Page 38 - LabMedya - 40

38 www.labmedya.com

SAĞLIKLI VE ZINDE BIR HAYATA

GERI DÖNEBILMENIZ IÇIN

9 ADIMDA YAŞAM

Her pazartesi sabahı, en iyi niyetimizle diyete olmalıdır. İlerlemeyi takip etmek ve motive telefonlar, bilgisayarlar ve diğer teknolojik SAĞLIKLI ALIŞVERIŞ
başlarız ama ofiste veya okulda geçen uzun olmak için akıllı telefon uygulamaları gibi aletler hayatımızın önemli bir parçası
ve yorucu bir günün akşamı eve yiyecek araçlar kullanabilirsiniz. olsa da, arada dijital bir detoks gerekiyor. Niyet her şeydir. Önümüzdeki hafta
sipariş etmek kolay gelir. Bu arada sırada Hayatınızda, ekranlardan uzakta, beslenmenizi planlayın, böylece uygun bir
oluyorsa, kabul edilebilir ama alışkanlık YÜRÜYÜŞ YAPIN kendinize, çocuklarınıza ve sevdiklerinize besin dengesi elde ettiğinizden emin olun.
haline gelirse, sağlığımız için tehlikeli olabilir. zaman ayırın. vücudunuzun ihtiyaç duyduğu meyve,
Masanızdan kalkın ve hareket edin. Zihin ve bedeniniz size teşekkür edecektir. sebze, protein, tahıl ve süt ve süt ürünleri
Halbuki sağlıklı seçimler yapmak sanıldığı Düzenli fiziksel aktivitenin sağlığınız miktarını öğrenin, bunun için internette
gibi zor değildir, işte size basit ve üzerinde çok olumlu etkisi vardır; kan SPOR YAPIN mükemmel kaynaklar var.
uygulanabilir öneriler: şekerini dengeler, kan basıncını düşürür,
kalp hastalıkları ve felç riskini azaltır, Bir arkadaşınızla, ailenizin bir üyesiyle Alışverişe aç çıkmayın. Alışverişten önce
ESNEK OLUN kolesterolü düşürür, stresi azaltır, kas ve veya iş ortağınızla spor yapmak ve takım sağlıklı bir atıştırma yapmak, sadece açlığı
kemikleri güçlendirir, kalori yakar. olmanın bir sürü faydası vardır: Birbirinize azaltmakla kalmaz, aynı zamanda daha
Daha sağlıklı bir yaşama adım atmak için; güvenebilir, hedefleri paylaşabilir, birlikte mantıklı alışveriş etmenizi sağlar.
yaşam tarzınıza uyan, mantıklı bir planla CILDINIZE BAKIN aktif olmanın tadını çıkarabilirsiniz.
başlayın, giderek zorlaştırın. Genellikle Tek başınaysanız spor salonuna gitmekten SU IÇIN
yapılan hata, birdenbire sıkı bir programla Cilt bakımı tüm vücut sağlığının önemli kolayca vazgeçebilirsiniz, ama salonda biri
başlamaktır, acele etmeyin, kendinize biraz bir parçasıdır, ama çoğumuz ihmal ederiz. sizi bekliyorsa vazgeçmek daha zordur. Bol miktarda su içmek yalnızca
zaman tanıyın. Cildinizi şımartacak uzun bir bakım Gelişiminizi sosyal medya aracılığıyla vücudunuzu çalıştırmakla kalmaz, böbrek
Haftaya yiyecek ve egzersiz günlüğü ile için vaktiniz olmayabilir, ama basit bir arkadaşlarınızla ve ailenizle ve bağırsak işlevini geliştirir, cildinizi
başlayın, böylece gelişiminizi görebilirsiniz. bakımla yaşlanma sürecini geciktirebilir ve paylaşabilirsiniz. Onların teşviki motive nemlendirir ve hastalıkları önlemeye
gelecekteki problemleri önleyebilirsiniz. olmanıza yardımcı olabilir! yardımcı olur.
AMACA ODAKLANIN Yüzünüzü temizleyin, nemlendirin, ve güneş
koruma kremi kullanın. Sonuçlar aynada UYKUYA ODAKLANIN Illinois Üniversitesi’nde yapılan bir
Kendinize ulaşılabilir ve ölçülebilir görünecektir! çalışma, günde 2 ila 3 bardak fazla
hedefler koyun, bu sizi plana bağlı Sağlık için uyku hayati önem taşır. Yatma su içmenin, 200’den fazla kalorinin
tutacak ve ilerlemenize yardımcı olacaktır. TELEFON VE BILGISAYARDAN saatinizi belirleyin, hazırlık yapın, günün yakılmasını sağladığını göstermiştir.
Hedeflerinizi çok yüksek tutmayın ki, UZAKLAŞIN VE KÜÇÜK ŞEYLERDEN karmaşasını geride bırakın ve gecenin
gerçekleştiremediğinizde başarısızlık MUTLU OLUN sessizliğine geçin. Işıkları ve ekranlarınızı Kaynak: huffingtonpost.com
hissetmeyin. Hedefler spesifik, ölçülebilir, kapatın, çocuklarınızı yatırın, rahatlatıcı bir
ulaşılabilir, gerçekçi ve zamana dayalı Ekranlar dünyasında yaşıyoruz. Akıllı bitki çayı için ve bir kitap okuyun…