Page 14 - LabMedya - 29

14 HABER SAYI 29

Başarılı insanlar

hayal kurar

İster inanın ister inanmayın, ilk adım hayal kurmak.
Hepimiz bunda iyiyizdir ama bu işin sadece bir parçası. Ama bunu yanlış
yaparsanız işler daha kötüye gidebilir. İşte doğru şekilde yapmanın yolu:

Hayal Kurun (Ama bununla somutlaştırın, ultra-spesifik olun. Örneğin motivasyon duyarlar. önemlidir.
durmayın) hayaliniz daha çok para kazanmak ise, Olası engelleri göz önüne getirdiğinizde Olumlu düşünmek önemli olmakla
Her şey bir hayal ile başlar. Ama tüm hedeflediğiniz sonucunuz "bir sonraki onları aşma ihtimaliniz yükselir. beraber, gerçek bir aşama kaydedebilmek
yaptığınız buysa ciddi bir probleminiz yıllık performans gözden geçirmesi Başarılı olmak için, işin başından için; plan yapmak amacıyla kendinize
var demektir. Ayrıca pozitif bir bakış sonucu zam almak," olabilir. Daha itibaren yolunda gitmeyecek şeyler sorular sormanız da önemlidir.
hakkında fikriniz olmalı. Birçok kararlı
açısına sahip olmak mutlaka gereklidir. dengeli bir iş hayatı mı istiyorsunuz? insan kolayca önlenebilir nedenlerden Bu yüzden, örneğin sadece "Kilo
Hedeflediğiniz sonuç "Her gün öğleden
Çünkü negatif bakış açısı vazgeçmenize sonra saat 4'te işlerimi bitirmiş dolayı başarısız olurlar çünkü yolunda vereceğim" şeklinde pozitif bir cümle
neden olur, veya en başından hiç olmak ve haftasonları tatil yapmak," gitmeyebilecek şeyler için bir yedek kullanmak yerine, "Kilo verebilir miyim?"
başlamamaya. Ancak hiç durup olabilir. plan hazırlamamışlardır. Sonuç olarak, sorusu ile başlayın. Bu soru sonrasında
bıkmadan sadece hayal kurmak yapıcı Bu adımı yaparak hedefinizi daha net bir önünüze çıkabilecek engellerin farkında "Nasıl, ne şekilde?" gibi soruları
değildir. Harekete geçmeden sürekli hale gelirmiş olursunuz. olun ve onlar için bir planınız olsun. getirecektir.
hayal kurmak ertelemeye yol açar. Çünkü
beyin gerçekle hayali ayırt edemez ve Bu yolda karşınıza çıkabilecek Engellerin üstesinden gelmek Sorular sormak önemli bir araçtır.
harekete geçmeden sürekli başardığınızı engelleri hesaplayın için kendinize sorular sorarak Problemi ve bunu çözmek için
hayal ettiğinizde beyninizin bir parçası uygulanabilir planlar oluşturun gerekenleri gerçekçi olarak göz
gerçekten de o hedefi gerçekleştirdiğinize Sizi amacınıza ulaşmaktan alıkoyabilme önüne almanızı sağlar. Hayalleriniz
inanır. Bu da sizi motive etmek yerine ihtimali olan engelleri bilinçli şekilde Zihninizi bu şekilde hazırlamak çok üzerine sorular sormak uygulanabilir
düşünün. Bu adımı uygulamak harikalar
önemli, çünkü bu şekilde hayalleri gerçek
demotive eder.
yaratan bir stratejidir. Bu şekilde, insanlar hayata uyarlayabilirsiniz. Hayalleriniz planlar oluşturmanıza yardımcı olur.
uzun vadeli hedeflerini başarılabilir kısa hakkında kendinize sorular sormanız Uygulanabilir planlar ise daha üretken
Spesifik bir sonuç hedefleyin vadeli hedeflere parçalarlar ve bu kısa onları gerçek hayatta nasıl ve ne şekilde olmanızı ve dolayısıyla hayallerinizi
Bu kısım çok zor değil. Hayalinizi alıp onu vadeli hedefleri gerçekleştirmek için gerçekleştireceğinizi görebilmek için gerçeğe dönüştürmenizi sağlar.

Kalp sağlığı İçİn yararlı gıdalar

Uzmanlar, sağlıklı bir kalp için soğan, sarımsak, elma, domates, ıspanak ve
yulaflı gıdaların bol bol tüketilmesini tavsiye ediyor. İşte kalp dostu besinler
ve kalbimizin sağlığında oynadıkları roller…

Soğan Ispanak Zeytinyağı
Soğan ve sarımsak, kalbinizin sağlığı Demir içermese de kalp hastalıklarına Kalp sağlığı açısından oldukça en çok
için canla başla savaşan yiyeceklerdir. ve yüksek tansiyona karşı birebirdir. önerilen besinler içinde yer alıyor.
Soğanın içerdiği maddeler, kolesterolün Kolesterolün damarlara yerleşmesini Zeytinyağı, kandaki kolesterol miktarını
oksitlenip damarların duvarlarına zarar önler. Ayrıca ıspanak, magnezyum ve düşürüyor ve kan basıncını düzenliyor.
vermesini engeller. potasyum gibi mineralleri içerir, kan Havuç
basıncını düşürür. Balık
Sarımsak Haftada 4 kez tüketilebiliyor. Balık Havuçta bol miktarda A vitamini ve beta
karoten bulunuyor. Kalp rahatsızlığı ve
Sarımsak, kandaki kolesterol oranını tüketimi, kalp hastalığı riskini azaltıyor. damar sertliği üzerinde de olumlu etki
düşürür. Kan pıhtılarının damarları Fındık: Fındık ve fındık yağı mono ediyor.
tıkamasını engeller. Araştırmacılara göre, doymamış yağ asitlerini içerdiğinden
her gün 1 diş sarımsak kalbi korumak her gün bir avuç fındık, kötü kolesterol Muz
için yeterli. Yulaf (LDL) oranını düşürüyor, HDL gibi Potasyum, B6 vitamini ve magnezyum
Yulaf ve yulaf gevreği, kolesterolün bir iyi kolesterolü de yükseltiyor. Fındık, içeriyor. Her ikisi de kalp sağlığı için çok
numaralı düşmanlarıdır. Yulaftaki lif damarları koruyan E vitamini içeriyor. büyük bir önem taşıyor.
kendisini kolesterole bağlar ve kolesterolü
vücut sisteminden dışarı çıkartır. Günde Fasulye
Elma 1/2-1 fincan yulaf yerseniz, kanınızdaki Her gün bir fincan tüketilen kuru ve taze Greyfurt
Günde 1 elma yerseniz, kalp kolesterol miktarı yüzde 20 oranında fasulye, kandaki kolesterol miktarını C vitamini deposu olarak gösteriliyor.
hastalıklarından korkmanıza gerek azalır. azaltacağından kolesterol gibi damarı Greyfurt, içeriğine pembe rengini veren
kalmaz. Elmada bulunan ve pectin adı tıkayan başka maddelerin birikmesini madde sayesinde damar duvarlarını
verilen lif, kendisini kolesterole bağlar. Çay önlüyor. kolesterol tahribatından koruyarak, kalbin
Böylece kolesterolün damarlardan Çayın içerdiği bir madde, damarların daha sağlıklı çalışmasına
geçmesini önler. Elma düzenli olarak çeperlerindeki kolesterolün birikmesini Domates yardımcı oluyor.
yenilirse, kalp hastalığına yakalanma önlüyor, ayrıca kan pıhtılarının damarları Antioksidan özelliği nedeniyle damarları
tehlikesi azalır. Vitamin açısından da tıkama olasılığı azalıyor. serbest radikal hasarından koruyor.
zengindir.