Page 48 - LabMedya - 38

48 www.labmedya.com

TRAVMA SONRASI

YAZARAK IYILEŞIN

YAŞANAN DURUMA Medicana International Ankara YAZMAK VE SOSYAL mide bulantısı, çarpıntı, baş dönmesi ve
YÖNELİK AKILDAN GEÇEN Hastanesi’nden Klinik Psikolog Gizem SORUMLULUK İYİ GELİYOR kasılma gibi bedensel bazı şikayetlerin
DÜŞÜNCELERİ ÖZELLİKLE Yağmur Çopur, travmatik deneyimler Çopur’un psikolojik travma sonrası kişilere meydana çıkabileceğini, bunlara ek
olarak uykuya dalma ve sürdürmekte
yaşamış kişilere uygulaması basit ama
ONLARIN OLUŞTURDUĞU sonuçları etkili bazı önerilerde bulundu. önerileri ise şunlar oldu: güçlükler, kabus görme ya da sürekli
DUYGULARI YAZIYA Çopur’un bu önerileri arasında yaşanan uyuma ihtiyacı görülebileceğini ifade etti.
DÖKMEK VEYA duruma yönelik akıldan geçen düşünceleri “Olumsuz duygulanımların zaman Çopur, “Bu nedenle kişilerin kendisini
GÜNLÜK TUTMANIN ve özellikle onların oluşturduğu duyguları içerisinde sıklığının azalması ve dinlemesi ve istirahat etmek için zaman
kaybolması için günlük yaşam rutinleri
ayırması gevşemeye yardımcı olacaktır.
KİŞİNİN DUYGULARINI yazıya dökmek veya günlük tutmak, sürdürmek, daha önce gidilen dış İştahta artış veya iştahsızlık, aşırı
ANLAMLANDIRMASINA, yardım toplantılarına ve anma törenlerine mekanlara gidişleri engellememek, enerji ve uyanıklık hali ya da tam tersi
katılmak bulunuyor.
KABULLENMESİNE, katılmakta olunan etkinliklere yönelmeyi uyuşukluk, hissizlik, bitkinlik hali süreç
DÜZENE SOKMASINA Klinik Psikolog Gizem Yağmur Çopur, sürdürmek, rahatlamaya yönelik ile ilişkili olarak oluşabilir. Bunları ortadan
aktiviteleri gerçekleştirmek, çalışmakta
VE ONLARLA BAŞA travmatik olaylar sonrasında ortaya olunan işe gitmek için çaba harcamak kaldırmaya yönelik alkol/kahve tüketimi ve
sakinleştirici ilaçlar sanıldığı gibi yardımcı
ÇIKABİLMESİNE OLANAK çıkacak belirtilerin neler olduğu ne kadar yardımcı olacaktır. olmayacaktır” dedi.
iyi tanınırsa ve olağanlığı ve geçici oluşu
TANIYOR. fark edilebilirse onlarla baş edebilmenin Kişilerde maruz kalınan durum ile ilgili
de o kadar kolaylaşacağını söyledi. Sağlıklı konuşma ihtiyacı ya da tam tersi konuyu DİKKAT DAĞINIKLIĞI VE
bireylerin de travmatik olaylardan sonra hiç açmama ve içe kapanma görülebilir. UNUTKANLIĞA KARŞI NE YAPMALI?
bir süre de olsa çeşitli depresif, kaygı Bu dönemde yakın çevreden sosyal Kişinin kendisini işine verememe durumu,
taşıyan, iç huzursuzluk yaratan, acı veren destek almak, yakın çevre ile duyguları
olumsuz duygulara kapılabileceğine işaret paylaşmak bu hislerin süresini ve odaklanmada güçlük, dikkat dağınıklığı
ve unutkanlığın stres yaratan travmatik
eden Çopur, “Şok ve inkar, bunaltı, endişe, şiddetini azaltacaktır. duruma bağlı olarak ortaya çıkabileceğine
korku, panik, öfke, tahammülsüzlük, işaret eden Çopur, şöyle devam etti:
gerginlik, huzursuzluk, suçluluk, Yaşanan duruma yönelik akıldan
umutsuzluk, çaresizlik, utanç gibi duygular geçen düşünceleri özellikle onların “Yaşanan travmatik olayların tekrar
bunlara örnek verilebilir” dedi. oluşturduğu duyguları yazıya dökmek yaşanıyormuş gibi olması, defalarca
veya günlük tutmanın kişinin duygularını
Çopur, “ Bu duyguların olağan ve insani anlamlandırmasına, kabullenmesine, kişinin gözünün önüne gelmesi
veya sesleri işitiyormuş gibi olması
tepkiler olduğunu unutmamak gerekir. düzene sokmasına ve onlarla başa görülebilecek tepkilerdir. Bu nedenle
Bu belirtilerin görülmesi ruhsal olarak çıkabilmesine olanak tanır. Bireylerin zihinsel aktivasyonları ve dikkati başka
hastalanılacağının bir göstergesi de yardım toplantılarına ve anma törenlerine yere çekmek, görsel eylemlere yönelmek
katılması suçluluk duygusunu azaltarak
değildir. Tüm bu belirtiler olağan dışı/ yalnız olmadığı ve kayıpları unutmadığını (film seyretme, çiçekle uğraşma, ev
anormal durumlarda verilen normal düşündürecektir” işlerine yönelme, puzzle tamamlama,
tepkilerdir. Bahsedilen belirtilerin bir tamir etme, boyama, el işleri, kitap
ay gibi kısa bir süre içerisinde azalması Alkol, kahve ve sakinleştirici sanıldığı okuma, spor yapma, yürüyüş vb.), duruma
beklenir. Belirtilerin azalmaması ve gibi yardımcı değil... yönelik haberleri izlemekten, fotoğraflara
işlevselliği etkilemesi durumunda bakmaktan, görüntülere maruz kalmaktan
profesyonel bir destek alınması Klinik Psikolog Gizem Yağmur Çopur, bu uzaklaşmak, görüntülerin silinmesine ve
gerekmektedir” diye konuştu. dönemde baş, boyun ve göğüs ağrıları, zihnin dağılmasına katkıda bulunacaktır.”