Page 23 - LabMedya - 43

23
www.labmedya.com

KAN DEĞERLERINI ARTIRAN

TOPLUM IÇINDE
OLDUKÇA YAYGIN BESINLER NELERDIR?
GÖRÜLEN
KANSIZLIK, B12,
B19 VITAMINLERI VE Uyku kalitenizden ruh halinize, gün kullanılabileceği gibi, tükettiğiniz besinler arasında üst sıralarda yer alır.
DEMIR EKSIKLIĞINDE içindeki enerjinizden iş hayatınıza çok besinlerden de yardım alabilirsiniz. Tüketeceğiniz 100 gram haşlanmış
ORTAYA ÇIKAN VE fazla olumsuz etkileri olabilen kansızlık, Uplifers olarak kansızlığa iyi gelen, kan ıspanak günlük demir ihtiyacınızın %20
dikkat edilmesi ve üzerinde durulması
’sini karşılıyor. Ayrıca ıspanağın içerisinde
değerlerini arttıran besinleri sizler için
GÜNLÜK HAYATI gereken bir sağlık durumu. Eğer siz de derledik. bulunan besin değerlerinin kırmızı etin
SANILDIĞINDAN gün içinde halsizlik, yorgunluk, sebepsiz besin değerlerinden daha kaliteli olduğu
ÇOK DAHA FAZLA yere ağırlaşma, gereğinden fazla ISPANAK biliniyor.
ETKILEYEN BIR üşüme gibi problemler yaşıyorsanız kan Demir açısından oldukça zengin KURUYEMIŞLER
değerlerinizi kontrol ettirmenizde fayda
SAĞLIK PROBLEMI. var. Bu gibi durumlarda takviye vitaminler olan ıspanak, kan değerlerini artıran
Ay çekirdeği, badem içi, fındık içi,
ceviz gibi kuruyemişler diğer birçok
faydalarının yanı sıra kansızlığa en iyi
gelen besinler arasındadır. Protein ve
demir açısından oldukça zengin değerlere
sahip bu kuruyemişleri ara öğünlerinizde
tüketmeniz, bir yandan enerjinizi artırırken
bir yandan da kansızlığa karşı önlem
almanızı kolaylaştırır.

MEYVELER

Antioksidanlar açısından zengin olan
meyveler, en çok halsizliğe ve yorgunluğa
iyi gelmeleriyle bilinir. Bunun temel nedeni
ise çoğu meyvenin içerisinde barındırdığı
yüksek orandaki demir. Özellikle karpuz,
üzüm, greyfurt, nar, avokado, çilek gibi
meyveler kansızlığa en iyi gelen meyveler
arasındadır. Hazır yaz ayları gelmişken siz
de öğünlerinizin yanına ya da sonrasına
karpuz ve üzüm eklemeyi ihmal etmeyin.

KUŞKONMAZ

Potasyum açısından oldukça zengin olan
kuşkonmaz, aynı zamanda barındırdığı A.
B. C ve K vitaminleri açısından adeta bir
hazinedir. Düzenli aralıklarla kuşkonmaz
tüketmek, kan değerlerinizi artırmakla
birlikte, vücut direncinizi güçlendirecek ve
belli hastalıklara karşı sizi korur.

MAYDANOZ

En lezzetli yemeklerin, salataların olmazsa
olmazı maydanoz hepimizin mutfağında
neredeyse her daim bulunan bir sebze.
Kolay ulaşılabilir ve tüketilebilir olmasının
yanı sıra maydanoz içinde bulunan
demir sayesinde kan değerlerinizi artıran
besinler arasında. İster yemeklerinizin
yanında, ister tek başına, ister
salatalarınızda kolayca kullanabilir ve
kansızlığa karşı verdiğiniz mücadelede
maydanozdan faydalanabilirsiniz.

KIRMIZI ET

Kansızlık denince akla gelen ilk
besinlerden biri kırmızı et. Demir, çinko
ve protein açısından zengin olan kırmızı
et, kansızlığa karşı her zaman baş
savaşçı niteliğinde. Ancak vejetaryen
ya da vegansanız yukarıda saydığımız
alternatifler de en az kırmızı et kadar
etkili.
Devamı: http://www.uplifers.com/kan-degerlerini-
artiran-besinler-nelerdir/#ixzz4mVDozxtU