Page 32 - LabMedya - 30

32 HABER SAYI 30

MEYVELERİN MUCİZESİ

Kiraz eklemleri rahatlatıyor,
gözleri güçlendiriyor
Ölçülü yenildiği sürece meyvelerin faydası çok. Üç porsiyon meyve ile zayıflayabilir, Yazın herkesin severek tükettiği bir
bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve cildinizin daha genç görünmesini meyve olan kirazın içeriğinde bol
miktarda C vitamini bulunuyor. Vücudun
sağlayabilirsiniz. İçerdikleri şeker miktarı nedeniyle meyveleri tüketirken çok dikkatli bağışıklığını destekleyen antosiyanin
olunması gerektiğini artık her uzman hatırlatıyor. Çünkü zayıflamanıza neden olacakken gibi flavonoidlerden zengin bir meyvedir.
bir meyve fazla yenildiğinde aslında kilo almanıza neden oluyor. Ayrıca eklem ağrılarını rahatlatmayı
ve göz hastalıklarına karşı korumayı
sağlayan, güçlü bir iltihap önleyici madde
olan kuersetin içeriyor. Anti kanserojen
Böğürtlen enfeksiyonlarla özelliği olan bitki kökenli kimyasal elajik
savaşıyor asit bakımından da zengin bir besindir.
Muhteşem bir C vitamini kaynağı Ayrıca kiraz vitaminiyle virüslere ve
Üzüm, kalp ve dolaşım olan böğürtlen ayrıca E vitamini de bakterilere karşı savaşmaya yardım
hastalıklarından koruyor içeriyor. Cildin erken yaşlanmasına ve ediyor. Günde 12 adete kadar kirazı gönül
Yaz aylarında bolca tüketilen kalp hastalıklarına sebep olan serbest rahatlığıyla yiyebilirsiniz.
üzüm, şeker bakımından radikallerin etkisini yok etmeye yardım
oldukça zengin. Bunun ediyor. Böğürtlen vücut enfeksiyonlarıyla Zayıflamaya en yardımcı
yanında içeriğinde bulunan savaşan aspirinin içinde bulunan aktif meyve karpuz
antosiyaninler ve flavonoidler madde salisilatın doğal kaynağıdır. Günde Bol miktarda su ve C vitamini içeren
antioksidan özelliğini arttırıyor. yarım bardak böğürtlen yiyerek kendinize karpuz, sindirimi kolaylaştırıyor ve
Kan pıhtılaşmasını, kötü bu faydaları sağlayabilirsiniz. bağırsakların çalışmasına yardımcı
kolesterol olarak bilinen LDL oluyor. Bol miktarda likopen içeren
kolesterolün oksitleyici etkisini
önlemeye yardımcı oluyor. Bu karpuzun kanserden koruyucu etkisi
sayede kalp ve kan dolaşımı var. Kalp fonksiyonlarının ve tansiyonun
hastalıklarını da önlüyor. düzenlenmesini sağlıyor. Tüm
Üzüm yüksek miktarda su ve meyveler arasında en düşük enerjiye
lif içeriyor. Bu da karaciğer ve sahiptir. 100 gramında 26 kalori var. Günde 1 incir hafızayı
bağırsak temizlenmesine destek Zayıflama diyetlerinde miktarı çok fazla güçlendiriyor
oluyor. Özellikle siyah üzüm, abartılmadığı takdirde gönül rahatlığıyla Muhteşem bir lif kaynağı olan incir, ayrıca
iltihap önlemeye yardımcı olan tüketilebiliyor. sinir iletiminde görevli ve ruh halini dolaylı
kuersetin içerdiğinden, kalp olarak etkileyen B6 vitamini içeriyor.
ve dolaşım sisteminin düzenli Yüksek lif oranıyla kalp hastalıkları riskini
çalışmasını sağlıyor ve sindirim
sistemini destekliyor. Şeker azaltıyor. Toksinlerden arınmaya yardımcı
içeriği yüksek olduğu için Yaban mersini cildi gençleştiriyor oluyor. İyi bir potasyum kaynağıdır.
miktarı çok fazla abartmamak Son zamanlarda bilim dünyasını heyecanlandıran besinlerden biri Bu sayede kalp sağlığını koruyor. Zayıf
ve porsiyonu 15 adet taze hafızayı güçlendiriyor, aşırı stresten
üzümle sınırlandırmak yaban mersini. Beyni genç tutmaya yardımcı bazı maddeler içeriyor ve kurtulmayı sağlıyor. Kabızlık sorunu için
gerekiyor. antosiyaninden zengin. Yaban mersini ayrıca kan dolaşımını hızlandıran ve kullanılan en iyi kaynaklardan bir tanesi.
yaşlanmaya karşı koruyan güçlü bir antioksidan içeriyor. Antosiyanin, C
vitaminin etkisini arttırarak kolajeni destekleyip cildi güzelleştiriyor. Önemli bir Günde küçük bir adet taze incirden fazlası
pektinin kaynağı olan yabanmersini bu özelliği sayesinde kolesterol oranını yarar yerine kiloya neden olabiliyor.
düşürüyor. Günde 2- 3 yemek kaşığı yaban mersini tüketebilirsiniz.

4 adet taze kayısı zayıflamaya
destek oluyor
Yaz aylarının en vazgeçilmez
meyvelerinden biri de kayısı. İçerdiği
lif miktarı kayısının diyetlerde olmazsa
olmaz meyveler arasında yer almasını
sağlıyor. Yüksek karotenoid içeriğiyle
kayısı adeta bir gençlik iksiri görevi Çilek, kendinizi mutlu Şeftali bağışıklığı
taşıyor. Bağışıklık sistemini destekliyor, kuvvetlendiriyor
cildi koruyor. Ayrıca içeriğinde en güçlü hissetmenizi sağlıyor Yaz aylarında en çok tercih edilen
antioksidanlardan biri olan likopen Çilek kolajen üretimi için meyvelerden biri de şeftali. Ancak
bulunduruyor. Likopen de damarlarda Kavun kararında yenildiğinde önemli. Mükemmel bir C fazla yenilmesi kabızlığa neden olurken
yağ birikmesini önlüyor. Günde 4 adet yaşlanmaya dur diyor vitamini kaynağıdır. C vitamini içeriğinde bulunan maddeler vücudu
taze kayısı tüketmek vücut için yeterli. de yaraların iyileşmesinde
Şeker miktarı en yüksek olan önemli bir rol oynuyor. Diş yenileyerek bağışıklığı kuvvetlendiriyor.
meyvelerden biri de kavun. Şeker eti hastalıklarını engelliyor. Hazmı kolaylaştırıyor ve böbrekler için
hastalarının ve insülin direnci olan Çok güçlü anti kanserojen yararlı bir meyvedir. Günde 1 adet şeftali
kişilerin tüketmesini önermediğimiz özelliğe sahip elajik asit yemeniz yeterli.
bu meyve bol miktarda C vitamini ve içeriyor. Psikolojiye en iyi gelen
beta karoten içeriyor. Her ikisi de doğal meyvelerden biri olan çilek, bol
yaşlanma karşıtı, hücreleri yenileyici ve lif içeriğiyle de kabızlığı önlüyor.
geliştirici özelliklere sahip. Aynı zamanda Günde 10 adet çilek sağlığınız
kavun, bağışıklık sistemini ve kan için yeterli.
dolaşımını destekliyor. Kavun yüksek kan
basıncını ve kötü koleterolü düşürebilen
potasyum içeriyor. Günde bir dilimden
fazla tüketilmesi içeriğindeki şeker miktarı
nedeniyle önerilmiyor.