Page 10 - LabMedya - 21

10 www.facebook.com/labmedya Kişisel Gelişim

Mutluluk

hemen yanınızda

‘Mutlu İnsanların 100 Basit Sırrı’ adlı kitabın yazarı Dr. David Niven, "Bir
insanın yaşamındaki olayların, o insanın ne kadar mutlu olduğu konusuyla
fazla bir ilişkisi yoktur" diyor. Niven, genetik faktörlerin bir insanın mutluluk
seviyesini yüzde 50 etkilediğini söylüyor. Bu durumda her şeyden önce,
mutlu olmak için yaşadığımız anın değerini bilmemiz gerekiyor.

Yaşamın içinde olun bir gerginlik ve tartışma yaşanır. Eğer bir gerginlik - Bir şey canınızı sıkarsa, çabucak kendinize hakim
Yaşamınızdaki her şeyin doğru olduğunu düşündü- duygusuna kapılırsan, önce yetin ve şükret, ne istedi- olun.
ğünüz zamanlar mutlaka olmuştur. Belki bütün gün ğini daha sonra düşün. Haklı olmak mı, yoksa mutlu, - Düşünceleriniz, hisleriniz ve hareketleriniz üzerinde
dağda kayak yaptınız ya da parkta dolaşıp sararmış huzurlu bir gün yaşamak mı önemli? kontrol kurun.
yaprakların fotoğrafını çektiniz. Özetle, günü sevdiği- Kendini başkasının yerine koy - Baskı altında sakin kalın.
niz bir etkinlikle geçirdiniz ve zamanın nasıl geçtiğini Belki onlar ellerinden gelenin en iyisini yapmaya uğ-
anlamadınız. Boş oturmak yerine, zevk alacağınız raşıyor; ancak sinirli bir an yaşıyor olabilirler. Kim bi- - Olumsuz duygulara takılmayın. Can sıkıcı bir olay-
bir hobi bulmaya çalışın. Çocukken hoşunuza giden lir, belki de haklı oldukları noktalar vardır. dan sonra kendinizi sakinleştirin.
oyunlar, spor, seramik veya resim; bunları deneme- Geriye bakarak gelişmeni gözle - Gerektiğinde olumsuz duyguları silip atın.
nizde yarar var. Mutlu ve başarılı birçok insan geriye bakarak, nere- Kendinizle barışık olun
Duygularınızı boşvermeyin den gelip nedenli gelişme kaydettiklerini gözlemler. İlişkilerinizde ‘karşılık’ beklentisinde olmayın. Aile ya
Kendinizi sürekli “yapmalıyım, yapmamalıyım” ara- Geçen yıl neleri başardığına bir bak. Hatta çok şey da arkadaşlarınızla çok yakın bir ilişkinizin olması,
sında gidip gelirken buluyor olmalısınız. Arada “ben başaramamış olsan bile, yaşıyorsun, bu beş yıldızlık mutlu olmanız için gerçekten çok önemli bir unsur.
ne istiyorum” demeyi denediniz mi? Duygularınızı evrimsel bir başarıdır. Bu nedenle kendini kutla, sırtını Ancak çoğu insan bu yakın ilişkilerin bize getirdikle-
erteleyerek ve boşvererek kendi kendinizi mutsuzluğa sıvazla!
sürüklüyor olduğunuzu fark etmenizin zamanı gelmiş. Kendine güzel şeyler söyle rinden çok, bizden alıp götürdükleri üzerinde yoğun-
Bugünü yaşayın Kusur bulmak bir işe yarasaydı, şimdiye dek herhalde laşıyor. Karşınızdakinden daha az beklentiniz olursa,
söyledikleri güzel bir söz bile sizin mutlu olmanıza
Sürekli geleceği düşünmeyi önlemek için yaşamı- bir yararı olurdu. Çok kişi kendi içinden söylenirken yetecektir.
nızın şu anki halinin de değerini bilmeniz gerekiyor. sızlanıp durur, sürekli çirkin, kusurlu şeyler bulur.
Çoğumuz yaşamımızda yanlış giden şeyleri daha çok Mutlu kişilerse yumuşak bir ses tonuyla, kendine gü- Kısacası mutlu olmanın koşulu; yeni şeylerin peşinde
önemser, güzel şeylerin farkına bile varmayız. Ancak zel şeyler söyler. Kuşkusuz kusur bulmanın da yararı koşmaktan çok, anın ve sahip olunanların değerini
en kötü durumda bile mutluluk getirecek küçük bir olabilir; ancak bunları hoş ve komik bir ses tonuyla bilmek ve kendinizle barışık olmaktır.
yön bulunabileceğini unutmayın. söylemek koşuluyla! Hayata sarılın
İstediğine odaklan Bugün mutlu olmaya karar ver Herkesin hayatında mutsuz ve umutsuz anlar olabilir.
İster bir yıllık hedefini, ister öğleden sonra ne yapaca- Abraham Lincoln, “Birçok insan aklına koyduğu denli Ancak çoğu insan bunları gelip geçici dertler olarak
ğını belirlerken, önce –yasal olarak– neleri istediğine mutludur” der. Kimi konularda mutsuzluk duyumsu- görür ve sarılacak bir dal bulur kendine. Umutsuzluk
odaklan, neleri istemediğine değil. Neye odaklanırsan yorsan, kendine sor: “Eğer bunun için mutsuzsam, ile etrafınıza saçtığınız negatif enerji zaten sizi ister
gelişme o yönde olur, eğer bir tartışma yaşamama- bu bana ne sağlar ki?” Kimi zaman insanlar mutsuz- istemez mutsuzluğa itecektir. Son bir nokta; gülüm-
ya odaklanırsan, beyin bu yönde düşünmeye başlar. dur; çünkü mutsuz olmaları gerektiğini düşünürler, seyin. En mutsuz hissettiğiniz anda bile gülümsemeyi
Örneğin mutlu, neşeli, huzurlu bir gün geçirmek gibi! ancak bu hiç de zorunlu değildir. daha doğrusu yüzünüzde sade bir tebessüm ile ge-

Önce başkalarını anla Olumsuz düşünmeyi kontrol etmeyi öğrenin zinmeyi alışkanlık haline getirin. Sadece bunun bile
Yılbaşı, festival gibi özel günler döneminde, genelde - Nasıl hissettiğinizin kontrolü sizde olsun. çok şey değiştirdiğini fark edeceksiniz.