Page 50 - LabMedya - 71

50 PSIKOLOJI

MOTİVASYONUNU

YÜKSELT!

ANTİDEPRESAN

KULLANIMI

NEDEN ARTTI?

Psikolog Kübra UĞURLU

Günümüzde antidepresan kullanımı giderek
Hepimiz hayatımızın değişik sonra onu yaparken başarıya derin bir nefes alın ve bir süre PLANLARINIZI artıyor. Son üç yılda 61 milyon sinir sistemi
dönemlerinde farklı hedefler nasıl adım adım yaklaştığınızı hedefleriniz ile ilgili bakış GÖREBILECEĞINIZ ilacı, 12 milyon antidepresan kullanıldı. Peki,
belirliyor ve onlara ulaşmak düşünün. Bu şekilde algınızı açınızı temizlemeye odaklanın. BIR YERDE BULUNDURUN bu artışın nedeni nedir?
için çabalıyoruz. Hedef değiştirebilirsiniz. Örneğin, son Hedefiniz için yola ilk çıktığınızda
belirlediğimizde, hedefe teslim tarihleriyle ilgili stresinizi neler hayal ettiğinizi, ne Eylem planınızı her gün Pandemi, yaşanan doğal afetler, ekonomik
ulaşma yolunda ilerlerken düşünün, ardından bir projeyi kadarını gerçekleştirdiğinizi, görebileceğiniz bir yerde ve sosyal problemler psikolojimizi
yaşanılan zorluklar bazen bitirdiğinizde ne kadar iyi gerçekleştirdiklerinizin sizi mutlu bulundurun. Bunları evinizde bir yakından etkiliyor. Günümüzde psikolojik
bizi olumsuz etkileyebiliyor hissettiğinizi hayal edin. edip etmediğini düşünün ve tüm yere asabilirsiniz. Planlayıcınıza dayanıklılığın düşmesi ve bilinçlenmeyle
ve motivasyonumuzu sürece uzaktan bakın. Bazen her yerleştirebilir veya dijital duvar beraber antidepresan ilaçlarının
kaybedebiliyoruz. Hedefinizden HEDEFLERINIZI PAYLAŞIN şeyin içinde kendinizi gidişata kağıdınız yapabilirsiniz. Ne kullanımının arttığı bir süreç yaşıyoruz.
emin olduğunuzda ve bu kaptırdığınızda önünüzdeki kadar ilerlediğinizi görmek için Yaşanılan sosyal ve bireysel sorunların kişi
yolda yürümekte ısrarcı Hedeflerinizin ortak olduğu engelleri göremeyebilirsiniz günlük olarak bakın. Bazen üzerinde bıraktığı etkiler nedeniyle kaygı,
davrandığınızda hayallerinize farklı insanlarla bağlantı kurun. ancak kendi hayatınıza dışarıdan geride kalmak iyidir, ancak depresyon, öfke kontrol bozukluğu başta
ulaşmanız mümkün olacaktır. Sizinle benzer bir yolculuğa bir göz olmayı başarabilirseniz eylem planınız sizi tekrar yoluna olmak üzere bazı psikolojik ve psikiyatrik
Bu noktada doğru zihniyeti çıkan arkadaşlar edinin veya hedefinize ulaşma yolculuğunuz sokabilir. problemler ortaya çıkıyor ve bu durumun
yaratarak motivasyonunuzu benzer düşünen kişilerin olduğu çok daha keyifli ve hızlı psikiyatrik ilaçlarda artışa sebebiyet
artırabilirsiniz. Ayrıca bir gruba katılın. Yolda sabırla ilerleyecektir. KENDINIZI ÖDÜLLENDIRIN vermesi kaçınılmaz oluyor.
hedeflerinize yönelik çalışma devam etmek için harika
şeklinizi değiştirebilir ve motive edici olabilirler ve hatta HOŞLANDIĞINIZ Sıkı çalışma ve başarılarınız için Bu durum toplumun psikiyatrik ilaçlara,
ertelemeyi yenebilirsiniz. mücadele ettiğiniz zamanlar için AKTIVITELERI YAPIN kendinizi ödüllendirin. Ödüller, psikiyatristlere ve psikologlara olan
Motivasyonunuzu yükseltmeniz yararlı tavsiyeler bile verebilirler. hedefinize doğru ilerlemenizi önyargılarının kırıldığını gösteriyor. Kişilerin
için önerilerimiz var. Her gün hoşlandığınız bir teşvik eder. Size hitap eden psikolojik sorunlarla alakalı destek almaya
ÖLÇÜLEBILIR HEDEFLER şeyler yapın. Sevdiğiniz bir şey bir ödül seçin. Mümkünse, olan isteklerinin artması; iyileşmeye olan
KENDI KENDINIZI BELIRLEYIN hakkında çalışmak bile bunaltıcı hedeflerinize ulaşmanıza farkındalıklarının artmasıyla beraber
MOTIVE EDIN gelebilir, bu yüzden kendinize yardımcı olacak bir şey yaşam kalitelerini ve standartlarını
Hedef belirleyerek, zaman ayırın. İster en sevdiğiniz seçmelisiniz. yükseltmek istemelerinden kaynaklanıyor.
Kendi kendinize konuşurken motivasyonunuzu arttırır ve TV şovunun bir bölümünü izleyin, Aslında bazen senelerdir üstü örtülmüş
olumlu konuşma tekniğini beyni yalnızca spesifik ve ister en sevdiğiniz yiyeceği yiyin KORKULARINIZLA psikolojik sıkıntıların kabulü ile tedaviye
kullanın. Herkesin bir iç sesi ölçülebilir şeylere odaklanmak veya bir arkadaşınızla kahve YÜZLEŞIN başlamalarından da kaynaklandığını
vardır ve her zaman dostça için eğitebilirsiniz. Hedeflerimize için. Sevdiğiniz şeyler, kendinizi söylemek zor olmaz.
davranmayabilir. Ancak bu sesi doğru gerçek bir ilerleme gerçekleşme yolculuğunuzda Korkularınızla yüzleşmek tatsız
olumluya çevirmek hayatınızı kaydederken, bu bizi çok daha sizin en iyi motivasyon olsa bile size büyük bir başarı PSIKOLOJIK VE BEDENSEL
daha iyi hale getirebilir. Olumsuz mutlu ediyor. Motive oluyoruz sağlayıcılarınızdır. duygusu verir ve ufkunuzu SAĞLIĞINIZ IÇIN KENDINIZE
düşünceleri yakalayıp olumlu bir ve ilham alıyoruz. İlerleme genişletmenize izin verir. ZAMAN AYIRIN
şekilde yeniden yapılandırarak kaydettiğimizi, doğru yönde MOTIVASYONU ARTIRMAK Eğer küçük bir korkuyla başa
bunu yapabilirsiniz. Ek olarak, ilerlediğimizi hissediyoruz. IÇIN ENERJINIZI ARTIRIN çıkabilirseniz, daha büyük Psikolojik destek almaya yönelik önyargının
kendinize, yaşamınıza ve Aksilikler Olabilir. Kendinizi bir korkuyla başa çıkmanızı kırılmasıyla, kişiler geçmişten bugüne
hedeflerinize bilinçli olarak aksiliklere hazırlayın. Aksilikler Enerji büyük bir motivasyon engelleyecek hiçbir şey gelen sorunlarının çözümünü arayabilir.
olumlu şeyler anlatın. hayatın bir parçasıdır ve kaynağıdır. Birisi veya bir şey olmayacaktır. Antidepresan ilaçlarının kullanımındaki bu
herkesin başına gelir. Başarısız hakkında heyecanlanırsak, artışın bir başka nedeninin ise iletişimsizlik,
IŞLERINIZI KENDINIZE olduğunuz anlamına gelmez! genellikle çok motive oluruz. Kaynak: https://www.isbank. toplumun hızına yetişme çabasıyla beraber
GÖRE DÜZENLEYIN Engellerin üstesinden nasıl En son başardığınız önemli com.tr/blog/motivasyon- ihmal edilen bireysel ve ruhsal sağlık
geleceğiniz konusunda kısa bir bir şeyi düşünün. Enerjinizin yukseltmek-kendinize-gercekci- ile kişinin yaşam kalitesinin aynı oranda
Zevk almadığınız etkinlikleri plan yapın ve kendinize bunu ve motivasyonunuzun yüksek yaklasim sıkıntıya düşmesi. Bu süreçte kişilerin
yeniden değerlendirin. Hedefinize yapabileceğinizi hatırlatın. olduğunu tahmin edebilirsiniz. sosyal, ailesel, ilişkisel sorumluluklarının
doğru yolculuğunuzun bir Yaptığımız şeyler hakkında yanı sıra kendine bir alan yaratması,
kısmının keyfini çıkarmamak BAZEN SADECE NEFES ALIN heyecanlandığımızda ve motive psikolojik ve bedensel sağlığı için kendine
normaldir. İşinizi sevebilirsiniz, VE KAT ETTIĞINIZ YOLU olduğumuzda, yüksek düzeyde kaliteli zaman ayırması oldukça önemli.
ancak iş gününüzün bazı DÜŞÜNÜN enerji getiririz. Yüksek enerji Bütün yaşamsal hengamenin içerisinde
bölümlerinden nefret seviyeleri sürekli büyüme sağlar insan doğası gereği içsel huzuru arar,
edebilirsiniz. Bir şeyin zor Aksilikleri yönetmekte ve size daha yüksek düzeyde bunun için zamana bazen de yalnızlığa da
olduğunu hayal edin ve daha zorlandığınız zamanlarda, güven verir. ihtiyaç duyar.