Page 18 - LabMedya - 33

18 HABER SAYI 33

Az uyuyanlar daha çok

kilo alıyor hastalığa davetiye çıkardığı gibi

hastalıkların iyileşme sürecini
yavaşlattığını hatta grip aşısının
etkisini bile azalttığını vurgulayan
Doç. Dr. Ceyda Erel Kırışoğlu Demir,
“Bana birkaç saatlik uyku yetiyor”
düşüncesinin doğru olmadığını,
vücudun en az 8 saatlik kaliteli
uykuya ihtiyacı olduğunu söylüyor.
Doç. Dr. Ceyda Erel Kırışoğlu Demir,
aksi halde uyku probleminin sadece
İyi uyku vücut için çok şey grip değil kilo alımından kalp ve
demek. Özellikle de gribe karşı kansere dek pek çok hastalığa
psikoloijk ve fiziksel savaş davetiye çıkardığına dikkat çekerek, o
verdiğimiz şu günlerde… Griple sorunları şöyle sıralıyor;
mücadelede uyku da kritik rol
oynuyor! Acıbadem Kozyatağı • Az uyuyanlar daha çok kilo
Hastanesi Göğüs Hastalıkları alıyor. İştah ve doyma hissi
Uzmanı ve Uluslararası Sertifiye veren hormonların salınımı az
Uyku Uzmanı Doç. Dr. Ceyda uyuyanlarda bozuluyor ve iştah
Erel Kırışoğlu Demir, artıyor.
8 saatten az uyuyanların 3 • Daha çabuk yaşlanmaya neden
kat daha fazla grip ve nezle oluyor. Etkiler cilt ve saçlarda
hemen etkisini gösteriyor.
olduğunun araştırmalarla • Diyabet hastalığı görülme riski üç
ortaya konulduğunu kat artıyor.
belirterek, önemli uyarı ve • Hipertansiyon riskini üç buçuk
önerilerde bulundu. kat artırıyor.
• Az uyuyanlarda iki kat daha
Sağlık Bakanlığı’nın alarm fazla kalp hastalığına bağlı ölüm
verdiği domuz gribinden hayatını bekleniyor.
kaybedenlerin sayısı giderek • Daha sık bunama görülüyor.
artarken, griple mücadelede yeterli • Kanser görülme oranı artıyor.
ve kaliteli uyku kritik rol oynuyor! • Dikkat eksikliğine, okul ve iş
Öyle ki sağlıklı beslenmek ve egzersiz
www.prosigma.net yapmak bile uykusuzluğun vücut performansında kayba neden
oluyor.
direncini zayıflatmasını önleyemiyor.
Bu nedenle, özellikle de bugünlerde • Az uyuyanlarda dört kat fazla
majör depresyon (yoğun
gece uykularına her zamankinden yaşanan ve kronikleşebilen
fazla önem vermek, hele de geceleri depresyon türü) görülüyor.
uzun saatleri bilgisayar başında ya
da sosyal medyada geçirmek yerine
uyumayı tercih etmek çok önemli. Gece 11’den 2’ye kadar
Acıbadem Kozyatağı Hastanesi karanlıkta
Göğüs Hastalıkları Uzmanı ve Yeterli uyku kadar uyunan ortamın
Uluslararası Sertifiye Uyku Uzmanı da çok önemli olduğunu vurgulayan
Doç. Dr. Ceyda Erel Kırışoğlu Demir, Doç. Dr. Ceyda Erel Kırışoğlu Demir,
uyku sırasında hem bedenimizin temel şartların başında odanın
hem de zihinsel fonksiyonlarımızın karanlık olmasının geldiğini çünkü
yenilendiğini belirterek “Özellikle bağışıklık sistemini kuvvetlendirdiğine
derin uyku sırasında yıpranan dair pek çok çalışma bulunan
organlar, hücreler kendini tamir eder. melatoninin karanlıkta salgılandığını
Yapılan çalışmalarda az uyuyan söylüyor. Doç. Dr. Ceyda Erel
kişilerin 3 kat daha fazla grip, nezle Kırışoğlu Demir “Uyku sırasında
geçirdiği gösterilmiştir. Yoğun olarak
enfeksiyonların görüldüğü bugünlerde özellikle de karanlıkta salgılanan
8 saat uyumak en az sağlıklı melatonin hormonu özellikle
beslenmek ve egzersiz yapmak kadar gece 11’den sonra salgılanmaya
önemlidir. Üstelik çok daha kolay başlıyor ve gece 2’ye kadar en üst
bir tedbirdir. Sağlığınız için uykunuz seviyeye çıkıyor. Sabaha doğru da
önceliğiniz olsun” diyor. yavaş yavaş azalıyor. O nedenle
özellikle bu saatlerdeki uykuyu
Az uykunun zararları kaçırmamak gerekiyor. Gece lambası
Uykusuzluğun gribe ve birçok kullanılmasını önermiyoruz” diyor.