Page 16 - LabMedya - 35

16 www.labmedya.com

OLUMSUZ Sağlık ve Spor negatif bakış açısına karşı çıkardınız.
Bu mantığı kendi düşüncelerinize
Sağlıklı beslenmek ve spor yapmak
uygulayın. Kendinize “En kötüsünü
insanın fiziksel açıdan kendisiyle
DÜŞÜNCELERLE ilgilenmesi ve zihinsel süreçlerini mü düşünüyorum? Kendimi yok yere
suçluyor olabilir miyim?” gibi sorular
kendi kontrolü altında daha olumlu bir
sorarak negatif düşüncelerinizin
seviyeye ulaştırması için önemlidir.
BAŞA ÇIKMANIN Kendinizi fiziksel olarak rahat ve iyi doğruluğunu denetleyin.
Negatif düşüncelerden uzaklaşmanın
hissederseniz, düşüncelerinizin de
bir yolu da kendinize negatif
pozitif olması ve daha olumlu bir
YOLLARI bakış açısına sahip olmanız kolaylaşır. düşüncenizle ilgilenmek için sınırlı
bir süre tanımaktır. Örneğin sabah,
Daha pozitif düşünceler için sağlıklı
öğlen ve akşam 5 dakika. 5 dakika
beslenmeniz ve spor yapmanız
gerektiğini unutmayın. dolduğunda ise negatif düşüncelere
son verip gününüze devam edin.
Of, puf… Geçmiş Geçmişte Kalsın Yargılamayı Bırakın
Kötü anılar, olumsuz duyguların ortaya
çıkmasına yardımcı olma özelliğine Hepimiz hem kendimizi hem de
Günümüzü sürekli olumsuz Neden Sorusuna Cevap Verin sahiptir. Geçmişte yaşadığımız kötü diğerlerini fark etmeden yargılarız.
düşüncelerle geçiriyoruz. Her Her ne şekilde hareket ederseniz şeyleri hatırladıkça, hissettiğimiz Sürekli olarak kendinizi başkalarıyla
şeyin en kötüsünü düşünüyor, edin, ne yaparsanız yapın ya da ne olumsuz duyguları da hatırlar ve ve ideallerinizle karşılaştırmak
adeta kendi kendimizi düşünürseniz düşünün, her zaman zihinsel olarak o günlere geri döneriz. memnuniyetsizlik doğurur. Kendinizi
boğuyoruz. Kendimizi olumsuz neden sorusuna cevap verebilmelisiniz. Önemli olan böyle bir durumda ve çevrenizdekileri yargılamayı
düşüncelerle doldurarak Bu şekilde kendi hayatınız üzerinde kötü şeyleri unutmak değil, onların bırakabildiğinizde (kolay değil,
ama mümkün) çok rahatlamış
gelecek adına kaygılanıyoruz. kontrol sahibi olma gücünüzü daha hafızalarımızda edindiği mevcut hissedeceksiniz. Üstelik bunun
Bu da tüm enerjimizi ve çok arttırmış olursunuz. İnsan, çoğu önemi azaltmaktır. Geçmişin önemini ilişkilerinizi nasıl hızla düzelttiğine
azaltarak onun düşüncelerimizi
zaman davranışlarının sonuçları ortaya
vaktimizi kötü geçirmemize çıktıktan sonra gerekli analizleri yapar. olumsuza çevirmesine engel olabiliriz. şaşıracaksınız.
neden oluyor. Oysa daha önce neden sorusuna Geçmişi geçmişte bırakıp, geleceğe
Psikolojik araştırmalar verilecek cevaplar, pozitif bakmak dönmek iyi bir başlangıçtır. Şükredin
yayınlayan Psychology düşünebilmek ve hayata daha pozitif Pek çok araştırma şükretmenin
Today dergisinde çıkan bir yaklaşabilmek için gerekli ön zemini Hayata Karşı Esnek Olun mutluluğu arttırdığını gösteriyor. Kötü
haber negatif düşüncelerle hazırlayacaktır. Hayatta her şeyin bir Esneklik, hayat karşısında daha rahat günler geçiriyor olsanız bile, küçük
başa çıkmanın yöntemlerini nedeni vardır ve bu nedenlerin farkında hareket etmemizi sağlar; sert ve kesin de olsa şükredecek şeyler bulmak
açıklamış belki işinize yarar. olmak, bizi olumlu düşünebilmek için tavırlar zorlanmamıza ve kırılıp yok mümkün. Bir günlük tutup her gün
hayat karşısında daha güçlü kılar. olmamıza yol açar. şükran duyduğunuz birkaç şey yazmak
Esneklik, pozitif düşünebilmek için bunu yapmanın kolay ve etkili bir yolu.
Korkularınızla Yüzleşin çok önemli bir ön koşuldur; çünkü
Kendinize Zaman Ayırın Olumsuz düşüncelerin arkasında farklı alanlara hareket edebilme Güçlü Noktalarınıza Odaklanın
Hayatımızın çoğunu kuru kalabalık genellikle içimizde fark edilmeden yeteneğimizin olması alternatif Sürekli kötüye odaklanıp iyi giden
içerisinde oradan oraya sürüklenerek ortaya çıkan ve gelişip büyüyerek açılardan bakabilmemizi ve farklı şeyleri görmezlikten gelmek insanın
geçiririz. Kişisel süreçlerimizi daha hayatımızı kontrol altına alan şekillerde düşünüp daha kolay doğasında vardır. Geçmişteki
sağlıklı yaşayabilmek için arada korkularımız vardır. Pozitif bir şekilde pozitif düşüncelere hatalarınızı düşünmek yerine, güçlü
sırada hayatın içinde mola vermek ve düşünebilmek için önemli bir odaklanabilmemizi sağlar. noktalarınıza odaklanın. Eğer kendinizi
kendimizle baş başa kalmak; zihinsel, adım bu korkular ile yüzleşmektir. sert bir şekilde eleştirdiğinizi fark
duygusal ve fiziksel açıdan kendimizi Korkmak tutsak olmakla aynı şeydir. Negatif Düşünceler ederseniz, durun ve beğendiğiniz
daha iyi hissetmemiz için oldukça Korkularımız kendilerini göstermezler. Negatif düşüncelerinizin gerçeği yanlarınızı düşünün.
yararlıdır. Sadece gerekli olduğunda ortaya yansıtıp yansıtmadığını anlamak Negatif düşüncelerinizi yönetme
Kendinize zaman ayırarak, kişisel çıkarlar. için kendinize acaba “zihnim bana konusunda büyük güçlük çekiyorsanız
süreçlerinizi daha yakından tanıyıp, Onların farkına vardığımız an onlarla oyun oynuyor olabilir mi?” diye ve bu hayatınızı etkiliyorsa danışmanlık
pozitif düşünmek için ihtiyacınız olan başa çıkmak için mücadele etmeye sorabilirsiniz. Örneğin, kafanızda hizmetleri almak size yardımcı olabilir.
adımları daha iyi planlayabilirsiniz. başlamamız gerekir. Aksi takdirde kendinizi sert bir şekilde eleştirdiğinizi
Kişinin kendisine zaman ayırması, korkular olumsuz düşünceleri yaratır varsayalım. Bir arkadaşınız gelse
kendisini yüceltmesi demektir. ve güçlendirir. Pozitif düşünebilmek kendisi hakkında böyle konuşsa ne
Pozitif düşünebilmek için kendinizi için korkularımızla yüzleşip onları yapardınız? Büyük ihtimalle onun bu “
yüceltmekten kaçınmayın. tanımamız, onlarla başa çıkmak için
harekete geçmemiz gerekir. İnsan ancak belirli şartları
Çatışmadan kaçın oluşturarak ve önce kendisini
Çatışma, hayatımızın bir parçası olarak Başkalarını Önemsemeyin
her an her şekilde karşımıza çıkabilir Hayatımızın hemen her alanında tanıyarak pozitif düşünmeyi
ve doğası gereği olumsuz özellikler başkalarıyla birlikte olmak ve bunu alışkanlık haline
gösterdiği için de pozitif düşüncenin zorunda kalırız. Bu nedenle içinde getirmeyi başarabilir
tam anlamıyla düşmanıdır. Çatışmanın bulunduğumuz grupların diğer Sadece söyleyerek pozitif
kaçınılmaz olması, ondan uzak üyelerinin üzerimizde etkili olması düşünemezsiniz. Bunu yapmak
durulamayacağı anlamına gelmez. farkında olmadan kapılabileceğimiz bir
Negatif enerjinin varlığını hissettiğiniz durumdur. için kendinize zaman ayırmalı,
an, negatif enerji kaynağından uzak Diğer insanların bizim ne çatışmalardan uzak durmalı,
durmak, çatışmanın ortaya çıkıp düşündüğümüz ve ne yaptığımızla korkularınızla yüzleşmelisiniz.
olumsuz sonuçlar doğurmasını ilgilendikleri fikri, olumsuz düşüncelerin
engellemek için etkili bir yöntemdir. çok çabuk ortaya çıkmasına yol
Sebep ne olursa olsun, çatışmaya açabilir. Kendimize olan güvenimizi
girmeden önce, kaybedeceğiniz arttırmak ve etrafımızdaki insanların
enerjiyi hesaba katarak olumsuz üzerimizde yarattığı baskıdan kurtulmak
düşüncelerden uzak durmanız için atılan her adım, pozitif düşünmek
gerektiğini asla aklınızdan çıkarmayın. için bize yardımcı olacaktır.