Page 40 - LabMedya - 59

40 BESLENME www .labmedy a.c om

1. ŞEKERI TANIYIN 4. PROTEIN TÜKETIN

Hazır şeker, insan vücuduna yoğun bir Kan şekerinin düştüğü durumlar sadece
şekilde yakın tarihte girmiştir. Dolayısıyla şeker tüketimiyle alakalı değildir. Protein
henüz yeni olan bu madde, insan vücudu tüketmek de kan şekerini dengelemenin
için bir gereklilik değildir. Şekeri bırakmak en iyi yollarındandır. Kırmızı et, beyaz et,
için önce onu tanımak gerekir. Şekerin yumurta, süt ürünleri ve baklagiller gibi
işlenmiş halinden, doğal meyve şekeri protein bakımından zengin olan besinleri
haline kadar birden fazla türü bulunuyor. tüketmeniz şekere yöneliminizi azaltacaktır.
Dolayısıyla zararlı olan şekeri tanıyıp;
glukoz, fruktoz, galaktoz gibi şeker 5. TATLANDIRICIYA YÖNELMEYIN
türlerinden uzak durulması gerekmektedir.
Şeker tüketimini bırakmak isterken başka
2. ATIŞTIRMALIK ANLAYIŞINIZI bir şeker türü olan yapay tatlandırıcılara
DEĞIŞTIRIN yönelmeyin. Çünkü tatlandırıcılarda en az
şeker kadar tatlı ve zararlıdır.
Açlık halinizde atıştırma tercihinizi şekerli
olanlardan kullanmayın. Bunun yerine 6. BOL BOL SU IÇIN
doğal olan ve size fayda sağlayacak olan
HAYATINIZDAN gıdalara yönelin. Örneğin elma, portakal, Şekeri vücuttan atmanın en iyi yollarından
biri de bol bol su içmektir. Vücuttaki zararlı
kurum üzüm, fındık, fıstık gibi gıdalar
maddeleri temizleyen su, şeker ve tuz gibi
tercih etmeniz şeker ihtiyacınızı fazlasıyla
ŞEKERİ Yaklaşık 100 yıl önce karşılayacaktır. maddeleri temizleyerek yapay olan gıda
bağımlılığından uzak tutar.
ÇIKARTMANIN yoğun tüketimine başlanan 3. MUTFAĞA SOKMAYIN 7. SEROTENIN SALGILANMASINI
hazır şeker, yiyecek ve
içeceklere sadece tat
SAĞLAYIN
Şekeri hayatınızdan çıkarmanın
7 yolu vermekte; insan vücuduna ilk yollarından biri şekeri mutfağa Mutluluk hormonu olarak adlandırılan
yararı bulunmamaktadır.
sokmamanızdır. Mutfağınızda bulunan
Şeker; başta obezite
kakaolu kremalar, bisküviler, işlenmiş
serotenin, insülinin salgılanmasına kontrol
olmak üzere kalp, diyabet
yapay şekerli tüm ürünleri mutfağınızdan
ve dolaşım problemlerinin soslar, gazlı ve şekerli içecekler gibi altına alarak kandaki şeker miktarını
dengeler. Dolayısıyla kendinize mutluluk
ana kaynağı olarak uzaklaştırın. Bunlar yerine daha sağlıklı veren işlerle uğraşın, yeni hobiler edinin ve
anılmaktadır. doğal besinlere yönelin. mutlaka egzersiz yapın.

09.04.2020 09:57:42
ac21_Labmedya_adv_220x160mm.indd 1
ac21_Labmedya_adv_220x160mm.indd 1 09.04.2020 09:57:42