. kendinize küçük ödüller ve motivasyon kaynakları
oluşturmayı ihmal etmeyin.
Erteleme döngüsünü kırmanın ilk adımı yeni bir alış-
kanlık geliştirmektir. Ertelenen işin %1'ini her gün 5. Mükemmel olmaya çalışmayın. QuantaPro
yapmak süreç içerisinde işin tamamının bitmesini Kendiniz, başkaları ve durum hakkındaki beklentile-
sağlayacaktır. rinizin seviyesini çok yüksek tutmayın. Kendinizi öz
şefkatinizden mahrum etmeyin. Siz de herkes gibi SU SERTLİK TAKİP SİSTEMİ
ERTELEME DÖNGÜSÜNÜ KIRACAK 7 STRATEJI insansınız her şeyi kusursuz yapma ihtimaliniz yok.

1. İlerleme, ilerlemedir. 6. Aşamalı düşünün.
Karınca hızıyla da ilerleseniz asıl mesele hedefinize Bir adımı tamamladıktan sonra hangi adıma geçe-
doğru yaklaşabilmektir. İşin en küçük kısmını seçin ceğiniz belli olsun. Potansiyelinizin farkına varın.
ve bitirin. Ufacık bir adım dahi bitişe yaklaştığınızı Yapabileceklerinizi ve yapamayacaklarınızı bilin.
gösterir, kendinizi daha iyi hisseder ve işin tamam- Zihninizde oluşan otomatik düşünceler ve fikirlerin
lanacağına dair inancınız artar. yerine alternatif düşünceler ve fikirler geliştirin.
2. Sadece başlayın. Eğer bu işe başladığımda çok sıkılırsam ve masanın
Bir işe başladığınızda zihniniz o işin biteceğine inanmaya başından kalkmak istersem derin bir nefes alıp,
başlar ve korktuğunuz ya da umduğunuz kadar zor dikkatimi yeniden toplayıp kaldığım yerden devam
olmadığını görürsünüz. Tolga'nın 1 hafta içinde tamam- edebilirim. info@takimya.com / www.takimya.com
laması gereken bir projesi var diyelim. Şimdi adım adım
nasıl tamamlayabileceğini planlayalım: veya