Page 10 - LabMedya - 33

10 YORUM SAYI 33

• Pozitif zihinsel sağlığı iyileştirir. Shiatsu sıvısının vücuttan atılımını desteklemek
• Anksiyete, sinirlilik ve gerginliği Japonca parmak presi anlamına gelen, için yapılan manuel bir masaj formudur.
azaltır. temelini Çin Meridyen sisteminden Venlerden ve lenf nodül sisteminden sıvı
• Kan dolaşımını artırır. alan bir Japon tedavi uygulamasıdır. atılımını desteklemek amacıyla, hafif,
• Uyku kalitesini iyileştirir. Genellikle Shiatsu Masajı değil, sadece yavaş, ve tekrarlı kayıcı hareketlerin
• Lokal kanlanmayı arttırır. Shiatsu olarak anılır. Diğer yandan Batı’da uygulamasından oluşur.
Nihat Ayçeman • Baş ağrısı ve gerginliği azaltır. Akupresur olarak da geçer. Meridyenler
• Genel gevşeme sağlar üzerinde bulunan akupres noktalarına Ayak Refleksoloji
Akdeniz Üniversitesi, • Uyanıklılığı arttırır parmak ve vücudun değişik bölgeleri ile Ayaklar insan vücudunda bulunan önemli
BESYO
• Ağrıyı azaltır basınç yapılır. Amaç, vücuttaki enerji akış organ ve bezlerle ilişkili noktaları temsil
• Bağışıklık sistemi fonksiyonlarını dengesizliğini ve kanallardaki tıkanıklıkları eder. Refleksoloji, bu noktalara özel
iyileştirir gidermek ve vücudun sağlıklı işleyişini bası tekniklerini gerektiren ve bölgesel
• Uzun süreli oturma ve hareketsisliğin sağlamaktır. Shiatsu kıyafetli bedene ve terapinin teorik prensiplerine dayanan bir
yan etkilerini azaltır. yer minderi üzerinde yapılır. şifa ve sağaltım uygulamasıdır. Organları
MASAJ • Eklem hareketliliği ve esnekliğini Relax Masajı temsil eden noktaların pres yoluyla
arttırır.
uyarılması ile organın bu uyarıya gerekli
• Dikkati odaklama kabiliyetini iyileştirir
Bu masaj, sakinleştirme, rahatlatma ve
TERAPİ • Lenfatik sistemi uyarır ve lenf akımını yorgun sızıntılı kasların yeniden enerjik tepkiyi verdiği ve böylece vücuttaki enerji
dengesizliği ve rahatsızlığın giderildiği
arttırır.
hale gelmesi için uyarlanmıştır. Yumuşak
tezine dayanır. Ayrıca, belirli noktalara
• Endorfinlerin (ağrı kesici ve mutluluk
sıvazlayıcı tekniklerle dolaşım iyileştirilir
horm.) salgılanmasını uyarır. ve toksinlerin uzaklaştırılması sağlanır. kişinin verdiği tepki ile bu temsil edilen
• Parasempatik sinir sistemini Özellikle strese karşı beden, beyin ve bölgedeki problem saptanmaya çalışılır
uyarır. zihin için bir gevşeme ve rahatlama ve gerekli tekniklerle bu bölgedeki sorun
deneyimidir. giderilmeye çalışılır. Bu nedenle kişinin
Klasik/İsveç Masajı kendisini fiziksel, duygusal ve ruhsal
Genellikle vücudun güne Sıcak/Soğuk Taş Terapisi bakımdan iyi hissetmesini sağlar, kişiye
zinde başlamasına ya Isıtılmış volkanik taşların masaj yoluyla doğal dengesini kazandırır. Ayaklar
da yaşamın gündelik vücut üzerinde gezdirilmesi ve belli dışında el ve kulaklara da yapılabilir.
yorgunluk ve sıkıntılarından noktalarda bırakılması yoluyla kişinin
kurtulmak amacı ile vücudunda ısının bedenin derinine etki Selülit Masajı
yapılan genel dinlenme ve etmesini amaçlayan doğal bir terapi Literatürde Selülit Masajı olarak anılan
gevşeme yöntemi olarak türüdür. Uygulama, sıcak ya da soğuk bir masaj çeşidi yok. Ancak, güzellik
kullanılan masaj türüdür. volkanik (bazalt) ya da mermer taşlarla ve estetik sektörü zayıflama ve selülit
Önemli olan masaj yaptıran özel bir teknik uygulanarak yapılır. Bu tedavisinde bunu etkileyici bir ifade olarak
kişinin rahat ve keyifli bir yolla kişi üzerindeki negatif elektriğin gördüğü için Selülit Masajı demeyi tercih
ortamda kendini zinde ve giderildiğine inanılır. etmiştir. Doğrusu “Selülit Doku Masajı”
dinlenmiş hissetmesinin demek daha doğru olacaktır. Selülit
sağlanabilmesidir. Genellikle masaj Thai Masajı masajı, “portakal kabuğu” görünümlü
Masaj dokunmaktır; dokunmak, yağı ile yapılır ancak isteğe bağlı olarak (Geleneksel Tayland Masajı) selulit dokusunun bulunduğu alanlar
sevgi, saygı, aşk, mutluluk, şifadır bazı durumlarda farklı kayganlaştırıcı Tayland’da 2.500 yıldan bu yana üzerine yoğunlaşan özel bir masajdır.
(N.Ayçeman) malzemeler de uygulamak mümkündür. yapılan ve Tayland’ın geleneksel şifa Anti-selulit masajı tıbbi bir masajdır,
Klasik masaj, süreye bağlı olarak, genel sanatlarından bir tanesi olan Thai ancak deneyimli uzmanlar tarafından
“Masaj” sözcüğünün, Arapça’da “hafif gevşeme ve relaks amacıyla yapıldığı gibi masajının temel yapısını Hint Yoga ve gerçekleştirilebilir. Anti-selulit masajı
bastırma” (mas’h) ya da Yunanca’da tedavi amacıyla da yapılabilir. Çin’in geleneksel tıbbı oluşturmaktadır. derideki kan damarlarını uyarır. “Portakal
“massein” (yoğurma) sözcüklerinden Vücuttaki enerji akış dengesini sağlamak kabuğu” görünümü oluşumunu etkileyen
türetildiği düşünülmektedir. Masaj, Spor Masajı için enerji kanalları üzerine pres, eklem toksik yağ deposunu lenf sıvısıyla birlikte
vücut dokularını manipüle etme yöntemi Özellikle sportif etkinliklerde kullanılan esnekliği ve hareketliliğini sağlamak için temizler. Sellulit masajı bozuk kan
olarak tanımlanmaktadır “Elle birebir spesifik bir masaj türüdür. Klasik masaj pasif yoga hareketlerini kapsamaktadır. dolaşımının yeniden düzenlenmesinde,
olarak uygulanan, fizyolojik ve psikolojik tekniklerinin özel olarak uygulandığı bir Bu masaj kıyafetli bedene ve yer minderi hücrelere daha iyi oksijen gitmesi ve
etki yaratan kendine ait el teknik ve terapi masajıdır. Spor masajını klasik üzerinde yapılır. toksik maddelerin vücuttan atılmasında
becerilerinin sistemleştiği sağlık, spor, masajdan ayıran en önemli özellikler etkilidir. Hareketsiz yaşam biçimiyle
estetik ve güzellik gibi alanları kapsayan öncelikle ritm, süre ve bası miktarlarının Derin Doku Masajı birlikte; sigara, kahve, alkol ve fast food
bir uygulama dalıdır.” değişik olmasıdır. Ayrıca uyarıcı Bu masaj türü, vücuttaki kronik gibi maddeler sellulit oluşumunda ilk
Dokunma ile şifa, mutluluk, sevgi hareketler çoğunluktadır ve branşa gerginlikleri, yapışıklıkları ve sertlikleri sırayı alır.
ve rahatlama veren en doğal şifa özgü olarak uygulanır. İlgili teknikler gidermek amacıyla, klasik masaj
sanatlarından bir tanesi olan masaj, amaç sporcu performansını olumlu yönde tekniklerinin yoğun, derin ve etkili olarak Baş-Boyun-Omuz-Kol Masajı
ve yapılış tekniği açısından farklılıklar destekleyen ve sporcuyu sağlıklı ve uygulaması kapsar. Tekniğin temposu
gösterir. Farklı masaj teknikleri, farklı zinde tutmak için yapılır. Spor masajı; düşük ancak hareketlerin şiddeti çok Özellikle gövdeden yukarı bölgeye yapılan
kültürlerde, farklı zamanlarda ve insanların motivasyon, toparlanma, rehabilitasyon serttir. Vücuttan toksin atmada çok masajlar için yer zaman ve mekan
farklı ihtiyaçlarına cevap vermesi amacıyla ve sakatlıklardan korunma amacıyla etkindir ve özellikle çok sert masajdan kavramı yoktur. Birçok toplumda en
sürekli değişim ve gelişim göstermektedir. yapılır ve müsabaka öncesi, devre arası, hoşlanan kişilere önerilebilecek en iyi çok yapılan geleneksel uygulamalardan
Günümüzde, farklı adlar altında kimi müsabaka sonrası vb. devrelerden oluşan masaj türüdür. Masajdan dolayı oluşan bir tanesidir. Türk toplumunda Türk
birbirine benzer, kimi de teknik ve uygulamaları vardır. Tüm vücut yapıldığı etkilerden dolayı, vücutta geçici bazı berberlerin berber koltuğunda yaptıkları
uygulama olarak tamamen birbirinden gibi, lokal olarak da uygulanabilir. sıkıntılar hissedilebilir ve uygulamadan masaj (Türk Berber Masajı), Hindistan’da
farklı sayısız masaj çeşidi vardır. Örneğin; 1-2 gün sonra daha iyi hissedilir. geleneksel olan Çampisaj (Hint Baş
Batı tarzı İsveç ve Spor Masajlar genellikle Aromaterapi Masajı Masajı), Batı’da son zamanlarda daha
Anatomik ve Fizyolojik yapıları baz Bitki özlerinden elde edilmiş karışımlarla Ayak Masajı çok şirket ve işyeri masajı olarak geçen
alarak yapılırken, Doğu kökenli Shiatsu, hazırlanan masaj yağlarını kullanılarak Ayak masajı, her gün yaptırabileceğiniz sandalye masajı (Sit/Chair Massage) bu
Thai Masajı gibi uygulamalar daha çok uygulanan bir masaj yöntemidir. Masajın harika rahatlatıcı uygulamalardan bir masaj için birer örnektir.
meridyen ve enerji sistemini baz alarak temposu düşük, hareketlerin şiddeti ise tanesidir. Ayak masajının daha ayrıntılı Burada, masaj pratisyeni, günlük
yapılır. Aşağıda kısaca bazı masajların hafiftir ve daha çok rahatlatıcı, gevşetici çalışması ayak refleksoloji uygulamasıdır. yaşamın sıkıntılarını kısa sürede gidermek
tanımlarını görebilirsiniz. ve dinlendirici özelliğe sahip bir masaj Ayak masajı için losyonla kişinin için baş, boyun ve omuz bölgesine
türüdür. Aslında aromaterapi yöntemi ayağına sıvazlama ve yoğurma gibi yoğunlaşarak masaj yapar. Özellikle
Masajın genel faydaları sadece masajla sınırlı değildir, genel masaj teknikleri yapılır. Ayak masajı baş ağrısı, uykusuzluk, gerginlik, sırt ve
Masajın genel yararlarında bazıları: anlamda bitkisel öz ve yağların kimyasal ayakların kan dolaşımını iyileştirir, ayak boyun ağrıları, tutulmalar gibi sorunların
• Fiziksel ve mental stresi azaltır yapısı ve enerjilerinden faydalanarak yorgunluğunu giderir ve rahatlatır. giderilmesinde etkindir. Saçı ve saç
• Kasları gevşetir solunum (buğu), kompres ve banyo derisini besleyici etkisi nedeni ile de saçın
• Kas yorgunluğunu, sertliğini ve uygulamaları ile de yapılabilir. Lenfatik Drenaj Masajı güçlenmesi ve sağlığını kazanmasında
gerginliğini azaltır Lenfatik sistemi harekete geçirmek ve lenf çok faydalıdır.