Page 44 - LabMedya - 71

44 GIDA

ÇİNKO TAKVİYELERİ:

FAYDALARI, DOZU VE YAN ETKİLERİ

Prof. Dr. Y. Birol SAYGI
İstanbul Topkapı Üniversitesi
Pek çok insan, kendini kötü hissetmeye şekeri kan dolaşımından dokulara taşımaktan
başladıklarında ve iyi bir nedenle çinko sorumlu hormondur. Bazı araştırmalar
pastillerine ve takviyelerine yönelir. Çinko çinkonun kan şekeri düzeylerini sabit tutmaya
sadece vücudunuzdaki eser minerallerden ve vücudun insüline duyarlılığını artırmaya
biri olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığın yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
neredeyse her alanında önemli bir rol oynar. Yapılan bir çalışmada, düşük çinko seviyelerinin
Örneğin çinko, 300'den fazla farklı enzim için bozulmuş kan şekeri seviyeleri ve tip 2 diyabet iddia ederek AMD'nin ilerlemesini yavaşlatmak karşılamak için ne kadar alacağınızı belirlemeyi
kofaktör olarak gereklidir. Yani onların düzgün ile bağlantılı olabileceğini belirlenmiştir. için çinko takviyeleri önermektedir. kolaylaştırır. Yetişkinler için önerilen günlük
çalışması için gereklidir. Ayrıca, bu mineralin Diğer araştırmalar çinkonun insülin direncini Bununla birlikte, diğer araştırmalar, çinko doz tipik olarak 15-30 mg elementer çinkodur.
bağışıklık fonksiyonunu iyileştirebileceğini, kan azaltmaya yardımcı olabileceğini ve bunun da takviyelerinin tek başına görüşü önemli Bu miktar, et, kümes hayvanları, deniz ürünleri,
şekeri seviyelerini stabilize edebileceğini ve vücudunuzun normal kan şekeri seviyelerini ölçüde iyileştirmeyebileceğini ve sonuçları zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler, fındık,
cilt, göz ve kalp sağlığını destekleyebileceğini korumak için insülini verimli bir şekilde en üst düzeye çıkarmak için diğer tedavi tohumlar, baklagiller ve süt ürünleri gibi sağlıklı
gösteren araştırmalarla, günlük dozu almak kullanma yeteneğini geliştirebileceğini seçenekleriyle eşleştirilmesi gerektiğini öne bir diyetin parçası olarak çinko açısından
için birçok neden vardır. Çinko, sağlığın birçok gösteriyor. sürmektedir. Bu nedenle, bu mineral ve göz zengin çeşitli gıdaların tüketilmesiyle de elde
yönü için hayati öneme sahiptir ve çeşitli sağlığı arasındaki bağlantı hakkında daha edilebilir. Örneğin 85 gramlık bir porsiyon sığır
faydalarla ilişkilendirilmiştir. AKNE ILE SAVAŞMAYA YARDIMCI OLUR fazla bilgi edinmek için daha fazla araştırmaya köftesi 5,3 mg çinko içerirken bazı kahvaltılık
ihtiyaç vardır. tahıl türleri porsiyon başına yaklaşık 2,8 mg
ÇINKO EKSIKLIĞININ TEDAVISI Çinko takviyeleri genellikle cilt sağlığını çinko içerir. Akne, ishal ve solunum yolu
geliştirmek ve akne gibi yaygın cilt koşullarını ÇINKO TAKVIYESI TÜRLERI enfeksiyonları gibi durumları tedavi etmek için
Çinko takviyeleri genellikle çinko eksikliğini tedavi etmek için kullanılır. Çinko sülfat adı daha yüksek dozlarda ek çinko kullanılabilir.
tedavi etmek ve önlemek için kullanılır. verilen bir tür çinkonun, özellikle hafif ila orta Bir çinko takviyesi seçerken, muhtemelen Bununla birlikte, aşırı çinko tüketimiyle ilişkili
Çinko eksikliği yaygın olmasa da temel bir dereceli akne semptomlarını azaltmak için birçok farklı türün mevcut olduğunu fark potansiyel yan etkiler nedeniyle, tıbbi rehberlik
besin olarak kabul edilir. Bu da vücudun yararlı olduğu kanıtlanmıştır. Bir incelemeye edeceksiniz. Bu çeşitli çinko biçimleri ve gözetim altında olmadıkça, günde 40 mg'lık
onu kendi başına üretemediği anlamına göre, aknesi olan kişiler aknesi olmayanlara sağlığı farklı şekillerde etkiler. İşte piyasada üst sınırı aşmamak en iyisidir.
gelmektedir. Kısıtlayıcı diyetler, bozulmuş kıyasla kandaki çinko düzeylerinin daha düşük bulabileceğiniz çinko takviyesi birkaç tür;
besin emilimi veya belirli sağlık koşulları olan olma eğiliminde olmakla kalmadı ve çinko GÜVENLIK VE YAN ETKILER
kişiler daha duyarlı olabilir. Çinko eksikliğinin takviyeleri de durumun neden olduğu ortalama Ê Çinko glukonat: En yaygın OTC
belirtileri arasında bağışıklığın azalması, iltihaplı şişlik miktarını azaltabildi. Çinko formlarından biri olan çinko glukonat, Belirtildiği şekilde kullanıldığında çinko
saç dökülmesi, iştahsızlık, ishal ve yavaş takviyeleri, ucuz, etkili ve çok daha az yan etki pastiller ve burun spreyleri gibi ilaçlarda takviyeleri, çinko alımınızı artırmanın ve
yara iyileşmesi yer almaktadır. Birden fazla ile ilişkili oldukları için genellikle diğer tedavi sıklıkla kullanılır. sağlığınızın çeşitli yönlerini iyileştirmenin
çalışma, çinko takviyesi almanın kandaki yöntemlerine göre tercih edilmektedir. Ê Çinko asetat: Çinko glukonat gibi, güvenli ve etkili bir yolu olabilir. Bununla
çinko seviyelerini etkili bir şekilde artırdığını semptomları azaltmak ve iyileşmeyi birlikte, dikkate alınması gereken yan etkiler
bulmuştur. Çoğu çinko eksikliği vakası, KALP SAĞLIĞINI IYILEŞTIREBILIR hızlandırmak için genellikle soğuk de vardır.
takviyeler ve diyet değişiklikleri ile kolayca pastillere çinko asetat eklenir.
düzeltilir ve bu da eksikliğin neden olduğu Kalp hastalığı, dünya çapında ölümlerin Ê Çinko sülfat: Çinko eksikliğini ORAL ÇINKO TAKVIYELERININ
herhangi bir semptomda hızlı bir iyileşmeye yaklaşık %33'ünü oluşturan ciddi bir sağlık önlemeye yardımcı olmasının yanı sıra YAN ETKILERI
yol açar. Örneğin, ishali sadece 24 saat içinde durumudur. Bazı araştırmalar çinko almanın çinko sülfatın akne şiddetini azalttığı
düzelebilirken, cilt lezyonları genellikle insanlar kalp hastalığı için çeşitli risk faktörlerini gösterilmiştir. Çinko takviyeleri genellikle iyi tolere edilir.
takviyeleri almaya başladıktan 1-2 hafta iyileştirebileceğini göstermektedir. Ê Çinko pikolinat: Vücudumuz bu formu Ancak bazı insanlarda mide bulantısı, kusma,
sonra iyileşmektedir Diyette yeterince çinko Hatta trigliserit ve kolesterol seviyelerini çinko glukonat ve çinko sitrat dahil ishal ve mide ağrısı gibi olumsuz yan etkilerle
alınıyorsa, takviye gerekli olmayabilir. Bir eksik düşürebilirler. Çalışmalar, çinko takviyelerinin olmak üzere diğer çinko türlerinden daha ilişkilendirilirler. Ayrıca, günde 40 mg'ı aşan
olabileceğinden şüphelenirse, bir takviyenin toplam ve LDL (kötü) kolesterol ile kan iyi emebilir. elementer çinko, ateş, öksürük, baş ağrısı ve
faydalı olup olmayacağını belirlemek için kan trigliserit düzeylerini düşürdüğünü Ê Çinko orotat. Bu form, orotik asit olarak yorgunluk gibi grip benzeri semptomlara neden
testi yapılmalıdır. Çinkonun olası faydaları ve göstermektedir. Bu nedenle, potansiyel bilinen bir bileşiğe bağlıdır. Piyasadaki en olabilir. Çinko, vücudun bakırı emme yeteneğini
etkileri şunlardır; olarak kalp hastalığını önlemeye yardımcı yaygın çinko takviyesi türlerinden biridir. de engelleyebilir ve potansiyel olarak bu
olabilirler. Çalışmalar çinko takviyelerinin Ê Çinko sitrat. Bu tür takviyenin çinko önemli mineralde zaman içinde bir eksikliğe
BAĞIŞIKLIK FONKSIYONUNU sistolik kan basıncı seviyelerini azaltabileceğini glukonat kadar iyi emildiğini, ancak yol açabilir. Ayrıca çinko takviyelerinin, belirli
IYILEŞTIREBILIR göstermektedir. Bununla birlikte, takviyelerin daha az acı, daha çekici bir tada sahip antibiyotiklerin emilimini engellediği ve aynı
kan basıncı üzerindeki etkilerine ilişkin olduğunu göstermektedir. zamanda alındığında etkinliklerini azalttığı
Birçok reçetesiz (OTC) ilaç ve doğal araştırmalar sınırlıdır. Ayrıca, bazı araştırmalar, gösterilmiştir. Yan etki riskini azaltmak için,
ilaç, bağışıklık fonksiyonunu artırma ve düşük serum çinko düzeylerinin daha En yaygın olarak bulunan ve uygun maliyetli önerilen doza uyulmalı ve tıbbi gözetim altında
iltihapla savaşma kabiliyeti nedeniyle çinko yüksek koroner kalp hastalığı riski ile formlardan biri olduğu için çinko glukonat, olmadıkça, günde 40 mg'lık tolere edilebilir üst
içermektedir. Bu nedenle, semptomlar ilk ilişkili olabileceğini düşündürse de bulgular alımınızı artırmak için iyi bir seçenek olabilir. Bu sınırı aşmaktan kaçınılmalıdır. Çinko takviyesi
ortaya çıktığında kullanılırsa, belirli enfeksiyon sonuçsuz kalmaktadır. Bu nedenle daha fazla arada, biraz daha fazla yatırım yapabiliyorsanız aldıktan sonra herhangi bir olumsuz yan etki
türlerinin tedavisine potansiyel olarak yardımcı araştırmaya ihtiyaç vardır. çinko pikolinat daha iyi emilebilir. Kapsül, yaşanırsa doz azaltılmalıdır. Belirtiler devam
olabilir. Yapılan çalışmalarda, 80-92 mg çinko tablet ve pastil formunda mevcuttur. Seçilen ederse bir sağlık uzmanına danışılmalıdır.
içeren çinko pastillerinin soğuk algınlığı süresini MAKULA DEJENERASYONUNU türden bağımsız olarak günlük çinko dozunu
%33'e kadar azaltabileceğini göstermiştir. YAVAŞLATIR almak için birçok seçenek bulunmaktadır. Sonuç olarak çinko, sağlığın birçok alanında
Çinko ayrıca bir antioksidan görevi görerek Çinko içeren burun spreylerinin koku kaybıyla kilit rol oynayan önemli bir mineraldir. Günlük
iltihabı azaltabilir ve kalp hastalığı, kanser ve Makula dejenerasyonu yaygın bir göz bağlantılı olduğu ve bundan kaçınılması 15-30 mg elementer çinko takviyesi, bağışıklığı,
diyabet gibi kronik durumlara karşı koruma hastalığıdır ve dünya çapında görme kaybının gerektiği unutulmamalıdır. kan şekeri düzeylerini ve göz, kalp ve cilt
sağlayabilir. Çalışmaların gözden geçirilmesine önde gelen nedenlerinden biridir. Çinko sağlığını iyileştirebilir. Bununla birlikte, günde
göre, bazı kanıtlar çinko almanın semptomları takviyeleri genellikle yaşa bağlı makula DOZAJ 40 mg çinko üst sınırını aşmamak önemlidir.
önleyebileceğini ve belirli solunum yolu dejenerasyonunun (AMD) ilerlemesini Çünkü yüksek miktarlarda tüketmek sindirim
enfeksiyonlarının süresini kısaltabileceğini yavaşlatmak, görme kaybı ve körlüğe karşı Takviyeler farklı miktarlarda temel çinko sorunlarına ve grip benzeri semptomlara
düşündürmektedir. korunmaya yardımcı olmak için kullanılır. AMD'li içerebileceğinden, günde ne kadar çinko neden olabilir, bakır emilimini azaltabilir ve
72 kişide 2014 yılında yapılan bir araştırma, almanız gerektiği, diyet alımınıza ve seçtiğiniz bazı antibiyotiklerin etkinliğini azaltabilir. Çinko
KAN ŞEKERI YÖNETIMINI 3 ay boyunca günde 50 mg çinko sülfat takviye türüne bağlıdır. Örneğin çinko sülfat, takviyeleri kullanmanın yanı sıra, diyete daha
TEŞVIK EDEBILIR almanın hastalığın ilerlemesini yavaşlattığını %23 oranında elementer çinkodan oluşur. fazla çinko açısından zengin gıdalar ekleyerek
göstermiştir. Diğer incelemeler benzer Bu nedenle 220 mg çinko sülfat, yaklaşık 50 alım doğal olarak artırabilirsiniz. Bunlara
Çinko, kan şekeri yönetimi ve insülin şekilde, hastalığa karşı koruma sağlamak mg çinko sağlar. Temel miktar genellikle ekin kabuklu kuruyemişler, tohum, baklagiller, et,
salgılanmasındaki rolü ile iyi bilinir. İnsülin, için retinadaki besin akışını iyileştirebileceğini etiketinde listelenir ve günlük ihtiyaçlarınızı deniz ürünleri ve süt ürünleri dahildir.