Page 16 - LabMedya - 40

16 www.labmedya.com

AYVA YEMEK IÇIN

ÇOK NEDENINIZ VAR

Tokluk süresini uzatmaktan saçları içinde tercih edeceğiniz 2 veya 3 porsiyon dolaşım üzerine olumlu etkiler sağlıyor.
güçlendirmeye, mide- bağırsak (ihtiyacınıza göre değişiyor) meyvenin
hastalıklarından korumadan cildin genç birini ayvadan yana kullanabilirsiniz.
kalmasına katkı sağlamasına kadar pek Sindirime yardımcı oluyor: Gaz
çok faydası olan ayvanın kalorisi de bir o problemlerini gidermek, sindirime
kadar düşük. Öyle ki 100 gramı sadece 40 Saçların uzamasına yardımcı oluyor: yardımcı olmak için haşlanmış ayvayı
kalori içeriyor. Ayvanın yaprağı meyvenin Demir, bakır ve çinko gibi mineraller tercih edebiliriz. Ayva kabızlığa iyi geldiği
kendisinden ve kabuğundan çok daha bakımından oldukça zengin olan ayva gibi ishal gibi şikayetlerin önlenmesinde
fazla fenolik bileşik içeriyor. Bu nedenle artan kan dolaşımı ile saç diplerine de kullanılabiliyor. İçerdiği yüksek lif
ayva meyvesi için geçerli olan sağlık daha bol oksijenin taşınmasına yardımcı sayesinde dışkının normal hacminin
etkileri ayvanın yaprağı için de geçerli. olarak saçları güçlendirmesinin yanı sıra oluşmasına yardımcı oluyor. Ayvayı
Dolayısıyla özellikle ayva yapraklarını uzamasına da yardımcı oluyor. özellikle kaynatılmış olarak tercih
kurutup kış aylarında çay olarak etmenizde fayda var.
tüketerek hem tadından faydalanabilir
hem sağlığınıza katkı sağlayabilirsiniz. Cildin genç kalmasına yardım ediyor:
Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Kaplan Kırmızı kan hücrelerinin üretimi için Bağırsak hastalıkları riskini azaltıyor:
ayva tüketmek için 10 önemli neden gerekli olan demir, bakır ve çinko Ayva içerdiği liflerle bağırsak hastalıklarına
mineralleri ayvada iyi oranlarda bulunuyor.
olduğunu söyledi ve o nedenleri şöyle Ayva tüketimiyle birlikte kırmızı kan karşı koruyucu etki gösteriyor. Beslenme
anlattı: ve Diyet Uzmanı Ayça Kaplan liflerin
hücrelerin üretimi arttırdığında dolaşımda sindirim sistemi kanalında olumlu etkileri
taşınan oksijen miktarının yükseldiğini sayesinde, ayva tüketiminin inflamatuar
belirterek, “Dokulara daha çok oksijen
Kilo vermeye katkı sağlıyor: Ayva gitmesi de daha sağlıklı, daha genç bir cilt bağırsak hastalıklarına yakalanma
glisemik indeksi düşük bir meyve, yani anlamına geliyor. riskini azalttığına dikkat çekiyor. Ayrıca
kan şekerinizi çok hızlı yükseltmiyor. lifin içindeki kateşin ve epikateşinler
Dolayısıyla diyabetiniz varsa veya diyet de kolonda kanser yapıcı toksinlerin
yapıyorsanız ayvayı rahatlıkla tercih Kanser riskini azaltıyor: Serbest bağlanmasına ve zararının önlemesine
edebilirsiniz. Ayva ayrıca öğünlerde tercih radikaller hücrelerin mutasyon yardımcı oluyor.
ettiğinizde lifli yapısı sayesinde tokluk geçirmesine, ölmesine veya kontrolsüz
sürenizi uzatarak zayıflamanıza yardımcı çoğalmasına sebep olarak kanser riskini
oluyor. Diyette tatlı alternatifi arıyorsanız arttırıyor. Antioksidan içeriği yüksek olan Kansızlığa iyi geliyor: Ayvadaki yüksek
ayvayı haşlayıp ya da buharda pişirerek ayva, polifenoller yardımıyla vücudu demir içeriği sayesinde kan hücrelerinin
KIŞ SOFRALARININ lezzetli tatlılar hazırlayabilirsiniz. Ancak serbest radikallere karşı koruyarak kanser üretimi artıyor. Anemi problemi
VAZGEÇILMEZLERINDEN ayvanın büyüklüğüne dikkat etmelisiniz. riskini azaltıyor. yaşıyorsanız ayva demir tüketimini
OLAN AYVA OLDUKÇA Ayvanın porsiyonu, yaklaşık büyük boy bir arttırmak adına iyi bir alternatif olabiliyor.
LEZZETLI OLMASININ ayvanın yarısı kadardır.
YANI SIRA VITAMIN Kalp - damar sağlığını koruyor: Yüksek
VE MINERAL DEPOSU oranda potasyum içermesi sayesinde Kötü nefes kokusunu önlüyor: Ayva
anti-bakteriyel özelliği sayesinde birçok
OLARAK SAĞLIĞIMIZA Bağışıklık sistemini güçlendiriyor: kan basıncını (tansiyonu) düşürmede mikroorganizmanın vücutta çoğalmasına
Ayvanın içeriğindeki C vitamini ve
etkili oluyor. Ayrıca çözünebilir bir lif olan
VE GÜZELLIĞIMIZE fitokimyasallar sayesinde bağışıklık pektinin ayvada yüksek olarak bulunması engel oluyor. Ağızdaki bakterileri yok
DE ÖNEMLI KATKILAR sisteminizin güçlenmesine katkı sağlıyor. kolesterolü düşürmeye yardımcı oluyor. ederek kötü nefes kokusunu hafifletici etki
SAĞLIYOR. Ayva günlük C vitamini ihtiyacınızın 4’te Ayva içeriğindeki demir, çinko ve bakır gösteriyor.
1’ini karşılayarak patojenlere, virüslere ve gibi mineraller sayesinde kan hücrelerinin
bakterilere karşı vücudunuzu koruyor. Gün yapımını ve kanın akışkanlığını artırarak